我的西藏梦，谁也阻止不了，不论是严峻的气候，还是恶劣的道路、甚至是自然灾害，每年我总要进去好几趟，有的是自己单纯的去，有的是带我的朋友客人去，反正我已经走遍了这条路，这个梦我也一直坚持着，很多人问我：邓帅，全程自驾，川进青出，你一般都是怎样的装备出行呢？那好，我就来给大家说一说全程自驾，川进青出，说说我的装备和路线！

高反

（1）什么是高原反映？高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

（2）高原反应的症状，一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

（3）克制以上症状最好的办法就是，提前一星期喝点红景天。在进藏前一星期尽量少锻炼身体，在康定以后多喝温开水，多吃点高热的食品，比如奥利奥和德芙之类的，水果也可以多吃，尤其是酥油茶，对付高反最好，不要剧烈运动，尤其是兴奋的时候快速跑步，拍照的时候蹦跳和大声嚎叫。一般两到三天即可适应高原反映，尽量别吸氧，吸氧虽然好，但是有依赖性，所以在下不建议吸氧。

装备、药品

冲锋衣或者羽绒服、防晒霜50+的、帽子、墨镜、登山鞋、摄像器材、充电器、润唇膏、围巾、保暖水壶、有洁癖的可以带上睡袋、银行卡（农业和邮政）、个人日常用品

药品：去痛片、创可贴、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、牛黄解毒片、黄莲素、安乃近、其它随意。

路线安排

D1天：成都<<新都桥：品味雅安三雅、看看当年红军飞夺的泸定桥、翻越第一座高山折多山海拔4298米、尽情发挥你的摄影技术在新都桥尽情拍摄。

D2天：新都桥<<巴塘：理塘有着世界高城的称号，希望大家都不要高反，在理塘吃中午饭，翻过海子山，看姊妹海，泡天然免费温泉

D3天：巴塘<<八宿：出了巴塘我们才算真正的进入了西藏，跨过金沙江大桥，一路的蓝天白云不会让你有沿途的疲劳。

D4天：八宿<<波密：主要景点就是然乌的日出倒影，带上你的相机早起。

D5天：波密<<林芝：林芝有高原江南的号称，希望高反的驴友在这里不再高反

D6天：林芝<<拉萨：经过匆匆磨难，终于到了圣城拉萨！

D7天：拉萨一日游：游览大昭寺、布达拉宫、八廊街等拉萨著名景点

D8天：拉萨<<羊湖<<拉萨：去看看西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，感受羊湖带来的神圣和震撼。

D9天：拉萨<<那曲：拉萨出来后去看地热发电厂和泡藏药的羊八井，那曲主要有虫草，想带点回去孝敬老人或者朋友的可以带点回家，直接去虫草交易市场处购买。

D10天：那曲<<格尔木：看巍峨的唐古拉山口、看广袤的草原、一路的藏羚羊、野驴让你看完原始的狂野，最后经过最后一座高山昆仑山，再往东走就再也没有高海拔和高山了，晚上住在格尔木，今天这一天会比较赶，但其实路程看似远，不过开车跑起来就不会觉得太辛苦。

D11天：格尔木<<青海湖：沿途经过小柴达木湖，让你体验冰山，沙漠和湖水的交融感觉。

D12天：青海湖<<兰州：虽说西宁可以散团各地飞，但是我们住宿选择在兰州，是因为兰州的地势和城市比较繁荣，小吃和文化比较浓郁，大家晚上可以吃特色小吃，也可以逛古街。

D13天：兰州<<若尔盖：若尔盖大草原，无边无际，可以好好的畅玩一番。

D14天：若尔盖<<成都：回到天府鱼米之乡四川成都，吃一回地地道道的成都火锅、小吃，感受成都魅力！

注意事项

（1）注意进藏前千万别感冒，保持良好的心态。进藏后一旦感冒就容易引起肺水肿。

（2）你假如有幸能看到天葬，切记，千万别拍照，在一边看即可，轻声说话，最好别说话。当地风俗习惯是不允许参观的，也是受法律保护的。

（3）多数垭口停车是收费的，一般五块到十块不等，要就给，以免发声不愉快的事情，下车后有好多卖纪念品和风帆之类的小商贩，切记，不想买就别搭理他，一旦砍价了就买。

（4）在羊湖和藏獒拍照的时候，一开始那些养藏獒的人没说，拍好了就管你要钱了，价格也是十块二十的。

（5）在路上会有小朋友会给你敬礼，意思就是要你给钱，本人一般都给一块，但是孩子多的地方我就不给了，两三个的时候再给，好像是在如美村一带有很多这样的小朋友。

（6）所有的厕所都是收费的，所以路上不要喝太多水，男士还好解决，女生就比较尴尬了。

（7）在藏地最好别单独出行，尤其是夜晚哦。