第一天：

行：北京-西宁

中国东方航空公司 MU9027

15:50 南苑机场—18:10曹家堡机场

行：机场-酒店 18:30-20:30

（酒店地址：西宁市城中区北大街11号；电话：0971-7337777）

1、公共交通：机场大巴（车费每人￥21元）坐到五一路口站（火车站）转乘106路公交（或乘坐出租车到达酒店，车费10元）到达7天酒店全程大约2小时；

2、乘坐出租车去酒店，车费在￥80到￥100之间，耗时1小时（这个时间点的机场高速会有一点小堵车）

宿：7天酒店西宁北大街店

（西宁市城中区北大街11号；电话：0971-7337777)

推荐理由：

1、青海现在是旅游旺季，酒店价格比较昂贵，7天酒店是全国快捷连锁，品质有保证；

2、该酒店位于市中心，紧邻大十字商业街，交通便利，游览方便；

吃：

七天酒店附近好吃的挺更多的，大家在酒店休息完了之后可以去找找很有名的古城第一碗拌哦!

1、出酒店后往左走，第一个路口左拐，在大兴夜市里可以找到；食欲好的话，先来一盘牛腱子肉、每人再点一串考羊肠、一碗碗拌。

2、到达市区、入住酒店时可能已经快要九点了，西宁市吃饭的地方大多可能都已经要关门了（西宁是这样的........)，所以为防万一最好在飞机上解决好晚餐。

在西宁这两天的游玩，是需要包车的哦，不然景点之间距离太远，公共交通太浪费时间了，推荐定神州专车，但需要提前预约，包车价格￥320起！

第二天：

西宁-塔尔寺-马步芳公馆-大清真寺夜景-西宁

早上大家肯定饿了，昨天晚上落地晚了些，还没有来得及品尝一下西宁的特色美食给自己接风，没关系，早餐是可以以青海的特色开场的呦，今天的行程就在西宁附近，就可以美美的吃顿早餐哦！

吃：推荐泉儿头杂碎 8:00---8:40

早上选择羊杂碎为早餐，建议一定要早起半小时左右排队，因为吃的人实在是太多了！（乘公交41或22路（大十字站-古城台站 4站）下车后沿大路直行，在学院路左转，店在行进方向左手侧。）

另外也可以自由选择一家牛肉面馆、羊杂碎店或者抓面店进行早餐的哦，因为这三种早餐都是青海人日常必不可少的主食，所以每一家牛肉面、羊杂汤、抓面做的都非常可口和美味哦!

行：西宁-塔尔寺 8:40-9:15

1、如果是包车，早上尽量按约定好的时间和地点跟司机师傅汇合，在路上耽误太久就不好啦！西宁到塔尔寺行车大概需要35分钟哦！

2、当然也可以乘坐33路公交车（五中站-管理站 2站）到管理站，再转班车到湟中县，大约1小时，全程大约￥5。

游：塔尔寺 9:20-12:00，门票全价：￥80/人

塔尔寺是青海两个5A景区之一，其坐落地点湟中县，是藏传佛教黄教的发源地，也是我国西北藏传佛教的活动中心，不仅是中国的喇嘛教圣地，而且是造就大批藏族知识分子的高级学府之一，寺内设有显宗、密宗、天文、医学四大学院。酥油花、壁画和堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，另外寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学、医药、立法等方面的学术专著。

 

 

特别提示：塔尔寺是宗教圣地，有相当多的禁忌，比如不能用手指随便的指里面的佛像，必要时五指并拢，指向佛像；不能抽烟；不能大声喧哗，殿堂里面不能拍照，殿堂外面可以；各个寺庙的外面都有朝拜的人，去庙里参拜的时候不要挡在他们正前面，会妨碍他们朝拜。希望大家可以对未知的东西保持一种必要的尊重，怀着一颗谦谨平和的心去感受，也许会有更多体验和收获哦！

 

 

吃：阿卡包子（塔尔寺附近） 12:00---14:00

午餐可以在湟中县品尝一下最为出名的“阿卡包子”。

推荐理由：青海塔尔寺以及安多地区藏传佛教寺庙的包子称为“阿卡包子”，“阿卡”并不是一个品牌，而是安多藏语中对藏传佛教僧人的一种尊称，是安多藏语的汉语音译。“阿卡包子”是塔尔寺的一绝，也是安多地区藏传佛教寺庙喇嘛们的最爱，包子看起来就像大饺子，皮薄馅大，里面有羊肉、牛肉和大葱，并且汤汁肥美，蘸点辣椒酱和醋，味道十分鲜美。（人均消费：￥10）

行：塔尔寺-马步芳公馆 14:00-15:00

神州专车全程大约55分钟；另外也可以回到西宁市内（管理站）后做3路公交（昆仑桥站-省医院站 共11站）到马步芳馆，全程（从塔尔寺算起）约1.5小时。

游：马步芳公馆 15:00-17:00 （全票价格：￥30/人）

马步芳公馆是青海省保存最为完整的民国时的建筑，也是全国唯一一座选用玉石建造的官邸，具有较高的历史文物价值和浓郁的地方民族文化特色，1986年被省政府确定为省级重点文物保护单位。公馆的主人是当时一地之主，公馆内对当时当地的文化和历史都会有所保留，去之前可以查查资料，以便到哪里有针对性地看些东西，能看出更多趣味。

 

 

导游相伴我们联合了各地导游，给您提供实时在线旅游咨询服务。如果您想自己出去玩，又不想费劲费时间从网上去扒攻略，还担心对当地不熟。您可以随时随地通过微信或电话咨询我们导游，还可以给您推荐旅行规划哦！

