现在已经5月中，相信好多骑友已经开始准备环青海湖了。刚子先祝骑友们一帆风顺，玩的开心。同时我为您整理了一些小攻略，你看下自己有木有什么疏漏的。

一、你是否适合进入高原地带

初次进行高原骑行之前，最好进行严格的身体检查，如心、肺、脑、肝、肾等，有严重贫血、高血压、糖尿病、气管炎等，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气和抗高原反应的药品如红景天。

二、到达高原后应注意那些事项

1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。

2、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。所以，如果上述症状不很严重，特别是在静处时较轻微，就最好不要吸氧，这样会更快适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。千万不要饮酒和吸烟。

4、要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。这一条要从一进高原就开始做，很多人刚到高原没有什么反应，就自以为是，结果晚上出现症状，这时后悔就晚了。

6、要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、进入高原后，最好先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，这样更有利于适应高原气候。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松。

8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应程度而有针对性的治疗。如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水、少运动，一般一段时间后会好转或消失；如果反应较重，影响到睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

9、常有人在西藏因高原反应而丢命，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严禁心脏功能不全者进入，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

10、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

11、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

12、防晒措施能减少体内水分的蒸发，对于缓解高原反应也有间接的作用。

13、初到高原地区最好不要洗澡，甚至是洗头。如果引起感冒，就非常危险，很容易转成肺水肿和脑水肿，这是致命的高原病。

14、多喝水。建议多喝当地水，烧开后喝热水。

15、带帽子，注意头部保暖，防止冷风引起感冒。

三、装备保障

带好骑行护具，如果选择租车，一般车店也会配备骑行装备。不过自己最好还是带些御寒保暖的冲锋衣之类。还有就是防晒用品

四、注意当地群众习俗。

湖区属多民族居住地区，有藏族、汉族、蒙古族、回族、土族、撒拉族、满族等12个民族。其中藏族人数最多，约占人口总数的68.61%，是湖区的主要民族。

藏族接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："拉"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名.迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容、室内就座，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望.接受礼品，要双手去接.赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口. 藏族人绝对禁吃驴肉，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉. 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝. 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌. 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行. 不得跨越法器，火盆，经筒，经轮得逆转. 忌讳别人用手触摸头顶。

五、环湖行程安排、

第1天，早晨9:00西宁火车站前集合乘车到—塔尔寺—凤凰山—丹葛尔古城—西海200KM下午乘车直达西海镇，骑行西海镇游览，住青旅。

第2天 西海—江西沟 骑行100KM

经典线路的第一日，金银滩大草原，沙海，一切尽收眼底，酣畅淋漓的骑行路，只为突破自我！

第3天 二郎剑—黑马河，骑行70KM 自行乘车去茶卡

伴随着清晨清秀的鸟语，圣湖之水映衬着火红的日出，清新空气让人心旷神怡。傍晚时分的那一份宁静，让你远离城市的尘埃，告别都市的喧闹，听着悠扬的情歌，看着平静赤红的湖面，放松身心。

第4天 黑马河—刚察 骑行100KM

青海湖风景最好的一段路，沿途经过鸟岛，紧邻湖边，最近距离的接触青海湖，随后抵达刚察县，这里是一座海滨藏城，浓浓的藏族气息让你身临其境，品味那一份灵境与安详

第5天 刚察—西海 骑行90KM 乘车110KM到西宁

最后一日，环湖的终点就在前方，回味环湖的每一天我们共同骑行，虽然有些累但依然要继续前行，完成这一段美丽的旅程，留下美好的感受和感悟。到达西海镇，结束这段旅程，乘车前西宁。

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