第一天 全国各地西宁酒店集合 西宁品质酒店

入住酒店，适应青藏高原气候。无统一行程，您可自行活动，或者约伴游西宁。

吃货的你不怕没有时间慢慢品尝高原美味，去品尝当地的特色小吃，炕锅羊肉、青稞酿皮、尕面片、羊肉汤、青海土火锅、牦牛酸奶、羊肉串等等

推荐游览东关清真大寺、北禅寺、南山公园、莫家街、水井巷。

中心广场的藏式广场舞（锅庄）也是一大特色，跳跃的步伐、摆动的舞姿，一个带有民族风味的欢畅时刻

备注：

1机场在曹家堡，机场大巴到市区中心广场下，全程高速30分钟的车程，票价RMB25元；打的士RMB100元。

2火车站到市区不到10分钟的车程，打的士RMB20元左右，出站后左拐进入的士停车场方便打的。

第二天：西宁-夏河-玛曲-久治-隆格寺 露营

早起用完早餐7点30出发乘车前往玛曲，途观九曲黄河，大约5点左右抵达久治，享用午餐，结束后前往隆格寺扎营休息。

隆格寺：该寺正面为年宝叶什则山脉，右侧为闻名青南的俄木措湖风景区，“隆格”为寺处地名，寺院全称“隆格寺具喜盛法洲”，信奉格鲁派。由阿却合·洛桑尹西创建于乾隆三十四年，藏历十二绕迥已丑年（1709），当时寺院全称为“隆格寺如愿诸天洲”，

第三天——景区西门-下文措-上文措-阿尔加措-德莫措 露营

全程约13公里，累计上升369米，海拔最低3825米，最高4194米。当天行程较长，一路上升，中间需渡河，但不用脱鞋。

通常，若是包车从久治出发，司机会送至下文措尽头，由此开始徒步。沿着下文措的北岸往东行走，有一条明显的路迹，到达上文措。

明显的路迹，到达上文措。图片来源：蚂蜂窝山友“小倍lsaac”发布的《年保玉则反穿记》

走过上文措后，不远处要过一条较宽的河。而后，来到一个分岔路口，此处选择向北行走，约3公里左右，到达阿尔加措或者德莫措扎营。

第四天 德莫措--垭口-上日干措-下日干措 露营

全程约17.5公里，累计上升300米，下降400米，海拔最高4350米。

阿尔加措-垭口GPS图。图片来源：六只脚上山友“ceroz”发布

当天，需要翻越全程的第一个垭口，体能消耗较大，是较为艰难的一天。若感觉吃力，可选择在上日干措扎营。

从阿尔加措至德莫措，有山友的徒步路迹是原路返回前一天的岔路，接着渡过两条冰河到达。但也有山友表示，可从阿尔加措东岸营地出发，往东南方向走，无需渡河即可。后一条路线路迹明显，会经过几个牧场。

沿路经过的牧场。图片来源：蚂蜂窝山友“小倍lsaac”发布的《年保玉则反穿记》

到达德莫措的北岸后，沿着东北方向前进，来到第一个垭口。上垭口的路上有大块的碎石，坡度不大，路迹明显。

第一个垭口上的碎石。图片来源：蚂蜂窝上山友“貌似有空”发布的《花开满地，年保玉则南北穿越之行》

翻过垭口后，可以看到明显的下降路迹，但是坡度大，陡峭，是全程最危险的路段，务必谨慎通行。

第一个垭口的下坡路非常陡。图片来源：蚂蜂窝山友“小倍lsaac”发布的《年保玉则反穿记

翻过垭口后，顺着路迹走约2公里，来到上日干措，然后沿西岸北行一段平路，抵达下日干措扎营。

上至干错至下日干措路段。图片来源：蚂蜂窝山友“小倍lsaac”发布的《年保玉则反穿记》

第五天下日干措-垭口-妖女湖-仙女湖扎营 露营

全程约13公里，累计上升660米，下降500米，海拔最高4550米。当天难点在于翻越全程最高的垭口，而且上升下降幅度大，但好在路迹成熟明显。

徒步第三、四天GPS图。图片来源：六只脚上山友“ceroz”发布

从下日干措拔营后，沿左岸向上，可看到一条向上攀登垭口的路迹，有一定坡度。在垭口顶部，可以眺望仙女湖与妖女湖。

第二个垭口攀登路迹。图片来源：蚂蜂窝山友“小倍lsaac”发布的《年保玉则反穿记》

上至垭口后，远处的妖女湖与仙女湖。图片来源：蚂蜂窝上山友“貌似有空”发布的《花开满地，年保玉则南北穿越之行》

翻下垭口后，一路眼下破走到妖女湖畔扎营。

第六天仙女湖-景区正门-西宁 西宁品质酒店

妖女湖-花海-仙女湖-景区正门，徒步全程约6公里。当天行程相当轻松，可以尽情欣赏花海，并在妖女湖与仙女湖拍照。

从妖女湖出发，沿着东岸往前走三公里，到达花海与仙女湖，路迹虽然明显，但较为难走，满是灌木和泥沼。绕过仙女湖后，抵达一条木栈道，通往景区正门。至此，乘车返回西宁。

第七天西宁解散

我们的活动到这里就圆满结束了，今天大家都要返回了，火车回去的飞机回去的，感谢一路上相互的陪伴，让您留下这美好的回忆，也感谢大家对我们工作的支持和满意，最后祝每个朋友好人一生平安，工作愉快，扎西德勒，欢迎再到我们青海来！

备注：

1退房

2飞机回去的安排好自己的时间，乘坐机场大巴要到八一路客运站，打的士到机场RMB100元

3火车回去的打的士到火车站RMB20元左右

4回去的朋友一定要安排好自己的时间行程，以免耽误车次

最后祝每个朋友好人一生平安，工作愉快，扎西德勒，欢迎再到我们青海来！