行：马步芳公馆-口福街 17:00-17:15

神州专车途中约需15分钟；

公交可以乘106路（青藏铁路公司站-盐湖路口站 18站）约50分钟

吃：口福街、兴海路、大兴街夜市。17:30-18:45

1、口福街这个名字一听就能猜到是一处专司“吃吃吃”的所在了，这条街道不太长，特色美食却是多种多样，是当地人聚餐常去的地方；也可以沿路看看，选自己中意的地方进去吃就好啦。口福街的美食属于大众化的，哪里的口味都能吃到，而且海鲜居多；

2、这里特别推荐兴海路的“马一刀烤羊肉”，品种十分丰富，比如羊肉串、羊腰子、羊排、羊腱子、羊肚子、羊尾、烤饼、手工面片等等，吃完烤羊肉以后还可以再来一碗纯天然没有任何防腐剂的酸奶哦！（人均消费￥80）

3、或者也可以选择在大新街夜市的“青海土火锅”进行就餐，不过一定要早点去，不然排队都要排两个小时左右。（人均消费￥60）

行：口福街-东关清真大寺 18:50-19:00

神州专车大约需10分钟；

当然也可以乘公交25路（盐湖路口站-北小街口站，10站约30分钟）

游：东关清真大寺夜景

西北地区最大的清真寺，建筑很有特色很气派，可以去看看。当然晚上17:00关闭，是不能进去的。（看夜景的时间就随大家高兴了，但是注意不要回去的太晚，公交晚上八、九点就会停运了。）

行：东关大清真寺-7天连锁

神州行专车途中大约需要20分钟；同样也可选择乘17路公交（北小街口站-五中站3站）

住：七天连锁酒店

酒店地址：西宁市城中区北大街11号；电话：0971-7337777

第三天：西宁—青海湖--拉萨

吃：

有了昨天对于西宁的了解，今天对于西宁的感觉就不会那么陌生啦，早上还是去吃百吃都不会生厌的牛肉面、羊杂碎或者抓面哦！（7:00-8:00）

行：西宁-青海湖 8:00-10:20

神州专车，全程大概2小时20分钟，共177.2公里，路遇6个红绿灯，途径西湟高速公路、京拉线；这里就不推荐公交什么的啦，那个用时太长！

游：青海湖 10:20---14:00

终于到达向往已久并且驰名中外的青海湖啦，在这里您可以尽情的欣赏湖光山色，可以自由的放空自己，将天空、碧水、黄沙和自己融为一体。（景区全天开放，门票旺季100元／人，淡季为50元／人；儿童票：身高1.2～1.4米之间儿童购儿童票50元／人，1.2米以下免票；60岁以上老人持身份证，老年证购老人票50元、军官证70元。）

 

 

推荐理由及景区介绍：

还需要理由吗！哈哈哈，不多说了，看吧！

2、推荐在这里停车，是由于这里才是青海湖最大的正规景区，并不因为你到了这里才是到了青海湖哦！！！青海湖沿岸的风光才是最美的风景！

怎么样，是不是快被青海湖给美哭了，这如画的美景怎能被蹉跎掉呢！当然到这里主要还是要拍拍拍，只要设备不是太差，张张都能美哭你的朋友圈！

 

 

吃：

青海湖周边餐厅还是很多的，选择余地较大，所以哦推荐几家著名餐厅，像西宁伊风阁炕锅肉、老马师烤羊肉面食馆、一品轩手抓小炒，到时候看哪家顺眼就是它啦！

行：青海湖-西宁 14:00-16:20

到了下午，我们就该跟青海湖说再见啦，不需要恋恋不舍啊，途中依然是可以看到青海湖沿岸如画风景的！（在青海湖吃饱喝足休息够了之后，大概是下午六点，然后从青海湖出发返回西宁，两天的环青海湖之行就愉快的结束啦！好困啊有木有，赶紧在车上补个觉吧！

备注：青海两天包车之行就圆满结束啦，该挥挥手跟司机师傅叔叔说再见了，记得谢谢他的照顾和陪伴哦！

吃：介绍西宁几家著名的馆子，饕餮客必去哦！（16:20-17:30）

1. 尕焦子烤肉（在东稍门附近，坐1路车，到东稍门，下车后向回走，过一个十字路口，再前行100米左右），牌匾的名称为“马义民黄焖手抓烤肉”。有几位国家领导人去过此店，并且此店评为国家的特色小吃。店中有名的是黄焖羊肉（70元/斤）和烤肉串（0.5元/斤），当然还有其自己泡的盖碗儿茶（3元/碗）。此地为正宗的回民馆子，所以不让喝酒（应该也不让抽烟）。

2. 英华面片馆：本地人最推崇的面片馆，装修一般，但是面片的味道实在是很好，大家可坐33路车到陕山台站，下车就能找着哦！

3. 马中的酿皮：位于莫家街，坐1路车在大十字站下车，酿皮4元/张。店内好吃的还有沙锅和手抓饭等！

4. 清真雪山酸奶：位置在儿童公园门口。

5.甜醅（青稞酒酿）：主要是吃青稞粒，卖甜醅的地方很多。

西宁的西门口水井巷几乎汇集了所有青海的名吃，有\"百味街\"之称，可以去逛逛哦。

购：

现在行程略紧啊，但是大家想去买点什么的话也是可以的，但是记得不要错过晚上的火车哦！推荐水井巷、王府井百货、国芳百货、西大街百货。

行：西宁-西宁火车站 18:20-18:31（可以早点进站哦！）

这次行程西宁部分就到此结束啦，挥挥手对西宁说再见吧，有缘再见！

1、打车：11分钟，共5.6公里，10个红绿灯，途径西大街、东关大街；（推荐打车）

2、公交：33路 ，全程50分钟，共5.2公里，需步行1.2公里（市政府站（经9站）—火车站广场东站）

行：西宁-拉萨 Z9815(直达特快)

