很多时候，我们都在计划与安排想要去一次青海旅游，还是特别想去的那种，但去青海有一个特别的事情，会让人迟迟犹豫，不敢前行，这真的是让人很抓狂。

 

由于青海海拔较高，是空气比较稀薄的地方，很多人上去之后都会出现不同程度的高原反应，这其实属于一个正常现象，只是有轻微高反和严重高反的区分，因此若真出现高反情况自己要学会怎么去区分。

 

一般情况下，轻微高反表现一般是轻微头痛，睡不着，轻微胸闷，过度兴奋等症状，而严重高反会产生严重头痛，胸闷，呼吸困难，需要氧气，甚至更为难受，所以若只是轻微高反，那么可以靠自身的适应能力去适应，若是严重高反的话，一定要及时吸氧与就医。

 

青海旅游防高原反应注意事项

 

一、要保持睡眠充足，切忌蒙头睡觉；睡觉时预防感冒，室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。

 

二、身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。

 

三、要进食卫生，吃容易消化的食物，初上高原的游客每天约需3.4–4.5公升水。

 

四、在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原因酗酒诱发高原肺水肿和消化道大出血并非罕见。

 

五、要心情舒畅，稳定情绪，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。

 

六、身边可备一瓶氧气，若确实感觉非常难受，出现严重高反，这样可以采取及时吸氧以保证整个安全。

 

七、提前服用红景天，背包备上速达养做快速应急，实在不行万不得已再上氧气瓶来应对高原地区的高原反应。