一、【登山郊游】

岗什卡雪峰，亦名\"冷龙岭主峰\", 海拔5254.5米，雪线高度北坡4200米，南坡4400米。山体主要由偏酸性石英角闪岩、片麻岩、斜长角岩、基性火山岩等组成，在构造上属北祁连山加里东褶皱带。集现代冰川的壮观和完整的植被带为一体，是科学考察，登山探险和旅游观光的理想之地。

岗什卡雪峰地区属高寒半温气候区，年均温度在1℃度上下，年降雨量550―600毫米，80%的年降水量集中在5―9月份，1月份平均气候在-13.5℃，7月份平均温度为12℃。3、4月为大风天气。5―7月、9―10是最佳登山季节，8月份属当地雨季，不利于开展登峰活动。

祁连山的平均山脉海拔在4000米-5000米之间，高山积雪形成的硕长而宽阔的冰川地貌。海拔高度在4000米以上的地方，称为雪线，一般而言，冰天雪地，万物绝迹。然而，祁连山的雪线之上，常常会出现逆反的生物奇观。在浅雪的山层之中，有名为雪山草甸植物的蘑菇状蚕缀，还有珍贵的药材-高山雪莲，以及一种生长在风蚀的岩石下的雪山草。因此，雪莲、蚕缀、雪山草又合称为祁连山雪线上的\"岁寒三友\"。

祁连山地具典型大陆性气候特征。一般山前低山属荒漠气候，年均温6℃左右，年降水量约150毫米。中山下部属半干旱草原气候，年均温2~5℃，年降水量250~300毫米。中山上部为半湿润森林草原气候，年均温0~1℃,年降水量400~500毫米。亚高山和高山属寒冷湿润气候，年均温-5℃左右，年降水量约800毫米。山地东部气候较湿润，西部较干燥，祁连山的四季从来不甚分明，春不象春，夏不象夏。所谓\"祁连六月雪\"，就是祁连山气候和自然景观的写照。

尕朵觉沃属玉树州称多县尕朵乡,是玉树人自视为其守护神的千古名山。整个尕朵觉沃是由一系列千姿百态的山峰组成的群山体,主峰海拔5470米,平均海拔4900米。其主峰山势雄伟、险峻,其他山峰则十分象形,奇特的山形似鬼斧神工,造就了无数美丽的传说。

尕朵觉沃意为\"上康区主神\",它是吐蕃赞普赤松德赞供奉的藏区神山之一,是长江流域众多神山之王,是造福玉树地区的非凡神山,也是传说中的英雄格萨尔王祭妃的神灵。传说,\"尕朵觉沃\"是一位智勇双全的大将军,他统率着将士们捍卫美丽富饶的\"多堆\",使人们安居乐业,人畜两旺。

阿尼玛卿山又称玛积雪山或玛卿岗日，海拔6282米，位于青海省果洛州玛沁县西北部，是中国对外开放的十大山峰之一。阿尼玛卿大藏文书中意为活佛座前的最高侍者，\"阿尼\"是安多藏语的译音，意为先祖老翁，也含有美丽、幸福或博大无畏等意;\"玛卿\"的意思是黄河源头最大的山，也有雄伟壮观之意。

阿尼玛卿山的山势巍峨磅礴。山体由砂岩、石灰岩及花岗岩构成，由13座山峰组成。平均海拔5900米以上，最高的一座叫\"玛沁保木拉\"山峰呈锯齿重叠形，由于地势高峻，因而气候多变，冰峰雄峙，冰川面积约126平方公里，有冰川57条，其中位于东北坡的哈龙冰川长7.7公里，面积24平方公里垂直高差达1800米，是黄河流域最长最大的冰川。

日月山坐落在青海省湟源县西南40公里，属祁连山脉，长90公里，海拔最高为4877米，青藏公路通过的日月山口为海拔3520米，是青海湖东部的天然水坝。日月山不仅有恢宏的历史意义，它还有非常重大的地理意义。它位于我国季风区与非季风区的分界线上，地处黄土高原与青藏高原的叠合区，是青海省内外流域的天然分界线，划分了农耕文明与游牧文明。平均海拔4000米左右，藏语叫日月山为\"尼玛达哇\"，蒙古语称\"纳喇萨喇\"，都是太阳和月亮的意思。

日月山因山体呈现红色，古代称为\"赤岭\"。日月山，历来是内地赴西藏大道的咽喉。早在汉、魏、晋以至隋、唐等朝代，都是中原王朝辖区的前哨和屏障。故有\"西海屏风\"、\"草原门户\"之称。

昆仑山，又称昆仑虚、中国第一神山、万祖之山、昆仑丘或玉山。昆仑山由于其高耸挺拔，成为古代中国和西部之间的天然屏障，被古代中国人认为是世界的边缘，加上昆仑山的终年积雪令中国古代以白色象征西方。

