先来一篇川进青出的路线，看完后可以文末留言参与讨论！

具体行程

川藏线景点

青藏线景点

行程规划

D1

成都→泸定桥→海螺沟

海拔变化：580 ~ 3600 米

景点介绍：二郎山隧道、泸定桥、贡嘎山日落

住宿地点：磨西镇

行程时间：280km，大约6小时

行程概述：

早晨乘车从成都出发，沿途观赏川西平原田园风光，经雅安，听浪漫“三雅”向您诉说雅安美丽，经新修的天路-雅康高速。

穿越二郎山隧道（海拔2200米），感受“一山有阴阳”的两种截然不同的气候景致，继而进入甘孜州境内，远眺大渡河峡谷风光，体味无限太阳光影魅力

沿大渡河逆流而上来到泸定桥（门票10元），感受红军飞夺泸定桥战火弥漫的岁月。傍晚抵达海螺沟磨西镇，身体棒的可以泡温泉喔。

特别提醒：建议第一天上高原，不要洗澡，以免感冒引起高原反应，会影响整个行程。

泸定桥

D2

海螺沟→康定→新都桥

海拔变化：3600~ 4298米

景点介绍：贡嘎神山、海螺沟、红石滩、折多山、新都桥

住宿地点：新都桥

行程时间：155km，大约4小时

行程概述：

早点后乘车去海螺沟景区（门票90元，观光车70元，索道150双程）

中午下山后去红石公园（门票60元），参观2个小时左右。

经过溜溜城康定，翻折多山垭口（海拔4200米），领略高原风光。顺山而下，抵达新都桥。

海螺沟

D3

新都桥→理塘→稻城→香格里拉镇（亚丁）

海拔变化：2800 ~ 4041米

景点介绍：天路十八弯、毛垭草原、海子山、兔儿山、古冰帽遗址、青杨林

住宿地点：香格里拉镇

行程时间：420km，大约8小时

行程概述：

早起后，离开新都桥，翻越高尔寺山（海拔4412米）经过雅江后经过“天路十八弯”，先后翻越剪子弯山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米）

经世界高城、高原明珠——理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑的地方——兔子山，途径青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽——海子山自然保护区（海拔4500米），沿途欣赏赤土河谷迷人风光、世外桃源般的藏式村寨。

经稻城后再翻越今天行程最后的一座山——波瓦山（海拔4513米），沿着赤土河谷抵达最后的香格里拉——日瓦乡（现在叫香格里拉镇）。

川藏线天路十八弯

D4

亚丁一日游

海拔变化：2800 ~ 4108米

景点介绍：牛奶海、珍珠海、五色海、央迈勇、仙乃日、夏诺多吉、亚丁星空

住宿地点：香格里拉镇

行驶公里：10km

行程概述：

今天需早起，换上专业徒步装备以及干粮饮水前往亚丁景区（门票150元，观光车120元，电瓶车80元）。乘车抵达洛绒牛场（《从你的全世界路过》取景地）

开始徒步，沿途可近距离观赏三大神山——仙乃日（▲6032）、夏诺多吉（▲5958）、央迈勇（▲5958），然后前往亚丁最漂亮的牛奶海和五色海（▲4700）。

今天仍然入住香格里拉镇。观赏野生植物、高山雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人与自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共鸣，尽情沉醉在梦幻之地。（骑马游览亚丁风景区）这就是最后的香格里拉！

下午告别三座圣山，一步一步远离最后的香格里拉，重温醉人的自然风光。晚上住香格里拉镇。

特别提醒：

1、从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式，一种是步行走马道上去，往返需要6~7个小时；一种是骑马上去，往返需要3个小时（300元/匹，单程去回来徒步）。

2、今天徒步海拔平均4000以上，天气多变，随时会有暴雨和大风，请队友量力而行，安全第一。此外，洛绒牛场后无补给点，请提前备好干粮和饮用水。体能较好者，时间充足条件下，返程中可前往珍珠海游玩。回到酒店，领队会为大家准备可乐姜汤，祛除疲劳和寒气。

