D1：成都——雅安——海螺沟。路程360公里行程亮点：（宿海螺沟、海拔：1680，第二天游玩海螺沟冰川，泡温泉）D2：海螺沟游玩——新都桥。路程：160公里。行程亮点：（宿新都桥、海拔：3300，游玩雅家梗，红石滩公园，折多山，新都桥）D3：新都桥——理塘——稻城亚丁路程：420公里。行程亮点：（宿香格里拉镇、海拔2700，游玩新都桥-兔儿山--红草地--亚丁沿途风景）D4：亚丁景区游玩。行程都亮点：（亚丁景区游玩）D5:稻城——理塘——巴塘---芒康。路程：434公里，行程亮点：（宿芒康海拔：3750，海子山，毛亚大草原，金沙江川藏界）D6：芒康——左贡---八宿。路程：360公里。行程亮点：（宿八宿、海拔：3280，邦达……草原，72拐，怒江大峡谷）D7:八宿——米堆冰川——波密路程：217公里。行程亮点：（宿古乡湖、海拔：2700，，然乌湖，美堆冰川，古乡湖）D8：波密——鲁朗——林芝。路程：235公里，行程亮点：（宿林芝、海拔：2450，通麦天险，石锅鸡，南伽巴瓦峰，林芝）D9：林芝—米拉山口——拉萨路程：393公里，行程亮点：（宿拉萨、海拔：3658，尼羊河，米拉山）D10:拉萨——羊卓雍措（羊湖 海拔：4441）———拉萨D11：拉萨市区：布达拉宫，大小召寺，八廓街D12：拉萨——羊八井—纳木错——那曲D13：那曲—唐古拉山—可可西里自然保护区—昆仑山—格尔木 D14：格尔木—万丈盐桥—德令哈—茶卡盐湖—青海湖—西宁