环青海湖骑行是很多人的梦想

在那纯净的高原

那美得让人震撼的公路

拥一汪圣湖水，呼一队好友

尽情High歌，放肆欢笑，岂不快哉

夏季是青藏高原最美的时候

围绕梦幻般的青海湖

有湛蓝的天空， 触手可及的云朵

热情好客的藏族朋友，绚黄的油菜花

这样的风景，不是走马观花的一日游所能领略到的

也不是坐在车里飞快疾驰所能品味到的

它需要我们放慢节奏，睁大眼睛，用心灵来感受的

环湖骑行就是最好的一种方式

一路骑行，一路修行~

▼

准备篇

万事具备，静待出发

季节攻略

在每年的7-8月是环青海湖的晟佳时间，7月中下旬能看见成片的油菜花海。油菜花开时要注意花粉过敏，或者蜜蜂叮咬。

气候条件：

青海湖具有高原大陆性气候，光照充足，日照强烈；冬寒夏凉，暖季短暂，冷季漫长，春季多大风和沙暴：雨量偏少，雨热同季，干湿季分明。湖区东部和南部气温稍高，年均温在0℃~ 0.3℃之间。

西部和北部稍低，年均温在-0.8~ 0.6℃之间，平均最高气温6.7~ 8.7℃之间，平均最低气温-6.7~ 4.9℃之间，极端最高气温25℃和24.4℃，极端最低气温-31~ -33.4℃。

季风风向：

对于骑行来说，风向也是影响速度和行程的因素之一。青海湖秋冬两季易起西北风，逆时针环湖更为合适。春夏两季多为南风，但高原气候不稳定，偶有乱风，风势时大时小，此时顺时针环湖方才能事半功倍。

到达与离开

环青海湖骑行的起点和终点都是西海镇（青海省海北藏族自治州州府），也有部分骑友会直接从西宁市骑往西海镇（需时1天，全程上坡107km，风景很一般）。西宁是距离西海最近、最繁华的城市，因此它是前往西海镇最重要中转站。

中转站→西宁：

作为青海省省会，西宁拥有青海唯一的机场——西宁曹家堡机场，也是青藏高原重要的空中交通枢纽。同时，西宁还是青藏铁路和青藏公路的起点，是通往西藏的必经之地。所以无论从航空、铁路和公路抵达都是十分便利的。

终点/起点→西海镇：

西海镇位于西宁西北方向约107公里。从火车站或机场出来可以直接包车前往，也可到汽车站乘坐班车。到达与离开西海的时间对整个行程安排都有重要的影响，但可以结合高度里程表的骑行参考时间合理调整，安排行程。

班车：7:30-17:30，每半小时一班，车票23元，车程约2.5小时，始发站西宁南川西路客运站，终点西海镇汽车站。

包车：包车或拼出租车，从火车站出发，约50元/ 人。

路况

1、整个环湖公路都是柏油路面，十分平整；

2、环湖东路要翻山，丘陵地带较多，难度也不太大；

3、西海镇一环湖东路：全长57公里，路况很好，刚出西海镇会有一段很长的上坡；

4、环湖东路与109国道岔路口一黑马河乡：109国道，全程88.3公里，此路段车流量大，大货车多，路况相对没有环湖公路好，骑友一定要靠边骑行，注意安全；

5、出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多，9km以后路况很好，多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km的大陡坡；

6、环湖西路-315国道岔路口：全长75.8公里，路况跟东路一样，非常棒，315国道一西海镇：全长138公里，全柏油路面，车流量大大货车多；

6、鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好；

7、出环湖西路上315国道到刚察之前，上下坡比较平均。从刚察出来有一个大约2km的陡坡，但是下坡差不多有4km。过了哈尔盖20km，大约140km里程碑处开始连续上坡4km，之后的路起伏地段较频繁。

