海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。气压低，空气氧浓度也低，易让人体缺氧，引起高原反应。（肺活量低的人直接留言，你通过体检了）

高原病常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧；严重者出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。（我感觉像是钢铁侠没电了）

注意事项：多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。（爱抽烟的人，自觉留言）

学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。（这么说，上青海旅行才是减肥的正确方法，并不是吃饱饭）

此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

格尔木——茶卡盐湖——青海湖——湟源——西宁

行程亮点：柴达木盆地、茶卡盐湖、青海湖

青藏线骑行之旅，怀着激动地心情终于实现了这个梦想，干货攻略送给想要青海自由行的朋友们。从格尔木出发后就开始进入柴达木盆地，沿途都是戈壁、沙漠和雅丹地貌，荒凉的景色别有一番滋味。

然后到了整个行程中我最期待的目的地之一“天空之境”茶卡盐湖，洁净的湖面让脚下的倒影清晰而美丽。与其它盐湖不同的是，茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上，被旅行者们称为中国“天空之镜”。

茶卡盐湖也叫茶卡或达布逊淖尔，“茶卡”是藏语，意即盐池，也就是青海的盐；“达布逊淖尔”是蒙古语，也是盐湖之意。

盐湖的形成是由于灾难或地壳运动，青藏高原从前是海洋的一部分，经过长期的地壳运动，这块地面抬起变成了世界上最大的高原，结果海水留在了一些低洼地带形成了许多盐湖和池塘，茶卡盐湖就是其中一个，茶卡(qiǎ)湖内的盐几乎无穷无尽，因为雨水会将更多的盐从周围的山上带下。

我们去的那天好冷好冷，风很大，去的时候大家要记得带好厚衣服。人真的挺多的，要避开人群拍出好看的照片一定要走到深处。

青海湖，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”），是中国最大的内陆湖、咸水湖。青海湖非常美，有时间的话可以考虑骑马在湖边绕一绕。

油菜花田，金黄耀眼，青海湖水，清澈透亮，宛如油画中的梦境。你可以在这里尽情的呼吸新鲜空气，放松身体，闭上眼睛去感受湖水和油菜花的味道。

到了西宁，用一桌美食来犒赏自己，漫路芳香告诉你吃什么？

青海怎么吃？

当地的一种薄饼，叫“狗浇尿”，名字挺好笑，味道还是很不错的。

手抓羊肉一定要尝尝，没有膻味儿，肉质新鲜香嫩。

老酸奶的味道也不错，不会太重，如果还是受不了，可以加糖。

这是当地最好的清真馆之一，名气很大，手抓羊肉分量很足，超级实惠，肉非常香，很好吃。

炒肠子特别好吃，没有膻味儿，爱上了这道菜。

甜醅挺大一分，味道甜甜的，和酒酿味道有点像，很好喝。

一场自驾之旅，美景+美食，让人上瘾的大概就是这种随性自由的感觉。

本文部分内容来自青海旅游咨询网

编辑：耶律律（合作、转发请联系）