青海、西藏等地的风景固然美，但因为看美景付出的代价诸如高原反应等却是不能忽视的。为了减少高反，我们可以做到如下几点：

1、 出行前少运动

印象中，运动的人都是身强体壮的。运动的目的不就是为了强身健体吗？但事实证明，马拉松人士在高原上死亡的数据多到令人发指。为什么呢？因为勤于锻炼的人心肺功能比较强，所以在高原上需要更多的氧气来运作，因此常常缺氧。所以避免高原反应，出行前要少运动,瘫着。

2、 调整交通工具

日常出行的过程中我们都讲求效率，所以首选飞机，用时短，速度快。但是去高原地区，飞机却不是一个好的选择。去高原地区建议绿皮火车，给身体一个缓冲、适应的阶段，顺便还可以看看沿路的风景。

3、 多补水

在高原地区绝对不能缺水，如果缺水了，血液循环就不顺畅。另外还推荐可乐等高糖分的饮料，补充能量；红牛等富含维他命的饮料，也可以喝些葡萄糖。

4、 保持通风的环境

这点很重要，在高原地区千万不要呆在密闭空间，十分容易缺氧。保持通风！如果有高反状态了，一定要马上转移到广阔的地区，有足够的氧气量。

5、 准备一些药物

百服宁、速效救心丸、西洋参、景天红花胶囊等最好准备上，有备无患。