M这次去西藏的旅程全程15天15晚，但并非全部都在西藏境内。总的来说行程分为三大部分：青海、拉萨＋林芝、成都＋青城山。

Appetizer：青海（省会西宁海拔2295m）

>上海飞西宁。上海到西宁的航班不多，早上7点多就要起飞，所以提前一晚住到浦东机场的空港宾馆。中午抵达西宁，下午西宁城内游，当晚宿西宁。

>包车环青海湖三日游。一晚宿黑马河，一晚宿祁连县。

Main：西藏 （拉萨海拔3658m，林芝海拔3100m）

>青藏铁路西宁到拉萨。Z165，晚上9点多离开西宁，第二天晚7点到拉萨，全程21个小时。

>包车拉萨三日游。市内一日（布达拉宫、大昭寺、八廓街等），羊卓雍措一日，纳木措一日。这几天每天都回拉萨住，前后共四晚。

包车林芝三日游。一晚宿巴松措结巴村，一晚宿雅鲁藏布大峡谷玉松村，一晚宿林芝城。

Dessert：青城山、成都（平均海拔500m）

>林芝飞成都。两晚宿青城山，一晚宿成都市区。

>成都飞上海。

这样子三段式的旅程有几个考量，一是考虑到第一次去西藏，先到青海海拔相对较低的地区待上几天适应。二是仰慕青藏铁路的威名想要体验这条天路，且一方面能沿途看壮丽风景，一方面火车入藏能最大限度降低高原反应的可能。此外，入藏前一周开始服用红景天胶囊，入藏后每天随身带葡萄糖冲剂和西洋参含片。虽然不知道是不是真的有用，但冲着大家都没有特别不舒服的感觉，就算是策略成功吧。

游览好拉萨附近之后，有两种选择，要么往北去，经日喀则到珠峰大本营，再到阿里穿越无人区，这条线路海拔更高，对体力挑战大、所需时间长，这次M因为是和爸妈一起旅行，所以选择往南走，在风光秀丽的雅鲁藏布江和林芝地区游玩，海拔低、含氧量高、时间上丰俭随意，最后腾出时间去成都休整几天再回上海。

第二部分：游记与攻略

（这份攻略只包括青海，之后会陆续更新西藏和成都部分的攻略）

Appetizer － 青海

Day 1：上海飞西宁＋西宁市内观光（东关清真寺、马步芳公馆、莫家街）

因为上海飞西宁的航班基本都是红眼航班，初次到西宁又不想冒险大半夜的从郊外的机场赶往市区，所以选择了早晨七点多从浦东机场起飞的航班。考虑到家里住得离浦东机场较远，M又有比较大的起床气，为了家庭旅行能开个好头我们提前一晚住在了浦东机场的大众空港酒店。三星级的标准，和欧洲主要城市的机场酒店比起来还是颇有一些距离。最神奇的是房间的床居然是圆形的，有种钟点房的感觉... 对此妈咪就说了一句 “接机送机必备”，让我自行体会...

除此之外，另一个节省时间的好办法就是碰运气看看是否能买到有折扣的头等舱机票。携程会员如果账号里有储存好的身份信息的话，抢票起来会更快捷。上海－西宁的航段M和M妈都抢购到了头等舱折扣票，比经济舱仅仅贵了百分之二三十，性价比极高。国内航段一般头等舱只有8个位置，所以check-in 几乎不用排队。同时，因为三个人的行李都由M和M妈托运了，摄影师老爸虽然是经济舱但可以直接用身份证在自动值机机器上打印了登机牌，三个人值机总共就花了5分钟左右，睡得迷迷瞪瞪的M也毫无怨言。