预防高原反应

什么是高原反应？

高原反应，是人进入高原地区时，因为空气中的氧气含量不够，产生头晕、目眩、气短、胸闷等身体反应；一般内地海拔低处生活的人，进入海拔3000以上的高原地区，会产生高原反应。

一般的高原反应：只是快步行走、上楼梯、登山时，会气喘、胸闷，在慢行、静坐、睡觉等情况下，感觉不到有什么异常；

严重的高原反应：即使静坐的时候，也会有老感觉气不够用，头痛欲裂，胸闷目眩等症状。

高原反应怎么办？

1、预防高原反应：可以在上高原前服用一些抗高原反应的药物，比如高原红景天等，可以增强抵抗力；上高原后都注意不要感冒，感冒了抓紧吃药治疗即可，但也不要轻信那些夸大感冒危害的谣言，一般都没什么大问题，不存在危险；

2、如何缓解高原反应：尽量少活动，好好休息一到两天，一般都会自动解除；如果头痛的话，可以吃一点平时常吃的止痛类药；身体轻微的不适、困乏等，都不必大惊小怪，慢慢会好的；

3、急性高原反应怎么办：一般情况都不要乱动，以好好休息为宜；如果感觉休息不管用，高原反应症状越来越重，可以吸氧，并到医院就诊；如果一下火车或飞机，感觉特别不对劲，高原反应症状特别严重，这就是急性高原反应，呼吸困难的话，应吸氧并从速就医，这种情况极少见；如果不是特别严重的话，不建议吸氧，因为这不利于人体对高原缺氧环境的快速适应。

骑行装备

在青海有句谚语：饿不饿带干粮、冷不冷带衣裳。所以出发前做好准备很重要。

外套：

冲锋衣，抓绒衣，棉质运动裤/速干裤/有骑行裤更好，但不要牛仔裤，骑行鞋太专业了，带着溯溪鞋或者防水登山鞋，骑车那种雨衣（冲锋衣虽然有防水的效果，但不能当雨衣穿）。

手套：

骑行专业手套太贵了，那种几块钱的白色线手套就行，不要那种霹雳手套露一截手指，无接缝魔术头巾（这个可以说必备）。

速干内衣：

还有就是速干内衣、袜子若干，服装类的大概就这么多，总之一点就是保证自己身上任何皮肤不暴露在外面。

防晒装备：

防晒霜（还是带着吧，而且最少2个小时补一次，如果你衣服裹的严实也可以少抹点，我带的是水宝宝236ML、SPF50的），墨镜（必备，高原阳光太毒，如果戴眼镜可以买个眼镜夹片）遮阳帽(最好是渔夫帽那种一圈都有沿的)

药品：

主要带一些治感冒、发烧、头疼、腹泻的药品，还有创口贴、纱布、云南白药、棉棒、红花油，带一些红景天胶囊以应对高原反应。

背包：

最好骑行的时候不要背着任何东西，在租车地点借一个驮包，或者把被要用绳子绑在后座上。建议用驮包。

食品：

水那种500ml的最少带4瓶，除了第一天中途没有补给，其他都有，如果有保温水壶更好，能在骑行途中喝点热水很享受。可以带一些水果（沿途的水果贵而少），其他带一些巧克力和糖果，饿的时候可以含着，遇到藏民小孩可以套近乎。牛肉干，大饼之类的干粮可以少带一点。

关于环湖自行车赛

环湖赛第一届举办于2001年，每年7至8月在青海省举行。环湖赛为2．HC级，是亚洲顶级赛事，也是世界上最高海拔的国际性公路自行车赛。

每年比赛有来自世界五大洲的21支运动队140多名运动员参加，比赛总距离1350多公里，平均海拔3000多米，赛程10天，奖金总额30万美元。比赛线路设计以碧波浩瀚、鸟翼如云的青海湖为中心，并向周边地区延伸，沿途自然风光雄奇壮美，旖旎迷人。

