横贯三一八骑行活动从河北省唐山市到西藏自治区拉萨市单程骑行预计需要两个半月的时间，到达拉萨市后，出国到尼泊尔游玩的骑行路书，因为没有资料参考，不能制作出详细的方案，只能到达拉萨市后，根据实际情况做出决定。

在尼泊尔游玩结束后，我们就沿青藏公路骑行回家。

青藏公路沿途自然风光优美，可可西里自然保护区风光迤逦让人心驰神往，但是沿途村镇稀落，人烟稀少，服务设施不完善，每天住宿时，一定要把第二天的食物与饮水准备好，以防第二天没有地方去吃饭喝水。青藏公路大部分在海拔四千米以上，气候多变异常，冰雹和雨雪随时都会来光顾，横风逆风随时都会来光临，在拉萨市出发时，一定要带好防寒衣物和防水雨衣，特别是睡袋一定要携带，这样在途中迫不得已借宿时，可以方便住宿。从拉萨市出发前，一定要准备好备用内外胎，青藏公路沿途没有出售自行车内外胎的地方。青藏公路沿途物价高，食宿条件差，骑行青藏公路要做好随遇而安的心态和高消费的心里准备。

D1.拉萨市<海拔3650米><全程沿109国道骑行，以下不在标注道路编号>－10公里平路－80公里缓上坡－途经拉萨市堆龙德庆区德庆乡午餐－当雄县羊八井镇<海拔4284米>，行程91公里。

拍照游玩：沿途青藏高原风光。

特别提示：由于青藏公路沿途人烟稀少，有一定的危险性，请大家首尾相望一起骑行，严禁以任何借口单独骑行。

住宿推荐：当雄县羊八井镇格达曲珍宾馆。

D2.拉萨市羊八井镇<海拔4284米>－17公里上坡－5公里陡上坡－5公里平路－念青唐古拉山垭口<海拔4606米>－8公里缓下坡－20公里轻微起伏路－20公里平路－当雄县<海拔4281米>，行程75公里。

拍照游玩：念青唐古拉山风光。

住宿推荐：当雄县神湖纳木错客栈。

D3.当雄县<海拔4281米>－全程以偏上行道路为主+部分轻微起伏路－那曲市色尼区古露镇<海拔4702米>，行程74公里。

拍照游玩：沿途青藏高原风光及藏传寺院，到达古露镇向西眺望桑丹康桑雪峰<海拔6590米>。

特别提示：那曲市民约规定，为了保护环境，当地不使用塑料袋，途经那曲市请不要在路上抛弃塑料袋。

住宿推荐：寻遍了地图，没有找到住宿的旅馆。问了几位骑友，告知路边有无名的小饭店和小旅馆都可以住宿。

D4.那曲市色尼区古露镇<海拔4702米>－全程以平路+偏下行起伏路为主+16公里处有5公里陡上坡－那曲市客运总站<海拔4574米>，行程95公里。

拍照游玩：沿途青藏高原风光。

住宿推荐：那曲市客运总站东南侧有很多旅馆可以选择。

D5.那曲市<海拔4574米>－全程轻微起伏路－安多县扎仁镇<海拔4637米>，行程96公里。

拍照游玩：沿途青藏高原风光。

住宿推荐：镇里路边的小饭店和小旅馆。如果到达扎仁镇的时间比较早，可以继续骑行前往安多县县城，全程138公里。

D6.安多县扎仁镇<海拔4637米>－20公里平路－6公里上坡－申格里贡山山口<海拔4881米>－9公里陡下坡－7公里平路－安多县<海拔4706米>，行程42公里。

拍照游玩：沿途青藏高原风光。

住宿推荐：安多县安狮东路与沈阳南路路口四个方向有几十家旅馆可以选择。

D7.安多县<海拔4706米>－38公里起伏路－10公里上坡－妥巨拉山山口<小唐古拉山><海拔5170米>－30公里缓下坡－西藏自治区安多县天下第一道班<海拔5070米>，行程78公里。

拍照游玩：妥巨拉山<小唐古拉山>风光。

住宿推荐：骑行青藏公路途中，兵站和道班都开办了餐饮住宿服务，如果找不到旅馆，可以去道班食宿。骑友介绍，前几年天下第一道班免费接待来往的游客和救助出现高原反应的行人，由于游客和行人大部分不主动缴纳费用，致使道班费用超支，严重影响了道班的运作，现在到道班食宿开始收费了。

D8.西藏自治区安多县天下第一道班<海拔5070米>－9公里陡上坡－唐古拉山山口<海拔5231米>－3公里陡下坡－15公里下坡－30公里缓下坡－唐古拉兵站<海拔4861米><这里有温泉宾馆可以住宿>－50公里缓下坡+平路－青海省格尔木市雁石坪镇<海拔4713米>，行程107公里。

