D1：北京-西宁 餐：无 宿：西宁

北京首都机场集合前往西宁。欣赏沿途风景，抵达后入住酒店，全天不含餐（参考航班MU242810:25-13:20）

D2：西宁-拉萨（火车 ) 餐：早中晚 宿：火车

早餐后，参观藏传佛教格鲁派六大寺之一【塔尔寺】（游览时间约90分钟）塔尔寺藏语称“衮本贤巴林”,意为“十万狮干吼佛像”的弥勒佛寺，是宗喀巴大师的诞生地，十世班禅大师也曾在此举行坐床典礼，欣赏举世闻名的艺术三绝“酥油花.堆绣.壁画”，了解精深博大的藏传佛教文化，后前往【东关清真大寺】，清真大寺是西宁古城著名的建筑，位于西宁东关大街路南一侧。寺院占地面积1.194万平方米，大殿本体占地面积1102平方米，南北楼各363平方米。可以同时容纳3000多穆斯林进行礼拜。殿内和整个大寺处处都显得古朴雅致，庄严肃穆，富有浓郁的伊斯兰特色，属省级文物保护单位。后根据火车时间赴西宁火车站前往拉萨。（参考车次Z6811次20:30-17:451或Z165次21:27-19:30）

 

 

 

 

 

 

D3：欣赏沿途风光-抵达拉萨 餐：早中晚 宿：拉萨

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，后抵达日光城—拉萨（海拔3658米），踏上这片净土，沐浴着温煦的阳光，倾听着斯丝风语，这是西藏特有的声音在欢迎着您的到来—“扎西德勒”。晚餐根据火车抵达时间安排，后乘车前往拉萨市入住酒店。

【温馨提示】抵达拉萨后请不要巨烈运动，不要过分紧张担心，也不能情绪激动过于亢奋，保持一颗平常心是预高原反应最好的办法。当晚不要沐浴洗澡，多饮水，勿暴食多休息！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

D4：拉萨—巴松措—林芝（460KM) 餐：早中晚 宿：林芝

早餐后，前往“西藏小江南”林芝，途中参观西藏唯一5A级风景区【巴松措】（约1.5小时），巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

 

 

 

 

 

D5：苯日神山—雅鲁藏布大峡谷-鲁朗林海-林芝（330KM) 餐：早中晚 宿：林芝

早餐后，前往西藏原生宗教苯教的发源地之一的—【苯日神山】（游览时间约30分钟），位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！观尼洋河风光带（两江交汇），之后乘车前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（车进车出约3小时）有着世界第一大峡谷之称，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，幸运的话还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰（视天气情况而定，天气晴朗看到的概率高一些）午餐后，前往有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海】（游览约40分钟），途中翻越色季拉山口，后前往林芝市区入住酒店休息。享用特色晚餐：鲁朗石锅鸡。结束返回酒店休息。

 

 

 

 

 

 

 

 

D6：林芝—措木及日—拉萨（400KM） 餐：早中晚 宿：拉萨

早餐后，前往【措木及日】是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。游览结束后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷自然风光赏雪峰下的原始森林和如茵草场，此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念（全程路况高速+柏油路）

⊱温馨提示⊰

1、此日客人可以多拍一点风景照留作纪念。但是需要游客提前一天为您的相机充好电，避免相机罢工。

2、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点、游客中心或寺庙法务流通处非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

 

 

 

D7：布达拉宫-大昭寺-八角街（约100KM） 餐：早中晚 宿：拉萨

早餐后，参观世界上海拔最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产【布达拉宫】（约1小时），在布达拉的历史面前，我们倾听那久远而动人的爱情故事，去触摸布达拉的心脏，去观它那华丽而绚烂的殿堂，感受它每一处肌肤的跳动，仿佛它在时光里穿梭，然后延伸到你的内心，最终领悟到这里的文化与那信仰；午餐之后前往西藏朝佛中心【大昭寺】（游览时间约1小时），大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是位于中国西藏自治区拉萨市中心的一座藏传佛教寺院，该寺院在藏传佛教中拥有至高无上的地位，之后【八角街】自由活动（游览时间约40分钟），八角街位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。

 

 

 

 

 

 

 

 

⊱温馨提示⊰

接布达拉宫管理处通知，从2017年起每家旅行社每天只有7人参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

1）每个小团会拆分成多个小团；2）分成不同时间参观；3）跟随不同导游进入；

D8：拉萨-羊卓雍错—拉萨（300KM） 餐：早中晚 宿：拉萨

早餐后，乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达【冈巴拉山顶】（海拔4990米）观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（山顶游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。游览结束后返回拉萨市用晚餐后入住酒店。（全程路况柏油路+盘山路，羊湖海拔4441米）

 

 

 

 

D9：拉萨—纳木措—拉萨（500KM） 餐：早中晚 宿：拉萨

早餐后，出发赴西藏三大圣湖之首的【纳木错】（单程约5小时，湖边游览时间不少于30分钟）湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。游览结束后抵达拉萨用晚餐后入住酒店。

⊱温馨提示⊰

1.此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。

2.到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。

3.高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，根据实际情况做等价景点置换或其他处理。

4.湖面海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

 

 

 

 

 

D10：拉萨—哲蚌寺—色拉寺—拉萨（100KM） 餐：早中晚 宿：拉萨

早餐后，坐车到哲蚌寺，【哲蚌寺】是黄教六大寺庙之一，它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。参观完哲蚌寺坐车前往餐厅吃中餐，餐后前往藏传佛教格鲁派六大主寺之一【色拉寺】，色拉寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各札仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。最著名的塑像就是大殿里的"马头明王"像。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。下午3：00左右色拉寺僧人辩经，是一种佛学知识的讨论，也可以说是喇嘛们的一种学习方式。色拉寺的僧人们每天有一次辨经活动。这是一种富于挑战性的辩论，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。参观完后前去吃晚餐，然后返回酒店休息。

 

 

 

 

 

 

D11：拉萨-北京 结束美好的行程，抵达北京 餐：早 宿：无

早餐后退房，根据航班时间送往机场，（参考航班TV9815 09:45-13:45 具体以实际出票为准），告别圣地西藏。