诺绒牛场

D5

香格里拉镇→稻城→巴塘→芒康

海拔变化：2800 ~ 4685米

景点介绍：稻城风光、杜鹃花谷、海子山、毛垭草原、姊妹湖、金沙江、宗拉山

住宿地点：芒康

行驶公里：490km 大约10小时

行程概述：

早餐后从香格里拉镇出发，经过波瓦山、海子山、兔儿山，到达有“世界高城”之城的理塘，海拔4014米。

沿途欣赏美丽的毛垭大草原风光，平均海拔4000米以上，路两边都是高山牧场和海子山（4700米），走过雪山下的姊妹湖（情人海）便进入峡谷，穿过拉拉山隧道抵达巴塘（海拔2600米）。

出巴塘经竹巴笼，进入西藏境内。一座桥（金沙江大桥），一条江（金沙江），跨过去，你就踏上了西藏这块圣土。

穿过2016年夏天被洪水冲毁达30公里的“海通沟”路段，翻越宗拉山口，之后到达芒康县城（海拔为3870米）。入住芒康。

特别提醒：今日行程较长，路况较好，在沿途美丽风光陪伴下10小时车程也在不知不觉中度过。入藏之后沿线会有检查点（不要拍照），请备好身份证以备检查。

川藏线海子山姊妹湖

D6

芒康→左贡→八宿

海拔变化：2800 ~ 4685米

景点介绍：稻城风光、杜鹃花谷、海子山、毛垭草原、姊妹湖、金沙江、宗拉山

住宿地点：八宿

行程时间：490km，大约10小时

行程概述：

早餐后离开芒康，途经发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竞流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区。

后在如美经过咆哮的澜沧江，后翻越路比较窄的觉巴山（海拔3940米），东达山（海拔5130米），到达左贡县城（海拔3870米）。出左贡县城，顺着美丽的玉曲河而上，抵达邦达镇。

邦达草原是绝对意义上的西藏界里的大草原，由于地势的原因，在邦达的怒江山（业拉山4500米），形成了出名的72道拐，也就是经常说的九十九道弯，后可以看到的是山脚下美丽的同尼村、嘎玛村等原始村落美丽的高原梯田，然后经过怒江大桥，顺着冷曲前行，前往八宿县。

温馨提示：翻越觉巴山风景很好，但路面较窄。入藏之后沿线会有检查点（不要拍照），请备好身份证以备检查。

川藏线东达山

D7

八宿→然乌湖→波密

海拔变化：2800 ~ 3900 米

景点介绍：然乌湖、米堆冰川、帕隆藏布江

住宿地点：波密

行程时间：228km，大约6小时

行程概述：

早起途经然乌湖边，然乌湖是著名的高原冰川堰塞湖，来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。

行驶出然乌镇后，驶入国道318线，这可以说是318最美的路段（没有之一），沿途林木葱郁，流水潺潺，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。

游览米堆冰川(游览约3-4h，门票60元)：米堆冰川由两条世界级冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条冰瀑布之间还分布着一片原始森林,壮观而秀美,神秘而奇妙。游玩后返沿帕隆藏布进发约80公里到达被称作“西藏的小瑞士”波密。

川藏线然乌湖

D8

波密→通麦→鲁朗→林芝

海拔变化：2800 ~ 4702 米

景点介绍：帕龙藏布江晨景、云杉林、草湖徒步、鲁朗花海草原、 色季拉山、南迦巴瓦

住宿地点：林芝

行程时间：229km，大约5小时

行程概述：

从波密出发，前进的路上可以欣赏云杉林、漂亮的河流以及河滩，草湖徒步，下午向川藏线上最后的天险通麦出发。

通麦天险(行车约1.5h)指：通麦至排龙约15公里路段，遍布雪山河流，山体疏松，脆弱，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，该地质疏松带有\"死亡路段\"的天险之称，随着国家建设，通麦大桥已经由天险变通途

驶过通麦，排龙，路过美丽的扎西岗村，穿过鲁朗镇。翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。

每年3月-4月，位于雅鲁藏布江畔与尼洋河畔的桃树林会盛开，形成桃花怒放的局面，鲜花怒放与田园、农庄构成一幅幅美妙画境，座落在尼洋河畔的八一镇海拔2980米，西藏小江南。晚上入住林芝。

林芝桃花

D9

林芝→工布江达→米拉山→拉萨

海拔变化：2800 ~ 5013 米

景点介绍：尼羊河风光、米拉山、 拉萨河、布达拉夜景

住宿地点：拉萨

行程时间：420km，大约5小时

行程概述：

八一镇出发，感受史上颜值最高的高速公路——林拉公路，沿途欣赏秀美的尼洋河风光(传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。