西宁站 18:50—格尔木 01:20—拉萨 15:28（全程20小时38分钟）

票价：硬座 ¥224、硬卧 ¥570、软卧 ¥828、无座 ¥224

行：拉萨火车站-拉萨平措康桑青年旅社15.40-16.00

地址：拉萨市朵森格北路48号

交通：从火车出站口右边的公交车站，乘坐1路公交车到温州商贸城下车，再转三轮车或者步行2分钟到旅舍。

住：【拉萨平措康桑青年旅社】16.00

长途跋涉到拉萨，入住旅店后可以睡一觉好好地休息一下

联系方式：0891-6929789

参考价格：标间在120元左右，多人间床位在30元左右

位于布达拉宫、大昭寺、小昭寺三角的中心地带，算得上是拉萨最繁华的市中心了。老店是传统的藏式四合院，由路边的一条小巷子延伸进去，闹中取静。 新店在马路对面的楼上，推开窗子可以直接看到布达拉宫。

 

 

推荐理由：人气很旺的青年旅舍，布告栏贴满了捡人和就被捡的字条，在这里永远不怕找不到玩伴。商店部售卖来自印度和尼泊尔的各种异域商品，还提供音乐刻盘服务。淡旺季房价差距比较大，7.8月旺季去一定要提前预定。

吃：【玛吉阿米西餐吧】19.00-20.00

今天的晚饭要好好的补一补，来了拉萨就要去拉萨最有名的玛吉阿米西餐吧吃完饭。吃完饭还是早点去休息吧，之后的旅程会更累人。

介绍：位于八廓街东南角的玛吉阿米藏餐吧，是以藏餐、尼泊尔、印度风味为主的餐厅。外观是一栋外表很普通的黄色小楼，如今这里已成为来自世界各地怀有西藏情结的人落脚休息、做梦抒怀的场所。因为传说是仓央嘉措和情人约会的地方，而成为人们去拉萨必逛的地方之一。现在的玛吉阿米酒馆是一个非常具有艺术品位的艺术餐吧，茶几上有很多留言本，墙壁四周贴满了绘画、摄影作品、手工艺品，书架上有卡夫卡、里尔克、艾略特等人的原版图书。 在拉萨的空闲时间，许多驴友总爱泡在玛吉阿米，喝甜茶、晒太阳，或是在留言薄上写下仓央嘉措美丽的诗句，舒适而惬意。

推荐理由：这里是一个餐厅，之所以有名，是因为这里是六世达赖喇嘛约会情人的地方。排队都快疯了，好多人 ，不记得当时吃了什么，感觉还好，重要是一伙人吃的是气氛，很舒服。一起静看窗外人来人往。

在西藏的各个风景点都比较分散，而且地处高原，地形百变，气候与内陆完全不同，所以还是需要找一个驾车经验丰富的司机来包车。建议神州专车，但是暑假一直都是西藏旅游旺季，用车紧缺，要提前预约。在西藏常规包车是以380km/天，6人/车来算，瑞风商务1050元/车/天；现代商务1100元/车/天；别克GL8 1150元/车/天

第四天：

拉萨-松赞干布出生地-米拉山-尼洋河-中流砥柱-秀巴千年古堡-鲁朗林海景区-食宿八一镇

这一天的风景主要集中在国道G318沿路，所以不建议跟团，建议4-6人包车或者自驾，不但能分担旅费还能随时随地停车拍照，享受沿途的风景。

行：6.00-7.10拉萨-松赞干布出生地

地址：在墨竹工卡县，位于318国道旁一个村庄边上

交通：沿G318两地距离约65公里，驾车约1小时10分钟

游：7.10-7.30松赞干布出生地

从拉萨去林芝途中经过的景点，相较于景色，它的文化内涵应该更重要，所以不建议长时间停留。往牌坊再进去就是普通的村落了，有不少藏香猪。在松赞干布出生地，你能看到清晨的反光使清澈的河水发亮，白色围墙在蓝天白云衬托下很美丽。

 

 

温馨提示：如果要拍照留念，千万别把藏獒、牛等动物拍进去，否则藏民会过来强制性收钱，20元一只动物。

行：7.30- 9.00松赞干布出生地-米拉山

地址：拉萨市墨竹工卡县以西196km到达交通：拉萨到林芝的路上，沿318国道即可到达，全长约88公里，约1小时30分钟

游：9：00-10：00米拉山、米拉山口

米拉山是在林芝地区，米拉山口也是西藏米拉山的山口，它是拉萨和林芝这段旅游线路上的一个休憩的一个地方，就是它们的分界线，海拔有5000多米，一路开车过去，景色非常的壮观，站在这么高的海拔的地方，看远方，视野很开阔，看着身旁随风飘起的经幡，那是路过这里的人们内心虔诚的祈祷和祝福。

 

 

游玩时间：建议4-5小时开放时间：全天开放

行：10：00-11：40米拉山-尼洋河

地址：林芝地区工布江达县和林芝县境内到达交通：乘拉萨至八一镇的班车，过米拉山口后沿路即是尼洋河风光；或者乘包车，两地距离约97公里，驾车约1小时40分钟

吃午饭：11：40

今天主要的时间要在路上度过，所以从拉萨出发要带够充足的粮食，开车比较疲劳，可以带点咖啡、巧克力等高热量的食物和其他能饱腹的食物。

游：11.40-12.10尼洋河

从拉萨到八一，一路沿着尼洋河，尼洋河是工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河风景非常的漂亮，沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原最美丽的河流之一。亮点：河边山坡上有大片的牧场草原，成群的牦牛绵羊，还有这个地域独有的黑色藏香猪。