环湖赛或许是国内最高规格的自行车赛事，青海各级政府将此赛事当成每年头等大事，加之国家广电总局和中央电视台的参与，数家一线媒体每年全程跟踪报道，由此吸入大量商业品牌，可谓是商业运作与政府资源和媒体优势紧密结合的绝佳推广案例。

▼

行程篇

做好计划，胸有成竹

青海湖骑行线路图、线路参考

1第一天 西宁-西海镇-金银滩大草原

温馨提示：如果提前到西宁，可以在市内自由活动，视抵达时间。

白天：

佛教圣地-塔尔寺(车费3元，门票80元，学生半价)；

伊斯兰古刹-东关清真寺(车费1元，门票免费)；

国宝玉石老宅-马步芳公馆(车费1元，门票30元，学生20元)；

晚上：

可在莫家街、口福街、泰宁花园夜市品尝小吃美食。

坐车出发，到西海镇自行车营地。

2第二天 西海镇-湖东沙漠-青藏公路-二郎剑-江西沟（当天骑行97公里）

08：00 从西海镇原子城（金银滩）自行车骑兵营出发，向北方向骑行41米，左转进入原子路。骑行98米，在第一路口向左转，朝刚察路行进大约1公里，此路基本坡度都不是很大，但车多，靠边骑行，这段路程正常情况下十来分钟就能骑完。

上环湖东路骑行55 9公里，刚进入环湖东路会有一段大概6公里上坡路，然后下坡4公里可以快速通过不费体力，下山就能看见青藏铁路和沿途的沙漠路段。

11：30 到环湖东路33公里处，用时3个小时，包括中途拍照和休息。经过青海湖沙漠，不用去敦煌，在金沙湾沙漠就可以体验到滑沙，在这里远眺朦胧的青海湖，黄色的沙，碧蓝的天，飘渺的湖连成一片，是摄影爱好者不可错过的复合景观。

12：00 骑行至湖东种羊场，在”环湖美食餐厅”吃晚饭，面片8元一碗，青椒土豆丝15元一份，米饭2元一碗，菜的味道不错，就是分量较少，推荐藏餐（糌粑，羊肉汤）

14：00 骑行至环湖东路10公里处已经是下午．这段路离湖很近，骑行到湖边，藏民是要收费的，开始是每人5元，最后7个人讲价到20元。拍了个小时青海湖，继续上路。

14：30 骑行至环湖东路1公里处，至此环湖东路骑行结束。整个路段全柏油路面，躇况很好，但路上车多，一般都是小车和旅游大巴，他们看见骑行队伍也会主动变道或喇叭警示。

18：00 途径青海湖二郎剑景区，青海湖是全国最美丽的湖泊，烟波浩渺，让人魂牵梦绕，拍照后前往江西沟驿站用餐休整。

109国道路况没有环湖东路好，基本没有大的上下坡，但路边的碎石子很多，还有大货车通过，车流晕大。

21：30 到达基地，由于天黑汽车灯光迎面照射看不清前方路况导致骑行速度很慢。建议大家不要晚上骑行。

食宿：

周边住宿一般是四人间每床位50元，还有二人间每间120元，公共卫生间，住宿条件很一般。去的太晚可能没有热水和饭菜。

背包君提示：

1、保持节奏，不要一开始就骑得太决，刚上环湖东路会有长距离上坡，保存好体力，计

算好时间；

2、109国道车多，路况不是很好，7月的青海湖晚上21:00才会天黑，建议骑友尽量在天黑之前赶到目的地，夜晚骑行很不安全；

3、如果组队骑行，建议按实际骑行时体力和速度自行分配，最好多人—组，不要平行骑行以免发生危险。

3第三天 江西沟-黑马河-石乃亥/茶卡盐湖（当天骑行72公里）

从青藏高原旅行者之家出发前行至黑马河乡20公里，该E自段车流晕大，地形平坦，公路与湖面距离很近，可以很好地欣赏油菜花、湖面。

8：00出发，骑出151基地第一个公里桩，即”109国道2121“，10:30抵达江西淘，由于在修建拓宽道路，没有在江西淘停留，直接骑行至黑马河。江西沟距离黑马河473公里，路段基本部是平地，略微有缓|曼上下坡。

