️路线：上海→拉萨 Z164

必带物品清单

①充电宝带多两块：沿途风景那么美，怎能没有电拍照②多口快充充电头：火车上插座紧张，又不准用排插，多口充电头可以与他人共享充电，也能一个口充手机玩，一个口给充电宝充电③自热米饭和水果零食：火车餐既贵口味也一般，水果更买不到，自己带更靠谱④红景天口服液：缓解高反比较有效果，提前一周就要喝，火车上也不要忘记⑤葡萄糖：高原缺氧导致耗氧量增加的情况下，葡萄糖是最经济且有效的补充方式⑥遮光眼罩、保温杯、洗漱用品、个人卫生用品、墨镜、证件、衣物等自不必多说。

❌注意事项

①列车全程禁止吸烟，中途站下车吸的要记得上车②列车到达西宁站，全体人员必须下车更换加氧车厢，请提前收拾好行李③火车上信号不稳定，请提前下载好视频或电子书，防止旅途无聊。④避免长时间看雪景损伤视力，必要时请戴墨镜。⑤多喝热水可以缓解高反。

说是跟团游，其实我是带团过来旅游的，因为本人是一名全陪导游，这趟旅程从上海乘Z164火车出发，终点拉萨，全程47小时24分钟，我也是第一次去，到了西藏有专门的地接导游来接待我们，所以我也算是半个游客，工作之余一定要好好的吃喝玩乐。

火车是晚8点发车的，次日9点到西宁更换加氧车，所有人员都要下车，转移到另一列火车去，车次和座位号都是不变的，从这时候开始就进入藏区了，西宁市海拔2200多米，此后一路升高到唐古拉山的最高5000多米，再慢慢下降，到了终点拉萨的海拔大约3650米，即使在加氧的火车内，部分人群也会出现高反，床头有吸氧装置，必要情况下可以请求列车员打开使用。

从西宁开始，路上的风景就与内地大不相同了，然而夜已深，西宁到格尔木段，你只能看到原野上空旷的星星✨，尽管经过美丽的青海湖，你却看不到什么，只能把悬念留到天亮。



 

在格尔木往安多的路上，黎明即将破晓，浩瀚星空逐渐隐去，太阳从远方慢慢升起，高原上的日出别具一格。



 

 

 

 

清晨，火车在可可西里行驶着，一望无际的冻土，冻土里镶嵌着冰湖，全都对你展露无遗。



 

可可西里的海拔在4千米以上，可你透过窗外却看不到想象中的高山，它只是平均海拔高，山峰间的落差也就在几百米，视觉上不可能太震撼。



 

可可西里最容易见到的动物就是野牛和野驴，为这寂静可怕的无人区增添了难得的生机。





 

 

可可西里的尽头就是唐古拉山 ，青藏高原号称“亚洲水塔”，如恒河、印度河、湄公河等都发育于此，长江源头“沱沱河”就是从唐古拉山一路向东，在沱沱河谷上架桥修建了青藏铁路的这一小段，使得你坐着火车就可以轻松目睹它的盛世容颜。



 

 

 

 

 

 

 



接下来要翻越唐古拉山，唐古拉山口海拔5072米，是此趟火车行程的最高点，地形起伏依然不大，目测落差还没我家乡海拔900多米的鼓岭高；翻过唐古拉山就到了西藏省的安多县了，沿途会看到不少藏民们在放牧。



 

13：50分经过措那湖，它是怒江的源头湖，世界上海拔最高的淡水湖，传说中西王母沐浴的地方，天气晴朗下的措那湖就像一块碧玉，美轮美奂。



 

17：30分来到当雄县的念青唐古拉山，与可可西里和唐古拉山不同的是，这里显得更巍峨壮观，世界屋脊的落差感渐渐显露出来了。



 

沼泽、草原、蓝天、白云、河流、雪山......，简直是没有污染的人间仙境。



 

火车到了当雄县，已经属于拉萨市的管辖范围了，越接近拉萨市区，人口也变得越稠密，沿途小城镇和村庄比比皆是。



 

19：40分到达拉萨，拉萨的安检确实比内地要严，从不算大的拉萨站出来，居然花了大半个小时才和来迎接我们的地接导游汇合。

从站点到我们住的朝阳大酒店大约20分钟的车程，大家明显感觉出现高反了，我其实对缺氧还好，呼吸系统没感觉有啥问题，倒是有些头晕脑鸣，火车上一路颠簸过来，本身也是舟车劳顿，地接说头天不能洗澡，容易感冒，于是高反加不能通过洗澡放松身心，导致我很晚才得以入眠。