 

门票：免费参观开放时间：7:00-18:00

 

行：12.10-12.20尼洋河-中流砥柱

地址：川藏路上的尼洋河中游

到达交通：一路沿着318开，两地距离约9公里，驾车约10分钟

游：12.20-12.50中流砥柱

中流砥柱山高沟深，河流湍急，是去林芝路上的必经处。如果不急着赶路，可以停下来看看，拍拍照感受自然的魔力。

 

 

行：12.50-14.05中流砥柱-秀巴千年古堡

地址：林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，距县城55公里，近靠318国道

交通：包车沿G318，两地距离约72公里，驾车约1小时15分钟。

游：14.05-14.20秀巴千年古堡

其实我们还没走完尼洋河风光带，秀巴千年古堡也是其中的一部分，建议短时间停留，可以拍拍照，司机师傅也可做短暂休息。喜欢历史的朋友可以来看看，这里的古堡非常坚固，有点类似于福建土楼，但空间更为狭小。

 

 

行：14.20-16.20秀巴千年古堡-鲁朗林海景区

地址：林芝地区林芝县以东，鲁朗县一带

交通：包车沿G318两地距离约130公里，驾车约2小时左右

游：16.20-17.00色季拉山口

色季拉山口是鲁朗林海景区一号观景台，高山杜鹃是绝对的主角和特色。如果运气好、人品佳可以看到朝阳照射在南迦巴瓦雪峰的盛景（日照金光）。用时参考1-2小时

 

 

游：17.00-17.40鲁朗林海

在色季拉山的另一边就是鲁朗田园风光带啦，即二号风光带。在色季拉山的另一边就是鲁朗啦，鲁朗以林海和花海出名。鲁朗林海位于林芝地区八一镇以东约80km的川藏公路上，海拔3700m，这是一片典型的高原山地草甸狭长地带，林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成，树木以青冈为主，林海中间则是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒其中，此外还有大量鸟类栖息于此。每年4月中旬到6月初，成千上万种野花竞相开放，山间云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

 

 

费用：观景台20元/人，鲁朗牧场80元/人

开放时间：7:00-18:00

用时参考：远观即可，停留约半小时

行：17.40-18.30鲁朗林海景区-八一镇

交通：包车沿G318往回走，两地距离约54公里，驾车约50分钟

今天的行程到此也就结束了，接下来我们要包车前往八一镇，解决我们的食宿问题

吃：18.30-19.30家常饭馆

地址：八一大街377号保险公司旁边(近会展中心)

这家主打川菜，菜品挺多的，上菜速度挺快，藏香猪超赞！128一份，量很足。咸烧白价廉物美，鱼红茄子很好吃，醋溜土豆丝也可以，还有毛血旺料好足，服务也好，没想到能在旅途中吃得这么高兴！此外林芝还有好多藏餐厅，特色菜有鲁朗石锅鸡、藏香鸡、手掌参等。今天一天的行程都是在路上度过的，都没怎么好好的吃饭，所以趁这个时候好好地吃一顿。

联系方式：0894-5825883 人均价格：￥35

购：20:00-21:00八一镇

交通：步行6分钟即可到达

八一是西藏的第二大城市，感觉虽然没那么繁华不过该有的设施还是都有。汉藏结合的小镇，各种文化的交融、融合，不一样的感受。小镇的餐饮住宿什么的都特别完善，物价也不贵，来林芝的话都会在这里停一下解决一下午饭。

 

 

吃完饭可以在镇上的超市采购一些第二天在路上的食品和用品。

住：渡口客栈（青年旅舍）

地址：林芝地区林芝县八一镇八一大街人保公司对面

这里是徒步墨脱的驴友聚集地，有无线网络和公共卫浴。房型有标间、3人间、多人间，提供24小时热水和自行车出租等服务。

地址：林芝地区林芝县八一镇八一大街人保公司对面

联系方式：辛狄0894-5831567,13659591010

参考价格：6人间床位30元，大床房、双人间100-150元，单间50-80元

第五天：

八一镇-两江交汇处-南伊沟（或者雅鲁藏布江峡谷景区）-食宿八一镇

今天的形成较为自由，可以选择八一镇出发去 雅鲁藏布江峡谷景区或者南伊沟旅游风景区，由于都属于国家5A级景区，门票较贵，游玩时间比较长，所以选择一个自己比较感兴趣的景区比较合适。

行：八一镇渡口客栈-两江交汇处7.00-7.45

地址：林芝地区米林县南伊乡

交通：包车两地距离约33公里，驾车约45分钟

游：两江交汇处7.45-8.45

两江交汇处即为尼洋河和雅鲁藏布江的交汇处。雅鲁藏布江发源于西藏南部，尼洋河为雅鲁藏布江五大支流之一，发源于米拉山西侧。在这个交汇处，尼洋河水清澈而湍急，雅鲁藏布江水浑浊而流速缓慢，一清一浊，一绿一黄，相汇的地方犹如有一道天然的屏障，永远不会混在一起。尼洋河水汇入雅江后，逆流而上，形成倒流奇观，很值得一看。

 

 

行：两江交汇处-南伊沟8：45-9：45

地址：林芝地区米林县南伊乡

交通：两地距离约39公里，驾车约1小时，途径S306、林邛路

游：南伊沟9.45-11.45

有着“藏地药王谷”之称的南伊沟海拔2500m，这里的动植物资源非常丰富，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”。要深入高原原始森林，就要乘坐观光车，每一组游客专属一辆观光车。南伊沟景区纵深40多公里，沟内景色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。群山环抱，云雾缭绕。景区内有珞巴民俗村、藏药观赏园、千年云杉王、扎贡原始森林、甘露洞等景点可以停车游览。