12：00 骑至109国道2160处，此时体力可能严重透支，建议适当安排休息。

13：00 抵达黑马河，用餐休整（推荐：炕锅，牦牛肉）

14：00 从黑马河出发，沿环湖西路前往青海湖石乃亥。当天晚上可以体验离湖最近的湖边毡房。

15：00想去茶卡盐湖，可以找人拼车前往（费用AA），如果不去，可以湖边撒野，各种拍照。

20：30晚上可以参加篝火晚会，准备拿手的歌曲，开怀大唱，辽阔的草原，不用担心会扰民。还可以在这离天最近的青藏高原看看璀璨星空，和相爱的人一起数星星，摘月亮。

食宿：

有住宿，提供太阳能热水洗澡，去晚了可能没有食物和水，有两人间、三人间、每铺位50元，床单被套很干净。

早餐可以吃一碗“兰州牛肉拉面”解决，10元—碗，周边饭莱价格贵，一盘青椒土豆丝20元，我们吃的区周边的商店食品价格很责，以20个装达利园蛋黄派为例，西 鸡蛋炒米饭8元份，有点油腻，”海哈美食城”在布哈河与海镇5元一袋，这里则耍12元不讲价。

背包君提示：

1、青海湖周边中午的紫外线很强，一定要涂抹防晒霜；

2、骑行了一段距离后，会感觉脚下的踏板也越来越沉重，头两天是最痛苦的时候，撑过去后面几天就会好很多。

4第四天 石乃亥日出-环湖西路-鸟岛-刚察（当天骑行101公里）

06：00一定要早点起床看青海湖日出，青海湖的日出有一种穿透人心的温暖，让你满血复活，是不可错过的观日出圣地。

08：00 开始出发，上环湖西路（公里桩标记为55公里处），骑行一个小时至65公里，此路段有缓慢上坡，早上骑行相对车少。环湖西路大概73公里处有个入口可以到湖边，可以近距离接触青海湖，如果开车进入，每辆车收费10元，“门票“（过路费）每人2元，骑自行车每人3元，都是当地藏民在那圈地收钱。

11：15骑行至环湖西路75公里处，这里也是跟315国道的丁字路口交汇处，从环湖西路向右拐进入315国道，会有2公里上坡，骑行13公里。

12：00 午餐: 享受西部的辽阔与宁静，骑行抵达鸟岛，休整，自理用中餐。

14：00 鸟岛出发，不一会又可以与青海湖并肩骑行，望着蓝的发绿的青海湖，心里的舒畅难以言喻。

15：00依次经过青海湖注入河：布哈河、泉吉河，河边可观看到青海湖唯一鱼类：湟鱼洄游，这是曾经轰动央视的生态奇景。

16：00 骑车驶入315国道，前往刚察县。

18：30抵达刚察县，休整，自理用餐，晚上如果有兴趣的话，可以去广场跳藏族锅庄舞。

食宿：

午餐和晚餐都可以在当地面馆解决，青椒肉丝盖浇面一般是12元一份。当地招待所，一般都是双人间，公共洗漱间，不能洗澡，每个铺位20元。

背包君提示：

1、环湖西路73公里处，是最后—次近距离接触青海湖，再往后骑行不会再看见湖面；

2、环湖西路刚进入315国遒有长距离上坡，保持好体力，实在不行就推着车子走，出刚察县有2公里上坡和3公里下坡，315国道166公里处有大片的油菜花，很壮观。

5第五天 刚察-原子城-西海镇-西宁（当天骑行90公里）

7:30 早餐后出发，刚出啥尔盖会有2公里的上坡，过20公里，大约140公里里程碑处连续上坡14公里，这段路可以采取慢骑和推车步行，因为长距离上坡对体力是很大考验。过126公里的里程碑后便是长距离下坡，后面的路很好走。