上海飞西宁的航班总体上准点率低于50%。我们这次的航班也是延误了将近一个小时才起飞，到西宁机场的时候已经过了午饭点了。地面交通方面，我们在携程网上提前预定了接机服务，这样虽然比扬招出租车贵几十元，但是有几个好处，一是不用饿着肚子和不愿意打表的当地的出租车司机谈半天价钱，二是可以指定想要的车型，对于M这种晕一切交通工具的人简直是救命稻草，再有就是所有因为客观原因导致的延误接机司机都会免费等待的。飞机降落后接机司机会免费等待30分钟，逾时只需要支付30元现金的赔款。

在西宁市内住的西宁蓝宝石大酒店，规规矩矩的国产五星级，虽然装修偏豪华辣眼睛，但至少卫生方面，以及缺氧急救方面都有保障。原计划午饭后去逛东关清真寺和马步芳公馆这两个景点。对于马步芳这匹西北狼M还是很感兴趣的，他的马家军曾经把几万人的红军西路军围剿得只剩几百人，他本人更荒淫到公开说出 “生我、我生者外无不奸。”这样的话来。可惜马步芳公馆早在2016年6月起就停止接受散客参观了，只是各大网站上居然没有告示，让我们扑了个空。

马步芳公馆

说实话，西宁市作为一个背包客的补给中转站算得上是应有尽有，但从旅游观光的角度来说差强人意，因此大概下午四点多我们就慢吞吞去往莫家街吃晚餐。莫家街上最有名气是“马忠食府”，里面贩卖的形式、价格都和大食代差不多。

莫家街

马忠食府

牛奶鸡蛋醪糟

手撕羊肉

这时候大西北的豪放就显示出来了，羊肉串牛肉串5串以下不烤，手抓羊肉半斤以下不切。M虽然是个肉祖宗，但这么粗犷的食肉方式还是不大适应，最终还是点了一大碗特色的牛奶鸡蛋醪糟才把肠胃安抚住了。

Day 2：塔尔寺、青海湖沿湖

因为正赶上青海环湖自行车赛，酒店周边9点起就要封路，我们不得不赶在那之前就出发。在青海的这三天因为怕M晕车，一家三口包了一辆7人座商务车，空间大、座位高，舒适度较好，但有点浪费（在此再次感谢M妈为了不让M晕车做出的种种努力）。环青海湖路况较好，如果有两名以上司机交替开，自驾应该也可以。

塔尔寺

塔尔寺是我们这次正儿八经地参观的第一个景点。塔尔寺为纪念一世达赖和一世班禅共同的师父宗喀巴大师而建，传说宗喀巴大师的脐带血滴落在这里，长出了一棵菩提树，信徒们围绕菩提树建起了一座大银塔，又为这座塔建造了大金瓦寺。先有塔，后有寺，曰塔尔寺。

大金瓦寺

除此之外塔尔寺还有酥油花、壁画和堆绣这“艺术三绝”，从来没有参观过藏传佛教寺庙的朋友们还是值得留意一下的。塔尔寺供奉的藏传佛教给我留下最深的印象，就是它的变通性，比如高原蔬菜粮食品种不多，所以喇嘛们是允许吃荤的，有伙房里能同时烹煮十头牦牛肉的石

锅为证。再比如，藏传佛教做到了真正融入生活，家家户户都信佛，喇嘛们除了念经学法外，也能娶妻生子，相当人性化。

塔尔寺

其实在辽阔的大西北，大多数的时间都花在路上，主要是欣赏沿途的风景，最终所谓的目的地景点也不过就是当天晚上的落脚处而已，不见得比沿途的景点美出多少。这天是M第一次见到山腰上扎着的经幡，大约是从西宁出发的青海环湖路段上的第一批，好多游客都把车停靠在路边下来拗造型拍照。要占据有利拍照地形真是不容易，特别是第一天海拔上三千，跑两步就气喘如牛...

