青海，就是一味神奇的药

她既能治好西藏的病

也能戒掉新疆的瘾

你只知道，西藏是灵魂的净土，新疆是美景的天堂，那是因为你还没去过青海。

雪山、湖泊、寺庙、信徒、七彩丹霞、大漠落日、天空之境...这里有你能想到的一切。

朝九晚六、席梦思、弹簧床，被汽车尾气遮住的星空，如果你早已厌倦，那么你该出发去一次青海了。

有人说，青海这个地方充满魔力，的确，青海这个地方能让人丢掉浮夸、洗净心灵，变得虔诚、变得清澈。

第一次去青海旅游，面对这个天堂般的世界，往往都是束手无策。如何在这个充满魔力的青海玩得过瘾，那就先看看这篇攻略吧！！

关 于 青 海

不到青海，不知什么是天堂。这里结合了新疆和西藏的美，去了青海，你会发现四季在这片神秘的土地上不断循环播放，每一帧画面都令你心醉不已！

更多的时候，我们会将青海作为青藏高原的一部分，仿佛她永远是那么遥远而神秘。

在目前看来，青海的形象是模糊的。但是，这种模糊不是因为单调，而是因为丰富。

出 发 准 备

青海早晚温差大，注意防寒。需要带上一两件厚外套。

做好补水保湿。青海属于高原地区，紫外线很强烈，尤其是沙漠地区比较干燥，所以一定要带上防晒霜、护唇膏..，带上补水保湿品。

女生准备颜色亮丽的裙子衣服。若想在景点拍大片，亮丽、清新的裙子是必不可少的。

青海拍照打卡的地方有很多，像是青海湖油菜花、茶卡盐湖、门源......

在这些地方随手一拍都是大片级别，裙子最好是白色、红色为主。

Ps：可以适当准备太阳镜、草帽、太阳伞等各种拍照小道具。

推 荐 行 程

D1

西宁集合（全天自由活动）

D2

西宁—塔尔寺—日月山—倒淌河—青海湖—茶卡镇

D3

茶卡盐湖—翡翠湖—大柴旦

D4

青海南八仙雅丹—当金山—阿克塞—敦煌

D5

敦煌—莫高窟—鸣沙山月牙泉—敦煌

D6

敦煌—瓜州—嘉峪关—张掖七彩丹霞—丹霞景区

D7

张掖—扁都口—祁连山草原—岗什卡雪峰—门源花海

D8

酒店—自由活动—西宁—乘机返回

推 荐 景 点

|| 塔尔寺 - 国家5A级旅游景区

塔尔寺是中国西北地区藏传佛教的活动中心，在中国以及东南亚享有盛名，历代中央正度都十分推崇塔尔寺的宗教地位。

酥油茶、笔画和堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学等学术专著。

整座寺庙依山而建，如果站在高处，真会给人一种层峦叠嶂、蜿蜒逶迤、错落有致、气势磅礴之感。

走进寺庙，古树参天，佛塔林立，景致壮丽非凡。

寺庙的建筑涵盖了汉宫殿与藏族平顶的风格，独具匠心地把汉式三檐歇山式与藏族檐下巧砌鞭麻墙、中镶时轮金刚梵文咒和铜镜、底层镶砖的形式融为一体，和谐完美地组成一座汉藏艺术风格相结合的建筑群。

门票：70元/人（旺季）

40元/人（淡季）

开放时间：07:00-18:00(旺季)

08:00-17:00(淡季)

|| 青海湖 - 藏语名为“措温布”

仓央嘉措曾说：“若能在一滴眼泪中闭关，这一刻不便多疑，难道不世情僧，真的闭关在青海湖畔？”

这里的蓝天比起其它湖面更为广阔，晴空万里时，看不到一丝白云飘絮，有云朵时，又似是大朵形状各异的棉花糖，看着就是甜甜的味道。

水天一色，海天相接。说的大概就是青海湖的水，虽然水和天都是蓝色，但是水面在清风的吹拂下，更显灵动，颜色也更幽深，更像是活泼的孩童一般。

青海湖的湖面实在是太宽阔了，原本是巍峨雄壮的雪上，隔湖眺望过去竟然显得有些渺小，与锦缎般的云朵相连时，让人有些分不清是雪还是云，唯有高低起伏的山峦线若隐若现。

当环湖千亩油菜花竞相绽放，碧波万顷的湛蓝外围散布着金灿灿的亮黄。

连接成一片金黄色蔓延向远方，格桑花海随风飘曳，藏地五彩缤纷的小野花点缀其中，被花儿包围的世界，怎么看都让人心生欢喜。

不亲自去一趟青海湖，你就永远不会知道，原来在这个世界上，竟还有如此令人心动的美丽。

门票：100元/人（旺季）

50元/人（淡季）

游船：45元/人

|| 茶卡盐湖 - 天空之境

茶卡盐湖，别称茶卡或达布逊淖尔，是位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇的天然结晶盐湖，是柴达木盆地四大盐湖之一。