门票：210元 开放时间：全天 用时参考：1-2小时

温馨提示：无需边防证，进沟要押身份证，安全。理论上要坐环保车进入，但游客少的时候可以让包车师傅开车进去，可以随停随走，巨木成林，游玩两个多小时左右。沟口有餐饮，价位较贵不建议吃，还是要随身携带充饥食物。

 

 

导游相伴我们联合了各地导游，给您提供实时在线旅游咨询服务。如果您想自己出去玩，又不想费劲费时间从网上去扒攻略，还担心对当地不熟。您可以随时随地通过微信或电话咨询我们导游，还可以给您推荐旅行规划哦！

行：两江交汇处-雅鲁藏布江大峡谷景区8.45-10.30

地址：雅鲁藏布江下游在南迦巴瓦峰拐弯处，米林县派乡附近

交通：包车途径S306、G318，两地距离约63公里，驾车约1小时40分钟；进景区要乘景区里的中巴，每个车会配一名导游。景区里可逛两小时左右，巴士送回至上车处。

游：雅鲁藏布江10：45-16：00

要去景区内部，先要去派镇买门票，再由观光车带领游览，从派镇起步，经由大观台、格嘎村、直白村。相对来说，观看南迦巴瓦整体，格嘎村有着比直白村更好的视野，格嘎村附近的山上还有格嘎温泉。直白村是条常规线路的重点，紧挨南迦巴瓦峰脚，有着景色不错的牧场，这里是观看南迦巴瓦峰主峰的绝佳地点。从直白村内有一条小路，可通到直白大桥，即可看到有着雅鲁藏布江小拐弯之称的“直白拐弯”。

 

 

费用：270元/人，包括景区环保车、导游讲解、自助餐、学生证半价；水路价格在500元以上，每天上午、下午各一班，中午管饭，游览时间为一天。

行：雅鲁藏布江-八一镇16.00-17.00

交通：包车沿G318，两地距离约36公里，驾车约1小时

今天的行程也到此结束了还是和第一天一样，要回到八一镇吃饭住宿，毕竟八一镇的食宿条件相对较好，地理位置也对后一天的行程比较有帮助。

吃：老字号酒家（或者还是昨天的那一家）

地址：林芝地区林芝县八一镇深圳大道

联系方式：0894-5883080

地处八一镇繁华地段，门面很大，招牌很醒目，菜量大。一楼是小吃有面食和点心，二楼是炒菜，川味和蔵味都不错。 人均：65元

住：渡口客栈

第六天

八一镇-卡定沟-巴松措-拉萨

吃完早饭，我们就要开始今天的旅程了，在林芝县吃个早饭还是挺容易的，在路边的小点或者旅馆都会提供，一般都是粥、面条或者包子。今天要去卡定沟和巴松措，所以行程并不赶，可以放慢脚步，多拍拍照。

行：八一镇-卡定沟8.00-8.30

地址： 西藏自治区林芝地区林芝县八一镇

交通：包车沿G318，两地距离约29公里，驾车约30分钟

游：卡定沟9.00-10.00

卡定沟为峡谷地貌，景区内奇峰异石、山高水深，落差两百米的天佛瀑布飞流直下，甚是壮观。瀑布中时隐时现的天然大佛慈悲祥和，静静地守护着这片深山密林，日复一日。景区内既有高山深谷，也有低石小溪，既有古木参天，但也不乏竹林小道，在高原的大气狂野中，透出一丝丝江南的婉约和秀气。如果有时间，又对这种自然公园比较感兴趣的，不放去看一看，玩一玩，因为就在离八一镇不远的地方，而且去巴松措的途中也会路过。

 

 

门票：20元 开放时间：9：00-17：30

行：卡定沟-巴松措10：00-12：00

地址：林芝地区工布江达县以东55km，离八一镇50km

交通：包车沿G318，两地距离约90公里，驾车约2小时；

游：巴松措12：00-14：00

巴松措是绿色的水，从这个名字，就可以联想到，那里的湖水一定是碧绿碧绿的。海拔大概是3700米，是红教的一处著名神湖和圣地。湖心有一小岛，可以通过铁索桥上去（不过，如果游客不在巴松措过夜，只能在停车点观景台和湖心小岛游览），岛上有措宗工巴寺，红教宁玛派寺庙，供奉莲花生大师，尚有莲花生大师加持过的求子洞。风景独美啊，若是在这里坐着发发呆，在来壶甜茶，晒晒太阳，该别具情趣吧！

 

 

费用：5-10月：120元/人；11-次年4月：60元/人；学生证半价

联系方式：0894-5833361

用时参考：若只沿途欣赏2-3小时即可，也可以在巴松措景区内住一天

温馨提示：巴松措有条很明显的徒步小路，不会迷路，徒步旅行一般需用时2天，可以自带帐篷，或者选择沿湖的招待所落脚，但是由于后面的行程要去羊卓雍错，沿G318往西会经过拉萨，所以就建议在巴松措只玩半天，落脚在拉萨。

 

 

行：巴松措-拉萨14：00-20：30

交通：包车沿G318，两地距离约358公里，驾车约6小时30分钟

吃：拉萨夜市

这时候到达拉萨已是晚上，正好玩了一天，司机师傅开车累了，我们看美景也累了，这时候能吃点坐下来吃点东西就最好不过了。拉萨西郊的天海夜市深受很多旅行者喜爱，夜市长尽1km，以经营烧烤为主。晚上有著名的拉萨啤酒以及各式各样的西部小吃，但是卫生稍微差一点。推荐你试试自助火锅，每人30元，每锅另收20元锅底，大概30种肉菜可以选择。这里的砂锅也很不错，通常6元/锅。烤羊肉串的摊也很多，通常1元/穿，如果要的多还可以砍价。另外天海夜市的特色菜大盘鸡、棒棒骨也值得一尝。