10：00抵达甘子河收费站

12：30 午餐: 在经历了一个持续性大上坡之后，在哈尔盖用中餐，休整。

12：44 抵达315国道105公里处与省道310交叉路口，转入310省道左转进入原子路，骑行3 2公里后。

16：00 骑车途径原子城，拍照，留念。原子城是我国原子弹和氢弹的研制基地，这个神秘的地方为新中国国防事业做出了巨大的贡献。

16：30 抵达骑行大本营

17：00乘车返回西宁

食宿：

早餐在啥尔盖解决，若想吃稀饭馒头需提前一天预定，路边很多餐馆都可以预定，稀饭4元，馒头2元，午饭可在西海镇交譬支队对面饭馆解决，蒜台肉丝盖浇饭12元，当天若返回西宁可住“西凉驿“青年旅馆，也需要提前预订。

背包君提示：

1、由于前几天的体力消耗，最后一天有十几公里上坡，建议骑友有规律骑行，每半小时或一小时休息10分钟，恢复体力，及时补充饮用水。

2、长距离下坡，注意检查车子的刹车系统是否完好，以免造成安全隐患。

3、羊群集体穿过马路的情景，是环湖时常见的风景，若是碰到羊群，最好远远观看，待羊群通过马路时再前行。只要头羊顺利通过，其它羊都会快速通过。羊群背上一般都会涂有颜色，是主人用以区别自家和别家的羊做的记号。

▼

经验篇

前人总结，不踩坑里

门票信息

贴士：在景区外围骑行无须门票。

青海湖现有4个景区，可独立购买各个景区门票，也可购买青海湖通票。

青海湖通票：270元（3天内有效，可任意游玩二郎剑、鸟岛、沙岛三个景区），儿童、老人和军官都有相应折扣。

景区独立票价：二郎剑景区100元，鸟岛100元，沙岛70元，仙女湾60元。（不建议）

食宿参考

1、青海湖旅游开发已经进行多年，配套住宿设施与服务相当周全。环湖骑行沿路的大小乡镇都有住宿，不过旺季来临时也会比较紧张。

2、条件优越的宾馆酒店，风格独特的客栈民居，选择很多，价格因时而异但也不至于差得太过离谱。

参考：西海镇、151基地、江西沟、黑马河乡、鸟岛镇、刚察县、哈尔盖乡。

价格参考：床位、标间价格不等，旺季50-100元/人，淡季20-50元/人。

3、大点的乡镇都有饭馆、商店，由于物流成本高，饭菜价格比较贵；

4、沿途有很多帐篷商店，里面基本都有水和食物，价格都不是很贵，但要看清楚商品外包装和保质期，山寨的东西很多

通讯条件

湖区网络信号一般，电信＞移动＞联通，部分路段甚至没有信号。

如今湖区配套设施也逐步完善，乡镇的住宿多有网络、wifi

提供，当地也有网吧。

骑行技巧

1、报纸可以多带点，垫在自行车货架与包之间作为隔离，不然包很容易被磨破；

2、束带2个，防止裤脚链条油污染，没有的话可以用袜子把裤腿裹住；

3、藏民自制酸奶很不错，一般都是3元一碗，可以吃点然后休息。

4、不建议天黑骑行，109、315国道车很多，天黑骑行，要打开头灯警示汽车；

5、最美的地方是环湖西路，有一段距离青海湖很近，只要你的脚踩到公路路沿，当地藏民都会收取10元每人的拍照费。人多的话可以讲价，在这里可以近距离拍摄青海湖；

6、骑车途中千万不要拍照，需要拍照必须停下车子．确保自身安全；

7、油菜花海漂亮的地方一般都会有藏民收费，可以跟他们讲价，一般在没有帐篷的地方，下午拍照都不会收钱。

提示：任何骑行攻略都只能是参考，请大家提前做好相关准备和预案。