是“青海四大景”之一，被旅行者们称为中国“天空之镜”，被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一“。

茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，湖面极具有很强的反射能力，就像是一面为天空梳洗打扮而准备的镜子，这种自然景观在国内罕见，所以被公认为中国的“天空之镜”。

“天空之镜”最佳拍摄时间为早晨9点之前和下午5点之后。

茶卡盐湖的夜晚，可以看到浩瀚雄壮的银河、眩目诡异的流星，由于湖面的反射，形成星空与湖面融为一色，出现星空仿佛洒落湖面的壮景。

因此，夜色下的茶卡盐湖也被称为中国的“夜空之镜”。

茶卡盐湖最吸引人的除了湖面，还有那条通往湖心的铁轨。这条铁轨始建于1958年，所用部分铁轨是1904年生产。

2008年，铁轨上的小火车完成了它的工业使命，但遗留下来了这条横穿盐湖的风景线，在旅行者和摄影师眼里，它甚至成为了一种浪漫的艺术！

门票：60元/人 （旺季） 30元/人（淡季）

小火车：50元/人

游船：90元/人

电瓶车：5元/人

观光塔：20元/人

开放时间：07:00-21:00

|| 翡翠湖 - 世界罕见大柴旦翡翠湖

翡翠湖名为大柴旦湖，形态迥异、深浅不一的盐池宛如一块块晶莹剔透的“翡翠”。

站在湖边，宛若镜面般的湖面倒影着蓝天白云和皑皑雪峰，宛如仙境。

这里黑褐色的土地，白色的盐晶和蓝绿色的湖水相互交融，平和安静。

湖的颜色并不单一，翡翠绿，薄荷蓝，琥珀黄，牛奶白，湖的边沿都是奶白奶白的岩壁。

翡翠湖安静的湖面就像一块镜子！天很蓝，云很低。

透明中好像有一层薄雾，像是净水封冻。人走在湖边，如同在画中游。

可以赤脚踩在盐湖边，感受夏日高原湖水的清凉，或者就静静站在湖边，面对这片辽阔，等风吹过脸颊，放空自己的思想。

门票：暂时免费

开放时间：全天

|| 雅丹地貌 - 魔鬼城

敦煌雅丹国家地质公园，俗称敦煌雅丹魔鬼城，是敦煌西线旅游大景区的一个重要组成部分。

敦煌雅丹国家地质公园以其独特的大漠风光、形态各异的地质奇观、古老的民间传说，吸引了无数勇敢的探险者前来揭开“魔鬼城”神秘的面纱，探寻大自然的奥秘。

雅丹魔鬼城，很神秘的地方。虽然荒芜，但是也壮观。

有时候不得不感叹大自然的神奇，天然雕塑博物馆，大自然的鬼斧神工。

雅丹地貌分布广泛连续，雅丹体类型齐全、形态多样，表征不同发育阶段的雅丹体均可见到，使这里成为研究雅丹地貌形成、演化的天然实验室，成为普及地学知识的天然课堂，成为休闲娱乐、探险寻奇和旅游观光的胜地。

雅丹地貌的美主要体现出奇、险、幽、古、魅5大特点。

门票：120元/人

开放时间：6:00—22:00

|| 莫高窟 - 世界现存规模最大的佛教艺术地

高窟，俗称千佛洞，坐落在河西走廊西端的敦煌。有巨大的规模，是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术地，莫高窟被列为世界文化遗产。