住：拉萨平措康桑青年旅舍

地址：拉萨市朵森格北路48号 联系方式：0891-6929789

参考价格：标间在120元左右，多人间床位在30元左右

位于布 达拉宫、大昭寺、小昭寺三角的中心地带，算得上是拉萨最繁华的市中心了。老店是传统的藏式四合院，由路边的一条小巷子延伸进去，闹中取静。 新店在马路对面的楼上，推开窗子可以直接看到布达拉宫。

推荐理由：人气很旺的青年旅舍，布告栏贴满了捡人和就被捡的字条，在这里永远不怕找不到玩伴。商店部售卖来自印度和尼泊尔的各种异域商品，还提供音乐刻盘服务。淡旺季房价差距比较大，7.8月旺季去一定要提前预定。

地址：拉萨市朵森格北路48号

联系方式：0891-6929789

参考价格：标间在120元左右，多人间床位在30元左右

温馨提示：由于来到拉萨已是晚上，需要提前预约，并向老板说明入住时间

第七天：

拉萨—扎基寺—布达拉宫—大昭寺—八角街—拉萨

这一天的景点都集中在拉萨市区，所以不需要包车

吃：早饭——光明港琼甜茶馆7.00-7.30

地址：西藏自治区拉萨市城关区丹杰林路藏医院路雪域宾馆旁

光明港琼甜茶馆是拉萨最老牌的甜茶馆，汇集着各种身份的人，很多八卦消息、小道新闻都通过这里传播、发布。所以来了西藏，必须要品尝一下本土风味。甜茶七毛钱一杯，另供应藏面、藏包子等当地食品。

推荐理由：去光明港琼甜茶馆品尝甜茶 ，如果说八廓街是拉萨的心脏，那么甜茶馆就是拉萨的血脉。你无法想象在那繁华的八廓街上究竟开着多少间小甜茶馆，更无法想象有多少人泡在甜茶馆里。因为它是拉萨最休闲、最具有生活气息、市井文化的地方。

行：光明港琼甜茶馆-扎基寺7.10-7.40

地址：拉萨市北郊的扎基路上

交通：在圣马广场上车乘坐7路车，在扎基寺路口下车，步行300米即可；打的约10分钟，约10元

娱：在扎基寺朝拜求财，打卦占卜7.40-8.10

扎基寺最早建立时供奉的并非财神，来此朝拜的多是前来拉萨做生意、工作的外来人口，这些生意人来此朝拜后，都感觉非常灵验，随着拉萨的发展革新，生意也越做越好。于是经过口口相传，扎基寺就演变成求财最灵验的寺庙，每天香火不断，如果恰逢初每周一、三、五前来朝拜，那人更是多到一个不行。

扎基寺二楼的一个小佛堂内常年放着一个掷签筒，可以打卦。有些藏民会摇动掷签筒占卜凶吉，坐于一旁的喇嘛会根据经书帮助其找到化解办法，这种打卦的方式，在整个藏区都不多见。

行：扎基寺-布达拉宫8.10-8.40

地址：拉萨市城关区北京中路宫前巷35号

交通：从扎基寺出来步行40米，在扎基寺站上车乘坐29路公交在民航局站下车，再步行一段路，约30分钟

游：游览布达拉宫9.00-12.00（不管从哪出发到布达拉宫，总之9:00必须要到）

门票 旺季：200元(5月1日-10月31日)

淡季：100元(11月1日-4月30日)

电话：0891-6822896

小贴士：可以免费参观布达拉宫脚下的雪城景点。旺季需提前1天凭身份证到西门领取预约券，第二天根据预约券所标时间（提前20分钟）由正门（南门）进入买票参观，每天限票2300张。其中700张为散客门票，其余为旅行团门票。

开放时间：除节假日及重大活动外，9：00-12：00&15:30-16:30，星期一、三、五开放时间较长。

用时参考3小时（不包括领票及排队等待的时间）

 

 

简介：这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是藏文化最灿烂的象征。从松赞干布到十四世达赖的1300多年间，先后有9个藏王和10个达赖喇嘛在这里施政布教。布达拉宫还有一些附属建筑，包括山上的僧舍、僧官学校、朗杰扎仓、东西庭院和山下的雪老城及西藏地方政府的印经院、雪巴列空、马基康以及监狱、马厩和布达拉宫后园龙王潭等。

推荐理由：

1、藏人心中的圣地，一生必到的地方。

2、西藏地区现存最大、最完整的宫堡式建筑群。

3、红宫内存放有五世以来各世达赖的灵塔，金碧辉煌光彩夺目。

温馨提示：

1，布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌：进大殿后不能戴帽和墨镜，尤其不能穿裙子，穿裙子的游客会被要求换上裤装方可入内。大殿内不能拍照，也不能用脚踩踏门槛。

2，进布达拉宫会接受严格的安检，管制刀具、易燃易爆物品、液体饮料等都不能带入，大的包也有可能被要求打开检查。

3，进入布达拉宫前先解决好方便问题，因为从进门开始一直到售票处德央夏广场右侧才有厕所，（即在山洞的顶端，直通山脚，具有世界上最深茅厕的美誉，但现在已不能用，仅作参观）之间约30-40分钟的参观路程一路都没有厕所。