经工布江达欣赏中流砥柱，翻越国道川藏线上最后一座雪山米拉山（海拔5013M），之后沿拉萨河行走于傍晚抵圣地拉萨，入住酒店后可稍作休息，或自由游览八廓街。

川藏线林拉公路

D10

拉萨→羊湖→拉萨

海拔变化：3600 ~ 4500米

景点介绍：羊卓雍措、雅鲁藏布江风光

住宿地点：拉萨

行程时间：208km，大约5小时

行程概述：

今天可睡个懒觉（旺季5—10月，需大清早持身份证去排队领取布达拉宫的预约票）。

然后根据领队安排的集合时间，从拉萨出发，穿越雅鲁藏布江河谷，翻越岗巴拉山口前往羊卓雍措，简称羊湖，西藏三大圣湖之一。返程沿途返回到拉萨入住酒店，本次西藏之旅到此结束。

羊卓雍错

D11

拉萨自由活动

海拔变化：3650米（拉萨）

景点介绍：布达拉宫、大昭寺

住宿地点：拉萨

行程时间：无

行程概述：

今天自由活动，建议可以参观拉萨一些人文寺庙以及品尝街头美食，可以起早去布达拉宫旁药王山观景台拍摄日出，然后再进入布达拉宫欣赏（门票旺季200元，淡季100元），或转经。完了可去大昭寺（门票85元）进行朝拜。

布达拉宫

大昭寺

D12

拉萨自由活动

海拔变化：3650米（拉萨）

景点介绍：色拉寺、文成公主实景剧

住宿地点：拉萨

行程时间：无

行程概述：

早上则可以去色拉寺观看精彩的辩经或去小昭寺、八廓街游览。

晚上可以去看看气势恢宏的文成公主实景剧。

文成公主实景剧

D13

拉萨→纳木错→那曲

海拔变化：3600米 -4700米

景点介绍：纳木措、羌塘大草原

住宿地点：那曲

行程时间：448km，大约8-10小时

行程概述：

早上集合出发前往纳木措（门票120元），沿途经过羊八井，当雄。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观、像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上，为西藏三大圣湖之一。

下午从纳木错出发，G109国道青藏公路两边就是羌塘大草原。今天比较辛苦，行程较紧张。晚上入住那曲。

青藏线纳木错

D14

那曲→唐古拉山口→沱沱河→格尔木

海拔变化：2800米 -5200米

景点介绍：羌塘大草原、妥巨拉山、唐古拉山、沱沱河、可可西里、藏羚羊、昆仑山

住宿地点：格尔木

行程时间：710km，大约12小时

行程概述：

早上离开拉萨，沿着宽敞平整的青藏公路一路驰骋。

沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间。翻越青藏两省交界处唐古拉山口后，抵达百流之源——沱沱河。

出沱沱河，一路忽升忽降，翻越风火山口（ 5100米），昆仑山口（4767米），横越可可西里山脉，远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，穿越可可西里自然保护区，参观著名索南达杰保护站，在昆仑山口、昆仑神泉、昆仑桥等处可停车拍照。

出格尔木，车在柴达木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的酷毕油画。晚上入住格尔木。

备注：今天行程是距离最长的，从早到晚非常辛苦。

羌塘草原

D15

格尔木→茶卡盐湖→青海湖

海拔变化：2800米 -3800米

景点介绍：万丈盐桥、小柴旦湖、茶卡盐湖、青海湖晚霞

住宿地点：青海湖

行程时间：475km，大约10小时

行程概述：

早上离开格尔木，我们通常走小柴旦、德令哈、茶卡盐湖线路，这条路景色比走都兰这条路要好些。

沿途经过万丈盐桥，远观小柴旦湖、可鲁克湖、托素湖，然后到达茶卡盐湖（海拔3100米，门票60元），盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨。

出茶卡前往青海湖（二郎剑景区门票120元），前一段多为盐湖景色，下午进入青海湖沿湖公路。青海湖是我国最大的咸水湖，湖水水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原上。晚上入住青海湖边。

茶卡盐湖

D16

青海湖→西宁

海拔变化：2200米 -3100米

景点介绍：青海湖日出、西宁美食

住宿地点：本晚自行安排

行程时间：220km，大约4小时

行程概述：

早上起来观看青海湖日出，然后在湖边溜达1-2个小时拍照、散步。然后乘车去

西宁。川进青出行程至此结束了

青海湖