莫高窟与山西大同云冈石窟、河南洛阳龙门石窟、甘肃天水麦积山石窟并称为中国四大石窟。

莫高窟是一座融绘画、雕塑和建筑艺术于一体，以壁画为主、塑像为辅的大型石窟寺。

百年前最痛心一幕，至今回溯起来仍令人心痛不已。一个巨大的中华文明的宝库竟遭如此毒手，令今人望而垂泪。

如今的莫高窟阳光依然灿烂辉煌，鸣沙山依然峥嵘突兀，河依然静静流淌，九层楼在阳光的照射下依然熠熠生辉。

门票：200元/人（旺季）

100元/人（淡季）

ps：单独参观数字展示中心50元/人

|| 嘉峪关 - 天下第一雄关

嘉峪关，号称“天下第一雄关”，位于甘肃省嘉峪关市，城关两侧的城墙横穿沙漠戈壁，北连黑山悬壁长城，南接天下第一墩。

是明长城最西端的关口，历史上曾被称为河西咽喉，因地势险要，建筑雄伟，有连陲锁钥之称。

嘉峪关是古代“丝绸之路”的交通要塞，中国长城三大奇观之一

门票：110元/人

开放时间：08:30-20:00

|| 鸣沙山月牙泉 - 中国最美的五大沙漠之一

鸣沙山月牙泉风景名胜区位于甘肃省敦煌市，月牙泉处于鸣沙山环抱之中。

被称为“中国最美的五大沙漠之一”，被批准为5A级旅游景区。

月牙泉处于鸣沙山环抱之中，其形酷似一弯新月而得名。鸣沙山为流沙积成，分红、黄、绿、白、黑五色。

就是这样的沙丘、沙梁、沙峰在鸣沙山南北两面自由自在蜿蜒舒展，居然巧夺天工地形成一个U形的壑谷，袒露出一片开阔地。

一泓碧水形如弯月的月牙泉，就弯弯折折、扭扭曲曲、水波盈盈地在这开阔地中如花绽放，灿烂地开出她的清幽、她的甘洌、她的翡翠、她的澄清如镜。

门票：110元/人

|| 张掖七彩丹霞 - 中国丹霞地貌发育最大最好的地区之一

位于甘肃省张掖市临泽县城以南30公里，是中国丹霞地貌发育最大最好、地貌造型最丰富的地区之—，是中国彩色丹霞和窗棂状宫殿式丹霞的典型代表，具有很高的科考和旅游观赏价值。

对于张掖丹霞地貌，许多人并不陌生。张艺谋的《三枪拍案惊奇》中那一望无尽的红色山脉，就是张掖丹霞地貌。

丹霞是一种地貌奇观，通常是深红色的山体。 张掖 的丹霞地貌比较有名，是因为在阳光的照射下，山体可以自然形成红、黄、橙、白、青、灰等多种鲜艳的色彩，五彩斑斓，十分好看。