4，布达拉宫每天只对外销售2300张门票（其中散客票约700张），旺季时十分紧张，需要提前一天（1号可以预约2号的，但不能隔天预约3号的）在西门处，凭身份证领取第二天门票的购票凭证。每人凭身份证可领取4张购票凭证（一张凭证，登记4人）。购票凭证有注明第二天购票参观的时间，一旦错过则购票凭证作废。一般来说，上午去预约则购票参观时间为上午，下午预约则参观时间为下午。但黄金周等旅游旺季由于有人超多，建议一早就到布宫西门排队，否则一旦预约数量饱和，则只能等第二天再来预约了。特别提示：购票时需带好预约凭证和预约时出示的身份证明。

5，布达拉宫正门进入后仅是安检，要到真正的售票处还需要徒步很多台阶，体力差的人可能要走半小时。所以要预留出时间，不要错过购票凭证标记的购票参观时间。

6，拍摄布达拉宫比较不错的位置有两处：一、布达拉宫西南侧的药王山观景台（可拍摄全景） 二、布达拉宫广场南侧的人工湖湖畔（可拍摄倒影）。

旅游指南：

1、当地看客参拜布达拉宫均是从正门沿着“之”字形的石阶拾级而上。但拾级而上颇费体力，所以建议体力有问题和高原反应的人按反方向进行，可以乘出租车从后山到达布达拉宫的顶部，从山顶的西大门的入口处进入布宫，然后从山上走下来，这样能够节省很多体力。出租车费用10元。

2、宫殿较高、上下要横行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫内所有的佛殿内游客都不允许拍照。

3、金顶群是布达拉宫城中最大的地方，加之上下共用一个窄狭的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽早离开。

布达拉宫只能根据箭头的指示和围绳圈定的范围参观指定宫殿，开放的殿堂经常会有变化，不过最重要的几个殿堂基本上每天都开放。如果可能的话，最好选择诸如雪顿节等藏传佛教宗教节日一早去参观，往往会有意外收获。

行：布达拉宫-大昭寺

地址：西藏自治区拉萨市城关区八角街

交通：在民航局站上车乘坐7路或者20路公交，在策门林站下车，之后步行500米即到达大昭寺售票处

游：大昭寺

电话：0891-6323129

门票：藏人免费，游客门票85元；下午在2楼平台会有喇嘛辩经，值得一看。每年10月20日至次年4月20日执行淡季门票35元。若在大殿内摄影需另付90元买一张摄影许可，但有些殿内是禁止拍摄的。第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。请寺庙里的师傅讲解，50元/次

开放时间：9:00－18:00，大昭寺上午主要是朝佛转经的藏族百姓，虽然也对游客开放，但要等很久。上午所有的佛教开放，下午只有主要的佛殿才开，也用铁链锁上，不能进去参观。但是下午比较清净，而且常会有喇嘛为游客介绍大昭寺的历史和文物，确实值得一听。19：30左右会有僧人在大殿里诵经，直到21:00，假若感兴趣可以事先和售票处的工作人员打好招呼，届时前往观看

用时参考：2小时

 

 

介绍：大昭寺坐落在拉萨市的中心，建于7世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。

释迦牟尼十二岁等身像为大昭寺镇寺之宝。

2、大昭寺为拉萨真正的中心，也是信徒们朝拜的圣地。

3、大昭寺门口看磕长头的藏民，感受他们的虔诚。

温馨提示

大昭寺大殿内不允许拍照，可以在金顶平台拍摄。

下午15:00之后在2楼的平台上，通常能看到辩经，只是规模比色拉寺的小很多。

旅游指南：

1、可独自一人，避开高峰时间，一大早随转经人流涌入大昭寺，或傍晚时分进去（通常不用门票），跟着藏民一起排队朝拜释迦牟尼，感觉会特别好。

2、售票处的四位精通英汉藏日的喇嘛会给团队做导游，若有机会聆听它们的精妙讲解，千万不要错过。

3、大殿通道入口处右侧是关于大昭寺建寺故事的壁画，要了解大昭寺，要了解7世纪时的拉萨，松赞干布和文成公主，就一定要先看这幅画。

4、逛完大殿，可出门绕大殿一周，此处共有380个转经筒，一个紧挨一个，边走边推动转经筒是很多虔诚的信徒必做的功课。侧门的售票处有楼梯可以直通二楼和三楼的平台，可以俯视大昭寺广场及远眺布达拉宫。

行：大昭寺-八廓街（八角街）

地址：拉萨市城关区八廓街

交通：两地相距0.27公里建议步行到达

娱：在八廓街闲逛购物

八廓街是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区,也拉萨每天客流量最大的地方。这里店铺林立，流动的货摊超过千家，临街的房子几乎都是商店，经营大小各异的转经筒、藏袍、藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品。还有从印度和尼泊尔远到而来的各种商品。各种民族的旅行商品集中在周长仅1000多米的八廓街，可谓物美价廉。 此外，八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分领略多种文化的神秘碰撞。

 

 