山腰上的经幡

山腰上的经幡

等车开到青海湖边上，沿途全都是当地居民自家的油菜花地。花5块钱就能从公路沿着居民自家的土路一直开到湖边。规模再大一些的油菜花地还有配套的经幡、山地卡丁车、骑马、换民族装这一类的娱乐设施，收费相对贵一些，但为了和马儿亲密接触也绝对值得一去。反倒是国家旅游局规划的所谓5A级二郎剑风景区M觉得完全没玩头，首先，根本没看出远处湖里的岛哪里像一把剑了，其次，二郎神使哪门子的剑，他的绝招不是放狗咬人吗…

青海湖边

白牦牛

第二天晚上的落脚处在黑马河镇。听说黑马河是个远近闻名的宰客景点，我们住的黑马河商务宾馆已经是当地最干净舒适的了，但也只勉强是个招待所级别，还收费800+／三人间，简直没下限。尽管如此，七八月旅游旺季的时候黑马河家家旅馆仍旧都是爆满的状态，有时候没有正经客房了，还在停车场搭出大大的蒙古包。而之所以旅客们对此地趋之若鹜，是因为黑马河处的青海湖面最宽，望不到边，最适合看日出。

晚饭后爸妈去看星星，M为了不做发光的蚊香，决定去河边看返潮的鳇鱼。真是从来没看见过这么密集的鱼群，一条叠着一条的，压根没有空出来的地游动，全是被边上别的鱼挤着往前的。藏民有水葬和天葬，所以 “水里游的，天上飞的” 都是不允许食用的，因此虽然这些鱼看着能徒手一抓一把，但也不见居民来捕捞。更何况后来听说那些体型大一些的鳇鱼都至少活了十几二十年了，估计都成精了，搁我我也不敢吃。

Day 3: 黑马河日出，茶卡盐湖

这天对M来说是最难熬的，因为要5：30起床看日出。五点半的黑马河堵得堪比上下班高峰的上海内环，而且听说旅游旺季天天都是如此。幸好包车司机熟悉路况，花了一些钱带我们抄居民自家的近道到了湖边，才赶上了6:18分的日出。从来没看见过日出的人，黑马河的日出初体验绝对不会让你失望。初升的太阳像个油亮亮的咸蛋黄，是一跳一跳地从地平线上冒出来的。阳光还没来得及刺眼，远处还时不时有孤雁飞过（后来听说是野鸭子..），湖面辽阔又孤寂，很美，很震撼，很难忘。

看日出的人群

初升的太阳（咸蛋黄）

看完日出回来，简单吃个早饭就要出发去茶卡盐湖了。在大西北早饭一般都吃得很简单，大饼油条一样油，只有形状不同。豆浆稀饭一样稀，只有味道不同。鸡蛋倒是很新鲜很香，和油条一样蘸酱油吃特别好吃，只是会被邻桌的人问 “是不是上海来的？只有上海人吃油条才蘸酱油。” 如果能忍到十点以后再吃早饭的话，可以到当地的兰州拉面店点上一碗牛肉拉面。不知道对拉面有研究的各位面咖怎么评价，反正一年多都没吃过康师傅红烧牛肉面了的M每回点到一碗 “少点辣子” 的招牌牛肉面，配上一碗八宝茶，总是能吃得大呼小叫，啧啧称奇…

康师傅红烧牛肉面 beta2.0

茶卡盐湖的票网上买不到，要现场排队去买。支付方式只有现金，银行卡微信钱包支付宝统统都不接受，现场看到颇有一些碰壁的散客。另外，持浙江的身份证可以免门票。

茶卡盐湖

进入景区后可以买票坐观光小火车到沿湖深处。小火车非常非常慢，和旁边的行人差不多是一个速度，还晒。之前看很多攻略说茶卡盐湖大不如前了，因为盐湖很浅，游客又多，岸边全是污泥。但只要往深处走，越走越干净，水底都是洁白发亮的盐，清澈能见底的。

