今早小编起来，拉开窗帘，首先映入眼帘的就是一片白茫茫的世界，天空中还飘着雪花，西宁又下雪了。由于近期青海多地出现强降雪天气，温度持续下降，今早温度已达到﹣10℃，大家出行一定要注意保暖啊，说到保暖，小编来说说自己保暖的一些小诀窍。

一、早上喝热粥

天冷时，建议早起出门前喝一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，有效预防感冒。而且平时早餐喝粥，能起到护胃、促进气机生发的作用。粥建议选：八宝粥、小米粥、银耳粥、红枣糯米粥。

二、午餐吃鱼肉

天气冷时，人们要比平常更消耗体力，所以中午要吃好。午餐建议多吃富含纤维和蛋白质的食物。例如牛羊肉、鱼肉等。这里特别建议多吃鱼，鱼肉含有优质蛋白，并且鱼肉脂肪含量低于其它肉类，吃多了也不长胖哦。

三、晚餐喝姜汤

众所周知的饮食终极御寒法就是喝姜汤了。大家也可以生吃姜，能有效预防感冒，但是生姜味辛辣，一般喜欢吃的人不多，所以还是建议加些调料，熬成姜汤喝。生姜加热后会产生姜烯酚，它可以刺激胃壁使得血流畅通，促进气血循环和新陈代谢，从而产生身体热量。

四、贴暖宝宝

以上三种都是通过吃喝生热，外在生热的最好办法就是贴暖宝宝了，暖宝宝建议贴于尾骨或脚心上。

贴于尾骨上，可以促进下半身血液循环更流畅，能使子宫、卵巢、膀胱等器官因此变暖和。它能振奋人体的阳气，加速气血循环，从而使人体感到全身温暖。

贴于脚心处，首先脚离地面最近，是人体一直接触到冷气的地方，贴上暖宝宝，就能有效的缓解地面冷气的影响；其次，脚心附近有个涌泉穴（足前部凹陷处第2，3趾缝头端与足跟连线三分之一处），经常按摩、保暖、刺激涌泉穴，可有效改善手脚冰凉症状，还可补肾壮阳。（部分素材来源于网络）