拍照游玩：唐古拉山风光。

住宿推荐：格尔木市雁石坪镇成都招待所。

D9.格尔木市雁石坪镇<海拔4713米>－14公里顺流而下偏下行起伏路－61公里偏上行起伏路－20公里上坡－开心岭<海拔4795米>－19公里偏下行起伏路－格尔木市唐古拉山镇<也叫沱沱河镇><海拔4547米>，行程92公里。

拍照游玩：通天河大桥<长江发源地>，西藏自治区与青海省交界处拍照留念，开心岭风光，沱沱河<另一处长江发源地>长江源纪念碑。

住宿推荐：格尔木市唐古拉山镇兴旺宾馆。

D10.格尔木市唐古拉山镇<海拔4547米>－开始穿越可可西里国家级自然保护区－64公里偏上行起伏路－治多县可可西里国家级自然保护区沱沱河保护站<海拔4728米>或者二道沟道班，行程64公里。

拍照游玩：可可西里国家级自然保护区。

住宿推荐：治多县沱沱河保护站或者二道沟道班。如果住宿条件不允许，可以继续骑行前往曲麻莱县五道梁村，全程147公里。

D11.治多县可可西里国家级自然保护区沱沱河保护站<海拔4728米>－13公里上坡－风火山山口<海拔5010米>－20公里缓下坡－50公里偏下行起伏路－曲麻莱县五道梁村<海拔4637米>，行程83公里。

拍照游玩：可可西里国家级自然保护区，风火山路标，风火山山口。

住宿推荐：曲麻莱县五道梁村交通招待所。

D12.曲麻莱县五道梁村<海拔4637米>－全程平路+起伏路－治多县不冻泉村<海拔4620米>，行程88公里。

拍照游玩：可可西里国家级自然保护区。

住宿推荐：治多县不冻泉村玉树不冻泉青年旅舍。

D13.治多县不冻泉村<海拔4620米>－21公里平路+上坡－昆仑山山口<海拔4767米>－32公里下坡－格尔木市西大滩村<海拔4150米>，行程53公里。

拍照游玩：可可西里国家级自然保护区，环保英雄－索南达杰烈士纪念碑，偶遇藏羚羊，可可西里索南达杰保护站，藏羚羊雕塑，昆仑山山口。

住宿推荐：骑友们介绍这里有几家小旅馆，只是地图上查不到，百度介绍下载携程就可以直接网上预订了。

D14.格尔木市西大滩村<海拔4150米>－全程缓下坡+下坡－格尔木市<2815米>，行程126公里。

拍照游玩：纳赤台昆仑圣泉，昆仑桥，巍巍昆仑纪念碑，万山之祖纪念碑。

住宿推荐：格尔木市匆匆那年主题青年旅舍。

D15.休整日，自由活动。

D16.格尔木市<海拔2815米>－最平坦的一天－都兰县诺木洪村<海拔2852米>－都兰县宗加镇<海拔2870米>，行程152公里。

拍照游玩：柴达木盆地无人区风光。

住宿推荐：诺木洪农场招待所。

D17.都兰县宗加镇<海拔2870米>－全程平路+偶尔偏上行起伏路－都兰县巴隆乡<海拔2971米>，行程111公里。

拍照游玩：柴达木盆地无人区风光。

住宿推荐：都兰县巴隆乡鑫隆游客之家青年旅舍。

D18.都兰县巴隆乡<海拔2971米>－先下坡然后缓上坡－香日德镇<海拔3093米><距离巴隆乡43公里>－都兰县长途汽车站<海拔3175米>，行程101公里。

拍照游玩：柴达木盆地无人区风光。

住宿推荐：都兰县招待所或者甘肃旅社。

D19.都兰县<海拔3175米>－94公里上坡－旺乃秀垭口<海拔3672米>－14公里下坡－22公里平路－乌兰县茶卡镇<海拔3104米>，行程130公里。

拍照游玩：柴达木盆地无人区风光。

住宿推荐：乌兰县茶卡镇鸿运招待所。

D20.乌兰县茶卡盐湖一日游。

D21.乌兰县茶卡镇－40公里平路－5公里上坡－12公里陡上坡－橡皮山山口<海拔3817米>－15公里陡下坡－8公里下坡－共和县黑马河乡<海拔3214米>，行程80公里。

拍照游玩：橡皮山风光。

住宿推荐：黑马河乡有近百家旅馆，可以随意选择一家。

D22.共和县黑马河乡<海拔3214米>－沿青海湖南岸环游青海湖－共和县倒淌河镇<海拔3260米>，行程118公里。

拍照游玩：青海湖日出，青海湖风光。

住宿推荐：共和县倒淌河镇“进藏第一镇”碑刻东侧。

D23.共和县倒淌河镇－翻越日月山垭口<海拔3630米>－游宗家沟文化旅游景区－一路下坡直达西宁市－湟源县<海拔2571米>－青海省省会西宁市<海拔2160米>，行程110公里。

拍照游玩：日月山垭口风光，宗家沟文化旅游景区，青藏咽喉石刻。

住宿推荐：西宁市腾海民宿。

D24：西宁市一日游。