青稞，是禾本科大麦属的一种禾谷类作物，因其内外颖壳分离，籽粒裸露，故又称裸大麦、元麦、米大麦。主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地，是藏族 人民的主要粮食。青稞在青藏高原上种植约有400万年的历史，从物质文化之中延伸到精神文化领域，在青藏高原上形成了内涵丰富、极富民族特色的青稞文化。 有着广泛的药用以及营养价值。

 

 

藏族有一则《青稞种子的来历》的神话, 它讲述了古代有一个聪明、勇敢、善良的阿初王子, 为了让人们吃上粮食, 历经千辛万苦, 终于在山神的帮助下,从蛇王处盗得了青稞种子。可不幸被蛇王发现, 罚他变成一只狗。只有得到一个姑娘的爱情时, 才能恢复人形。后来, 这只狗果然获得一个姑娘的爱情, 恢复了人身。关于青稞种子的来历, 另有一则神话, 古时候, 有一次天上忽然出现了九个太阳, 晒得大地到处草木枯焦, 滴水无存, 人们都被烤死了, 剩下一片片血一样的土地和山岩。只有一个少年, 在喜鹊的帮助下, 事先做了充分准备, 才幸免于难。后来, 他和天神的三姑娘结为夫妻, 在三姑娘和老岳母的帮助下, 瞒过老朽顽固的天神, 从天界盗回五谷的种子, 撒播在人间。

 

 

青稞酒，藏语称为“羌”。青稞酒有高度酒和低度酒之分。西藏民间的青稞酒制作方法既简单又独具特色。先将青稞洗净晒干，然后煮熟待温度稍降，便加上酒 曲，用陶罐或木桶装好封闭，让其发酵起酒，两三天后加入清水又封盖好，隔两天左右便成青稞酒。这种青稞酒色泽淡黄，味道酸甜，酒精成分很低，类似啤酒；分 头道、二道、三道酒，头道酒招待尊贵的客人。

青稞磨成的糌粑是藏族人的主要食品。糌粑的制作方法十分简单，先将青稞晒干炒熟，然后用水磨或电磨磨成糌粑面，不除皮。藏民吃糌粑首先在碗里放上三分 之一多的酥油茶，然后放上适当的糌粑，用手不断搅匀后捏成糌粑团，即可食之。另外，还可以煮成稀粥吃，藏语叫“糌土”。藏民们习惯于把糌粑装在画有龙、 凤、树叶等图案的木制糌粑盒里摆设或食用，有的糌粑盒用金、银、铜来包装，十分昂贵，为了外出携带方便，藏民们还习惯于把糌粑放在布口袋或皮口袋里携带外 出，同时带上酥油、茶叶、盐及碗，只要有热水就能美餐一顿。

还有在过藏历年时更离不开青稞，盛满酥油拌过的糌粑、炒麦粒的切玛盒是过年期间的重要角色。并插上五彩的青稞穗、鸡冠花和酥油制作的彩花板等。在新年 第一天亲朋好友间相互撒糌粑、撒青稞粒以示祝福和欢庆。在宗教仪式中青稞也具有重要地位，以抛撒糌粑粉为一种祈祷方式，另外，煨桑时清颗粒、糌粑粉都是必 不可少的。

 

青稞文化源于藏民族的日常生活，放射出独有的高原文化气息。

据有关资料介绍，青稞是世界上麦类作物中β一葡聚糖最高的作物，据检测青稞β-葡聚糖平均含量为6.57%，优良品种青稞25可8.6%，是小麦平均 含量的50倍。β－葡聚糖通过减少肠道粘膜与致癌物质的接触和间接抑制致癌维生物作用来预防结肠癌；通过降血脂和降胆固醇的合成预防心血管疾病：通过控制 血糖防治糖尿病。具有提高机体防御能力、调节生理节律的作用。另根据美国科学研究表明，青稞除β—葡聚糖外，青稞还含有一种专门的胆固醇抑制因子，其含量 约每公斤100—150毫克。富含大量膳食纤维是青稞的另一特点。青稞的总疗效纤维含量16%，其中不可溶性疗效纤维9.68%，可溶性疗效纤维 6.37%，前者是小麦的8倍，后者是小麦的15倍。膳食纤维具有清肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。青稞淀粉成分独特，普遍含 有74—78%的支链淀粉，支链淀粉含大量凝胶黏液，加热后呈弱碱性，对胃酸过多有抑制作用。对病灶可起到缓解和屏障保护作用。每100g青稞面粉中含硫 胺素（维生素B1）0.32mg，核黄素（维生素B2）0.21mg，尼克酸3.6mg；维生素E0.25mg。这些物质对促进人体健康发育均有积极的作 用关系。青稞含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等矿物元素。硒是联合国卫生组织确定的人体必需的微量元素，而且是该组织唯一 认定的防癌抗癌元素。