推荐理由：

八廓街每天都有很多虔诚的僧侣不知疲倦的从千里之外磕着长头来到拉萨，只是为了心中的信仰。

这里就像一个超级市场，藏民特有的吃喝穿住行都有的卖，酥油茶，藏面，牦牛肉，民族服饰，手工艺品等等应有尽有，而且物美价廉。

3、他没有江南的婉约轻柔，没有京城 的雄壮有力，它是一首缠绵的古诗，在暮色中低吟着往日的旧事，有人说它像一幅精美的壁画，轻描淡写，却抒尽人间风华。

温馨提示：

1、八角街是围绕着大昭寺一圈的，要沿着顺时针方向走，不然不仅是对当地文化的不尊重也会让自己很难前行。

2、逛八廓街别太晚。因为18:00之后八廓街一般就变成集货市场，以卖小日用品为主，而且街内的小巷子岔道多，晚上很昏暗，容易迷路。

行：八廓街-玛吉阿米西餐吧

地址：拉萨市城关区藏医院路大昭寺旁，近八角街

交通：两地相距0.06公里，建议步行

吃：玛吉阿米西餐吧

介绍：位于八廓街东南角的玛吉阿米藏餐吧，是以藏餐、尼泊尔、印度风味为主的餐厅。外观是一栋外表很普通的黄色小楼，如今这里已成为来自世界各地怀有西藏情结的人落脚休息、做梦抒怀的场所。因为传说是仓央嘉措和情人约会的地方，而成为人们去拉萨必逛的地方之一。现在的玛吉阿米酒馆是一个非常具有艺术品位的艺术餐吧，茶几上有很多留言本，墙壁四周贴满了绘画、摄影作品、手工艺品，书架上有卡夫卡、里尔克、艾略特等人的原版图书。 在拉萨的空闲时间，许多驴友总爱泡在玛吉阿米，喝甜茶、晒太阳，或是在留言薄上写下仓央嘉措美丽的诗句，舒适而惬意。

推荐理由：这里是一个餐厅，之所以有名，是因为这里是六世达赖喇嘛约会情人的地方。排队都快疯了，好多人 ，不记得当时吃了什么，感觉还好，重要是一伙人吃的是气氛，很舒服。一起静看窗外人来人往。

第八天

拉萨-纳木错-拉萨

主要行程：今明两天要去纳木错和羊卓雍错，路途稍远，所以还是建议包车,包车就可以去纳木错转湖；如果不想包车，可以在拉萨报一个纳木错一日游，比较方便。纳木错的美没在日出，如果想看日出，就要在景区过夜，不过住宿条件不太好，还是返回拉萨住宿。时间安排上最好是吃过早饭后出发，经羊八井、念青唐古拉峰到当雄（海拔4630米，可在观景台休息一会再继续上路），大约要2个多小时。在当雄吃午饭后，再经过2个多小时可到纳木错，途中会经过那根拉山口，海拔5190米这是拉萨去纳木错路上的最高点，很值得游览拍照。

行：拉萨-纳木错

地址：西藏自治区拉萨市当雄县

交通：包车沿G109，两地距离约220公里，驾车约4小时30分钟。

游：纳木错

西藏的三大圣湖之一，绝对不能错过，非常非常的美。6到8月为最佳观赏时间，时间不对可能湖还是 结冰的，会稍微影响。途中会经过念青唐古拉山脉.连绵起伏的雪山，蔚蓝的天空，特别神圣的感觉，没有比西藏更靠近天空的地方了！

我们可以坐在湖边静静的欣赏，可以跟着藏人沿顺时针转湖；也可以骑上牦牛合一张影。除了人头攒动的一个游玩的湖边，其实绕过商业区，后面还有一个开阔地，基本没有人，也可以看到纳木错，就是没有那么开阔。建议包车去，因为拉萨到当雄路况很好，但有限速，只能慢慢的开了。从景区门口到湖边的这段非常漂亮，在阳光白云的映衬下，远处的纳木措在山间若影若现。当走到纳木措湖边的时候，湖水在阳光下璀璨动人。

 

 

建议游玩：1-2天

费用：旺季（5月~10月）：120.00元 淡季（11月~次年4月）：60.00元；进入扎西岗需缴5元管理费

开放时间：06:00~18:00

温馨提示：6月-9月为最佳旅游时节。 由于海拔高，夏季去相对舒服一些，尤其是8月份，就可以看到纳木湖上是冰雪封顶的念青唐古拉山，颜色鲜明，风景绝美。 10月或11月，纳木措就会因大雪封山而无法进入。11月至次年5月天气寒冷干燥，不适合进入青藏高原。 纳木措的天气变化无常，盛夏也会突然降温下冰雹。夜间气温更低，需要穿羽绒服。如果感冒，一天内就能引起高原肺水肿，危及生命。所以，过夜一定要注意保暖。如果不适应高原还要备好高反药和氧气瓶，不管什么时候去都要戴墨镜，高原的紫外线真的是太强烈了！

第九天：

拉萨-羊卓雍错-拉萨

主要行程：从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170km，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔4790m的岗巴拉山顶，在这里可以俯瞰羊卓雍错。羊卓雍措远观比近触要漂亮许多，翻越5030米的岗巴拉山口后，沿公路一直向下到羊湖湖畔需要大约30分钟，这一路是欣赏羊卓雍措的最佳角度，一路上有多个观景平台，可驻足停留拍照。

行：拉萨-羊卓雍错

地址：山南地区浪卡子县，拉萨以南100km处

交通：包车沿机场高速公路、S307，两地距离约105公里，驾车约2小时

游：羊卓雍错

羊卓雍错，通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于拉萨以南约100km处，湖面海拔4441m。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

 

 

羊湖相较于纳木措，显得狭长幽静。天气好的时节，碧玉般的湖水，如宝石般镶嵌在山谷间，远处屹立着海拔7206米宁金抗沙峰

阴天多云的时候，湖水失去了明亮的色彩，但却蓝的更加深邃。由于海拔相对较高，地处高山谷地，所以羊湖的气候阴晴不定，前一分钟还是云雾缭绕，一阵风过后，云开雾散，在羊湖，多一些耐心，多一些等待，一定不会让你失望。

 

 

门票：免费 开放时间：全天开放 用时参考：1天

导游相伴我们联合了各地导游，给您提供实时在线旅游咨询服务。如果您想自己出去玩，又不想费劲费时间从网上去扒攻略，还担心对当地不熟。您可以随时随地通过微信或电话咨询我们导游，还可以给您推荐旅行规划哦！