传说昆仑山高一万一千一百一十四步二尺六寸。其下有不能浮起羽毛的弱水，外围还有生长持续燃烧不灭的神树的炎火山。昆仑山顶是黄帝的帝之下都，有开明兽守门。

老爷山，又名元朔山，位于大通县桥头镇东侧的苏木莲河畔。是西宁附近一座山势最为雄伟、风景最优美的山峰，山顶海拔约2900多米，相对高度为480多米。

老爷山自古以\"苍松蓊翳，石磴盘梯，川流萦带，风景佳丽\"而闻名遐迩。古籍上曾有这样的记载:\"雾山岚光浮绕，四时若雾，山表嘉木扶浓荫蔽日，巉岩崱力，怪石嶙峋，谷应风鸣，如闻虎豹\"。古人以\"雾山虎豹\"把它列入大通\"八景\"之一。

互助北山国家森林地质公园坐落于祁连山脉南麓的东端，平均海拔1800米左右，年平均温度15度左右，可谓冬无严寒、夏无酷暑。公园总面积1127平方公里，海拔2100-4308米，森林覆盖率64.3%，森林蓄积量428.86万立方米。境内动植物资源丰富，被誉为天然的\"动植物王国\"

互助北山坐落于祁连山脉南麓的东端，平均海拔1800米左右，年平均温度15度左右，可谓冬无严寒、夏无酷暑。由于祁连山脉的阻挡，每每西伯利亚的冷空气顺着河西走廊向东南方向飘移，青海一带则较少受到影响，因此，青海一侧祁连山南麓遍布茂密的原始森林，绵延数百公里。

二、【主题乐园】

坎布拉森林公园
坎布拉位于中国青海省黄南藏族自治州尖扎县西北，李家峡水库南侧。属丹霞地貌景观。景区面积152平方公里，平均海拔2500米，最高海拔3100米，最低海拔2300米，年平均气温为摄氏20℃，最低气温为摄氏-11℃，年均温度-6℃-2。9℃，坎布拉森林公园，上部的高山区林海茫茫，给人以神圣庄严之感；中部是\"丹霞\"峰林，让人感到梦幻莫测；下部的黄河库区又如同深海龙宫，湖光山色，美不胜收。

大通国家森林公园
大通回族土族自治县地处青海省东部农业区北部，属西宁市辖县，地理位置在北纬3643，--3723，东经10051，一10156，海拔2280-4622米，境内河流密布，山地、河谷相互交错，蜿蜒起伏，森林资源丰富。

群加国家森林公园
森林公园为典型的高山峡谷地貌，山势雄伟，景色诱人，雄、奇、险、幽融为一体，奇峰怪石、悬崖绝壁构成了复杂多姿的高原地貌景观。登上山顶，极目四望，但见层峦叠嶂，奇峰林立，怪石嶙峋，形态万千。山间白云缭绕于绿色草甸和原始林海，群加国家森林公园好似镶嵌在万山丛中的一颗美丽多姿的翡翠。

三、【温泉养生】

大柴旦温泉
柴旦温泉位于大柴旦镇北１０公里处的达肯达坂山，水气缭绕，状如喷珠，清净碧澄，积水成池。泉水温度出露处一般在80度左右。就是炎热的夏季来这里游玩洗浴，也会老远看到团团蒸气。泉水中含有大量的矿物质，可以治疗皮肤病和关节炎等疾病。

药水滩温泉
药水滩温泉位于西宁市南40公里湟中县的玛脊峡谷内，药水滩西南侧山弯里流出一股清泉，水温在20℃至45℃之间，水呈黄绿色，有浓浓的硫磺的气味。手伸水中，滑凝如脂，手出水外，似乎被人抚摸一般。水入口中，有呛鼻的气味，可是并不难下咽。当地农民有人用这种温泉水煮面条，其味异常鲜美。

扎仓温泉
热水沟泉眼区，许多泉眼汩汩喷涌，\"吐吐\"的声响不绝于耳。一团团蒸汽腾起，弥漫泉区，凝结在悬崖上的水珠滴滴啦啦滴落下去。泉眼涌出的泉水汇成小溪，冒着热气哗哗东流。原来这里共有20多个泉眼，其中3个在绝壁裂缝中。这些泉一昼夜涌出240吨水，总泄出量10公斤/秒以上，天然热量890.4千卡。扎仓温泉为高温性矿泉，最低温度50℃，最高温度93℃，全区地表温度达33℃－47℃，藏族群众称扎仓温泉为\"德什吉曲库\"（意即平安吉祥的泉水），视温泉为神泉。浴疗院左边山坡上有石砌桑炉一处，常有人在这里煨桑烧香，顶礼膜拜，即是对神泉的尊崇。