天空之镜

茶卡盐湖后继续赶路，晚上在祁连过夜。这天晚上的旅馆M妈出了个乌龙，写在这里大家引以为戒（笑）。M妈的住店哲学是大城市的酒店设施好，安全度高，可以允许M独自住一间；小镇里的旅馆都设施差，不安全，因此M必须和爸妈一起住三人间，没有三人间的旅馆不列入考量。乍一听，完全合理，没毛病。但其实现在很多的县城随着旅游业的发达，颇有一些高端的度假庄园酒店入驻，这些酒店不提供三人房，因此在搜索引擎上以三人房为目标筛选，就会错过这些值得一住的好地方。本来M是傻傻不知道还有这一出乌龙，但因为当天晚上去拜访了住在庄园酒店的一家也来旅行的朋友，再回到自己的招待所时落差未免有些大，内心一万个想哭。

Day 4: 卓尔山，门源油菜花，青藏铁路

卓尔山的丹霞地貌

卓尔山就在祁连县边上，从酒店开车过去不到二十分钟。在大西北，山河湖海都有自己的传说。卓尔山和牛心山隔河相望，传说就是一对相爱不能见的爱侣，在八宝河两岸共同护佑祁连这片净土。来卓尔山主要看的是由红色砂岩构成的丹霞地貌，沿着栈道走到卓尔山的山顶能看到远处的祁连山脉。记得那会儿看《天龙八部》，故事背景北起辽国、南到云贵、西至西夏，祁连山就是西夏李家的地盘，虚竹和西夏公主的那一段就是在这样的壮阔里谱写的。栈道两边整整齐齐地查了两排旗子，写着西夏文字，有没有看官知道是什么意思？我想着，大概不是 “反清复明”，就是 “光复大清” ？（笑）

一路前行，来到门源。门源油菜花是人造景观，本来没什么吸引人的，但念在一年就开二十来天还正好被我们碰上了，还是决定来看看。买好门票需要走木头栈道到山腰上的观景台俯瞰油菜花地，下来的时候可以排队坐滑索，飞速从大片油菜花上面滑下山，还挺刺激的。

门源

大片油菜花

黄得辣眼睛

但实话说，门源油菜花是这次行程中M认为最没看头的景点。青海湖环湖的大多数观景路段两边都种着油菜花，且那几天都是花期，其好看程度一点不亚于门源。如果想要在油菜花地里排出好看的照片，还是更建议去当地农民自家的油菜花地，可以恣意拗造型还不用担心有别的游客入镜。

看完油菜花一路坐车回到西宁，赶晚上九点的青藏铁路。这条线路在旺季时的热门程度一点也不亚于春运，M妈提前近两个月订票时就差点订不到软卧的铺位了。青藏铁路起于青海省西宁，途经格尔木、昆仑山口、沱沱河沿，翻越唐古拉山口，进入西藏安多、那曲、当雄、羊八井、拉萨。全长1956公里，是重要的进藏路线，被誉为天路，是世界上海拔最高、在冻土上路程最长的高原铁路，列车全程供氧。

破旧铁皮火车

玉珠峰

我们乘坐的Z165早上6:16途经玉珠峰，昆仑山东段的最高峰时，M妈激动地把M从睡梦中摇醒让看雪山，M忍住了起床气。

藏羚羊

7:54途径可可西里，远处的雪山绵延，公路上卡车奔驰，还幸运地拍到藏羚羊在漫步吃草，一车厢的小伙伴都欢呼起来。

小龙虾，看着大概是白灼的

10:37（此时手机已经完全没有网络信号了）天上出现了一只小龙虾。

圆滚滚

15:45路过唐古拉山，海拔高，周围的雪山顶显得矮了，而且圆圆的像冰激淋球一样可爱；高原湖泊呈现出深浅两种琥珀色，湖边的绵羊们不惧高海拔兀自圆滚滚。

最后火车延误了一小时，在20:08抵达拉萨火车站。一路美景的代价是和外界失联了近20小时。

西藏攻略敬请期待！

不过一切美好的东西都值得耐心等待，敬请期待M继续更新得西藏篇游记......