西宁网络电视台（全媒体记者 贺连香）自7月中旬以来,我省各地出现的持续高温天气让青海人过了一把\"夏天\"瘾。然而高原的夏天毕竟是短暂的，\"立秋\"时节的一场降雨让青海的夏天戛然而止。

从8月5日夜间开始，我省迎来大范围降水过程，全省大部分地区被雨水洗礼。据青海省气象局统计，8月6日08时-7日8时，全省44个测站出现降水，降水中心在大通县，24小时降水星为22.3mm，西宁市24小时降水量为18.2mm。

这场降水悄然送走了高原的\"夏天\"，默默迎来了秋天。8月7日，也就是立秋当天上午，省内部分地区的降水仍然在继续，所谓\"一场秋雨一场寒\"，这场从夏天一直下到了秋天的雨瞬间浇灭了前期青海的高温，各地温度明显下降。以省会西宁为例，8月6日09时西宁的温度为19C，7日09时只有13℃，同比下降6℃。

在炎热的夏天，\"降温\"可谓是一件令人欣喜的事情，然而大部分青海人似乎还没有被少有的\"夏天\"热够，人们并不希望夏天太早离开。根据省气象台最新的天气预报，未来3天以内我省大部分地区的日最低气温将出现不同幅度的下降，西宁的日最低温度下降至10℃以下，这种温度给人们的感觉并非凉爽而是寒冷，随着秋天的到来，我省各地的日温差日渐明显，部分地区早晚气温低至10℃以下，但日最高温任然在25℃左右，提醒人们需随时关注当地的天气预报，科学的加价衣物，尤其要注意早晚防寒保暖，立秋后暑期难以立刻消散，气候日益干燥，人们也应该注意防水保湿。

同时，立秋之后，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化，所以立秋养生尤为重要。

润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

养阴清燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始\"早卧早起，与鸡具兴\"。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。