公园本身非常大，进来一共有5个观景台（山坡）是开放的，观景台之间需要区间车。首先登上的是面积最大的1号观景台，需要爬一座小山坡。

登上之后视野非常开阔，天地间被丹霞地貌的山峦簇拥环绕着，每一个角度都觉得非常奇幻瑰丽。

举目四望，四周都是五彩的山峰波澜起伏，如果不是天气太过炎热又无所遮挡，就想一直陶醉在这样的天地里。丹霞地貌，如用文字来表达，仅有两个字震撼。

其气势之磅礴、场面之壮观、造型之奇特、色彩之斑斓，大自然的鬼斧神工，令人惊叹。

她不仅具有一般丹霞的奇、险，而且更美的在于色。张掖丹霞地貌以她那层理交错的线条、色彩斑斓的色调、灿烂夺目的壮美画图，形一个彩色童话世界。

门票：成人票（含观光车）74元/人

老年/儿童票（含观光车）47元/人

免票：70岁及70岁以上老人（不含观光车）；1m/2m以下儿童

观光车：20元/人

|| 门源花海 - 全世界最大的小油菜种植区

门源县是北方小油菜发源地，是全国乃至全世界最大的小油菜种植区，种植面积达60万亩。

站在河岸上向两边看，铺天盖地的都是金黄色，无际无边。

在高原上常见的蓝天白云衬托下，一望无际的金黄显得异常斑斓，令人慨叹，大色块的简单构图给人丰富的遐想。

人间天堂、大自然的画布...都不足以形容门源的美，油菜花绵延近百公里，放眼望去，整个油菜花犹如金黄色的大海，一眼望不到头！

雾气弥漫时，虽然仙气满满，但难免让人看不真切。

要等到天气晴朗时，油菜花变得格外耀眼，褪去青涩的外衣，展露出大半的金黄。

八月的门源或许不是油菜花最美的季节，但却是油菜花最温柔的时候。

在这片60万亩的土地上，在蓝天白云的陪伴中，道不完的婉约璀璨，或妖娆明艳，或温柔似水，或婉约可人。

徜徉花海之中，清风过处染上一片鹅黄，在这色彩的梦境里沉醉痴迷。

傍晚，少了烈日的刺眼，油菜花寂静了许多。夕阳西下，将最后一丝光辉撒在田园间，让人热烈又享受。

在这里，简单平淡的一天，也可以花香四溢。

门票：免费
tips: 进入园山顶观花台是收费的，可以观赏百里花海全景。

开放时间：全天

花期：7-8月

推 荐 美 食

01手抓羊肉

顾名思义，需要靠手抓、撕，或藏刀切割手抓羊肉这种独特的吃法来吃羊肉，虽然随着时代的发展，已经不用这种吃法了，但叫法还是流传至今。

肉赤膘白，肥而不腻，油润肉酥，质嫩滑软，十分可口。肉味鲜美，平常不是特别喜欢羊肉的也可以尝试一下，没有很重的羊膻味。

02羊肠面

羊肠面面是青海省省会西宁地区常见的一种风味小吃。

它以羊肠为主料， 并伴以热汤切面共食。

做法是将羊的大小肠管洗净，肠壁油不剔剥，装入葱、姜、花椒、精盐等为佐料的糊状豆面粉，扎口煮熟，并在煮羊肠的汤内投入已煮熟的萝卜小丁、葱蒜丁混合的梢子汤。

03青海土火锅

去过青海的人，一定会为你推荐著名的青海土火锅，它的味道，简而言之就是超级无敌好吃！

内容相当丰富，青藏高原气候寒冷，盛产牛羊，青海土火锅的“锅底”一般由羊肉清汤加少许酸菜制成。

如果喜食辣，那再好不过，青海土火锅口味偏重香辣，但汤色清亮，滋味天然醇厚；尝一口，羊肉的鲜美与酸菜的爽口完美结合，肥腻感全无。

04甜醅

甜醅西北地区的特色小吃之一，用燕麦或青稞制作。

有句民谚说：“给嘴解馋，甜醅当先”。可见甜醅是一种多么受西宁当地人民喜爱的甜食。

甜溢酒香，味美可口，多以玉麦（即莜麦）、青稞之类为原料。

既可调节饮食，又可以供宾客，酿造过程讲究干净卫生。

05夹沙牛肉

夹沙牛肉是青海西宁地区的一道美食，用豆腐皮或者鸡蛋摊的鸡蛋饼做成皮，把肉馅铺上，再放一层皮，弄好了之后切成小块，一般是菱形的。

然后要烧油，把小块炸成金黄色，放木耳和黄花烧制而成。

06酿皮

酿皮绵软润滑、酸辣可口、爽口开胃，是流行于中国西北地区的一种传统特色美食，虽然它习惯上被称为“陕西小吃”，但西宁的酿皮却以其独到的制作工艺和风味，得到无数好评。

酿皮子是一种独特的面食，既可作为主食，也可作为零食，清凉可口，开胃解暑。

07尕面片

尕面片是青海人面食中最普遍且独具特色的家常饭。

和牛、羊肉片、豆腐、粉条、蔬菜混吃成为“烩面片”；还有和牛、羊肉、粉丝、蔬菜混炒成为“炒面片”，品种繁多，滋味各异。

在青海，可以说每一家店都会有尕面片。

注 意 事 项

穿

青海早晚温差大，夏天平均气温也不超过20-25℃，注意保暖；青海平均温度10-16℃，请合理穿着预防感冒——在高原地区感冒意味着恶化为致命的肺水肿的可能性。

防

高原反应，除需携带除外旅游必备药品外，可适当携带一些红景天。高原反应一般表现：气喘、心跳加快、头晕和失眠等，在高原上行动放缓和多休息都能有效抑制高反。

食

请带少量路餐，西宁气候干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。当地名吃一定要品，但量不可太大。吃风味小吃，特产水果时一定要考虑服不服水土等问题。由于当地蔬菜水果出产不多，建议加大每天维生素的摄入量，可以带上金施尔康、善存片等合成维生素。

健康

高血压、心脏病患者不适合去青海。50—60岁以上者请充分考虑自身健康状况，谨慎出行。

摄影

游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。

禁忌

西北地区受宗教影响，风俗习惯有所不同，游览时(如进寺庙)，请谨记当地导游宣布的有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。

携 带 装 备

⊙带上拉杆箱，也可以再准备小腰包，途中都为轻装出行

⊙早晚温差大，请准备好厚外衣；据天气变化，注意防寒保暖

⊙太阳镜、带沿帽、保暖水壶、魔术头巾

⊙旅行鞋、徒步鞋、登山鞋都行（能防水最好）

⊙感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、可准备些葡萄糖口服液补充能量

⊙防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇

⊙手电或者头灯，各种数码产品（及其充电器，移动电源）

⊙身份证、学生证、教官证等各种证件

⊙备一些水、干粮、水果和零食

⊙洗漱用品，换洗衣物，垃圾袋