布隆温泉
布隆温泉海拔2520米，温泉水温长年保持在38－40度，泉水呈碱性，PH值为8.6-9.0，泉水化学成份丰富，达到我国医用矿泉水分类标准，泉水中氧、硫化氢、硅酸、氟的含量适中，此外还含有对人体特殊生物学作用的钾、钠、镁、铁、锌、锂等三十多种微量元素，有关专家将此温泉命名为：含硫化、氟、硅质的弱矿化热氡泉。温泉周边山花烂漫，绿草如茵，苍翠挺拔的松杉与婆娑多姿的白杨白桦互相依偎，错落有致，组成了高低参差的植物群落，瑰丽多姿的乔尔玛冰川奇景就在眼前，山麓百花盛开，蜂蝶飞舞，草原上牛羊成群，星罗棋布，林中百日转千声，鸟雀争鸣。

四、【赏花踏青】

湟中水峡
位于湟中县西陲，总面积74万亩，有丰富的物种资源，更有盘道涧瀑、高山峡谷、百里杜鹃、十里梅香、高原牧场、盘道水库自然景观，是一处融自然、人文、探险、猎奇为一体的旅游景观，有人称赞其\"要知高原何为奇，盘道景致各个异\"。

娘娘山
娘娘山是祁连山系的支脉，西起黑林，东止于景阳川，首尾长百里余。从山脚至顶峰，一年四季千姿百态，情趣横生，实是一条幽深雅静、绚丽多彩的天然画廊。另外，那一万多亩草山，逶迤起伏，错落相间，有时茂林如屏，峭壁当前，令人有\"山重水复疑无路\"之感。

互助南门峡水库
位于互助县威远镇以北15公里处，距青海省会西宁55公里。库区周围风景优美，东西两山对峙，绝壁千丈，每到盛夏时，库区内游艇穿梭，水鸟翔集，鱼儿跳跃；前来这里度假游览的游客络绎不绝。

乐都仓家峡
山是翠绿的，一层一层往高处延伸，以至贴着云彩，让你觉得连太阳也是嫩绿的，两山之间夹着一条细水，一动两静，刚柔相间，远看，那水似乎是拥在两山怀中的。

民和西沟乡
距青海省西宁市135公里。是集原始森林、人文风情于一体的自然风景区。东西长约11公里，南北宽约8公里。主要树种有青海云杉、红桦、白桦、青杨和华北落叶松及灌木树种，红杉、天麻、当归等中草药。野生动物有梅花鹿、野羊、狐狸、马鸡、石鸡、百灵等。

五、【观鸟摄影】

青海湖
青海湖又名\"措温布\"，即藏语\"青色的海\"之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

贵德
贵德是典型的多民族聚居地区，中原王朝、鲜卑、吐蕃等均在贵德留下了历史印记，境内\"马家窑\"、\"卡约\"文化遗址、汉唐古堡、明清楼阁记载着贵德的历史发展和文化演变。贵德县境素有\"高原小江南\"、\"梨都之乡\"和省会西宁市\"后花园\"之美誉。

孟达天池
孟达天池在青海省东部循化撤拉族自治县东部誉为\"青藏高原上的西双版纳\"，是青海省避暑、疗养和旅游胜地。面积9544公顷，主要保护对象森林生态系统水源涵养林，池水清澈碧澄与蓝天一色，群峰倒影，随波微动。湖中水鸟飞翔，鱼儿舒然游动。孟达天池:青藏高原的璀璨明珠。

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出行前准备：驾照／身份证、购买旅游保险、购买机票、预定酒店、手机安装旅行相关APP

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出行前一刻：关好门窗、倒垃圾、收好家里的贵重物品、拔掉家用电器插头冰箱不能拨、手机设置目的地时区

附正确出门旅行打包方法：
1、普通叠衣法太占空间，首先将衣裤紧紧卷成轴。
2、将鞋子沿箱子边缘排放，然后将长裤放到底层的中间。

3、将卷好的重量稍轻的衣物紧密排列在上一层

4、接着放重量最轻的上衣，这也是衣物的最上一层了

5、最顶上放化妆品和手包，空间整整好，无需屁股坐上去压
PS：如果用普通的方法，同样的衣物，箱子就变成这样啦

减少褶皱的叠法
1.将制服和长裤沿箱沿平铺，裤腿延伸至箱外

2.易褶的衣物放置中间，然后化妆品和手包还是在最上面

3.最后，将箱外的裤腿卷进来

其实装一整个衣柜的衣服也是一样可以用的，把行李箱换成个大的收纳箱就好啦