根据穿越区域的不同，徒步可以分为城郊、乡村、山地、丛林、平原、环湖等。新年来临，新的徒步计划也要列出来！今天咱们聊聊青海湖环湖徒步。

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|||徒步介绍|||

通常情况下，15公里内的称为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的称为长距离徒步。青海湖环湖距离总长度在360公里左右，徒步的话，大概15天。不过不要担心，沿途是有补给的。

有很多人认为徒步和平常的走路是一样的，其实不然。当连续走上四五小时后，腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。

那么，是否有一种永不疲倦的走路方法呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。

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|||环湖徒步技巧|||

龟步。在长途行走过程中，昂首阔步是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力但我们更需要的是持久力，所以步幅小一些并不会有很大的影响。小步前进可以充分利用腿部肌肉的韧性。我们称为龟步。

但龟步并非一招走遍天下，龟步增加步频减小肌肉力量消耗，而步频快，脚部和和地面接触频率增加，这会导致脚部频繁受到地面冲击，造成踝关节、膝关节肿痛，因此徒步时我们需要穿一双减震效果好的徒步鞋，可以吸收大部分反震的力量，同时更加省力。

【萨洛蒙轻便减震徒步女鞋】

萨洛蒙这款女士徒步鞋，采用无痕CONTAGRIP®外底，注模EVA中底，采用XEVA鞋垫，模制EVA，吸震能力非常强大，并且在鞋面后跟处，有发泡缓冲系统。最大的感受就是脚底很柔软，很舒服。走路脚不痛。

利用肌肉

要使徒步变成有节奏的最自然的有氧运动，就要学会控制肌肉。上下坡时，尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要利用双脚控制速度。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些。

另外，如果体能出现问题，上下坡路段，特别是陡坡，如果腿部已经力量不足，可换成抓地力强的徒步鞋。此时不能大意，一双普通鞋每天高强度环湖徒步，如果鞋底磨平，下陡坡会很危险。因此，一双抓地力、摩擦力强的徒步鞋必不可少。

【北面抓地耐磨徒步鞋】

北面这款徒步鞋最大特点就是鞋底采用科技材质，轻型橡胶加上大颗粒，无论干湿路面，抓地力都很强，橡胶本身具有耐磨特质，因此经久耐穿，适合多种地形。

青海湖某些景点路况比较复杂，比如鸟岛和沙岛，沙岛靠湖的地方景色非常美，颇有海天一色，沙鸥翔集的意味。但因为湖水上涨，有些路面踩下去会涌出积水，让不少徒步者只能远观。

如果你对这两个地方情有独钟，准备一双防水性能强悍的徒步鞋就很有必要。别人不敢走的过水路，你悠闲的走过去，那种感觉岂止是爽啊。

【北面GTX防水透气徒步鞋】

这款鞋采用GORE-TEX®科技面料，面料中有百万个细密小孔，小孔直径比水分子小，比蒸汽分子大，因此可有有效防水，同时保持鞋内透气。外界潮湿的情况下，鞋内保证干爽。

休息补充

还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充体力。并可松开鞋带，但建议未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，等再穿上会感觉鞋很紧，甚至穿不进去，极度不舒服。

如果在徒步过程中，实在是太累，不得不休息一下，放松一下脚部时，出发之前最好选一款透气性好、相对柔软、贴合脚部，同时可调节内部空间的专业徒步鞋。

【LOWA轻便贴合徒步鞋】

LOWA这款徒步鞋采用蓬松面料填充鞋子内壁，保证坚挺的同时，充分贴合脚部，并且在脚部发胀时，弹性内壁会变薄，让出更大空间。张弛有度，随时贴合脚部形状。

青海湖有很多动人的故事，比如仙女的眼泪、王母的镜子等等。身处此间心旷神怡，徒步环湖是一种历练，一种感悟，更是一种锻炼身体的方式。

因此没必要进行苦行僧式的徒步。对于徒步装备的选择，除了性能，外观也很重要，一双外观亮骚的徒步鞋，让你从一个匆匆过客变成为别人眼中的风景。毕竟，谁不喜欢拉风呢？

【达赫斯坦时尚徒步鞋】

很少见过外观这么漂亮的徒步鞋。一般徒步鞋只重视性能，外观上比较一般，但这双鞋创新设计，都市时尚运动外观与极限户外性能组合，有颜值有实力。

每年6-9月，都有很多人在青海湖徒步环湖，此时天气凉爽，气候宜人。美景自不用说，还能看到环湖自行车比赛。穿一双合适的鞋子，走在湖边的路上，风景在左，心情在右。人生如此，别无他求。