高反，简单理解就是人体进入高海拔地区（3000米以上），由于生存环境含氧量地降低，引起了身体不适。我国高原地区拥有着各种宜人的自然风光，让人们心驰神往，但高海拔却又总让旅行者“眼睛在天堂，身体在地狱”。

前往高原旅行，高反绝对是最不容忽视的问题。2018年底，一对河北邢台的货车司机夫妇在青海格尔木高原因高反缺氧去世，没能在新年之际与家人团圆。夫妇俩去世的地方海拔约4000米，期间还两人一直吸氧，按常理来看出事的可能性似乎并不高，可为什么结果还是如此？下面，就让我们聊聊高反和它的预防工作。

高原地区，千万别劝人坚持

一半以上平原地区的人进入高原，均会出现高反现象。最常见的是头痛、疲倦和呼吸困难，当然绝大多数人也仅仅只会停留在轻微头痛、疲倦和呼吸困难，在次日就有明显改观。不过，若是在高原地区感冒，或是带病进入高原地区，那么病情绝对会加剧。情况再糟糕一点，说不定会导致肺水肿和脑水肿，死亡率相当高。看过货车司机夫妇的有关新闻不难发现，他们所行进的线路环境十分恶劣，而且最高海拔一度超过4800米。由此推断，他们极有可能是因为高反太过严重，已经达到需要前往医院治疗的程度却没有及时就医，而是选择降低海拔、吸氧，这才造成了不可挽回的后果。

之前朋友圈有一则故事流传甚广，大致内容是一位虎爸趁假期领着儿子去西藏自驾。在海拔攀升的过程中，孩子一直嚷嚷不舒服。虎爸认为这是小男生不够坚强的表现，一直鼓励儿子坚持，加油克服。后来孩子的情况越来越糟糕，陷入昏迷，父亲这才把车开往海拔较低的医院。可惜的是，孩子最终因脑水肿没能救回来。

看到这里，千万别就此胆怯。我们前面提到，绝大多数人出现高反，都只会停留在头痛、心跳加速和轻微的呼吸困难，这些问题通过吸氧和大量饮水就能做到有效预防和缓解。

不过需要注意的是，在高原地区，尤其是户外旅行。最傻的一句话就是就是坚持，如果吸氧、饮水之后还是无法缓解病症，那一定要尽快前往低海拔地区及时就医。千万不要逞能，即便真的坚持过去了，说不定已经对心脏造成严重损伤。

高反其实与胖瘦无关

高反，绝对是高原旅行中的“体验感杀手”。有许多人前往拉萨旅行，尤其是直飞拉萨的群体，由于没做好高反的预防工作，最终只能躺在拉萨的宾馆中，哪也没去。

在正常的思维中，我们多认为体力较差的肥胖人群似乎更容易出现高反。其实无论胖瘦，都会出现高反，共同的原因是这两类人均需要更多的氧气，甚至相对肥胖人群，新陈代谢旺盛的瘦子们对氧气的需求更多。高血压、心脏病患者在高海拔会加剧病症导致高反，儿童则主要是因为天性好动，运动消耗大。相反，倒是老年人和女性更不容易出现高反，这主要是因为这类人群对水分的消耗更低，代谢也更低。

除了青藏高原（拉萨海拔3650米）和户外旅行之外，国内多数高海拔景区仅仅只是游览景点处海拔较高，即便出现高反，只要及时下山就会有明显好转。此外，儿童确实不适合前往高海拔地区旅行。一方面孩子对自己身体认知不足，没办法及时向父母描述自己的身体情况，另一方面，儿童天性活泼，大人们实在很难去控制他们不奔跑、不跳跃，而这些在高原地区，都相当危险。

12字口诀应对高反

总结大多数旅行者遭遇高反的原因，我们可以粗暴的将其归纳为“缺氧、缺水”。高反并不可怕，只要牢记“多休息、多喝水、少运动、不洗澡”这12字口诀。饱满的精神状态能够很好克服高反，人类自我暗示的力量很强大。许多人由于前一晚没有休息好导致次日头昏眼花，以为自己出现高反，又不断暗示自己，结果就真的高反了。

在高原地区旅行，许多人都会感觉嘴唇干涩，这是身体在发出缺水警报。缺水在高原地区不可小觑，一定要多多喝水。在平原地区，劳碌一天之后洗个热水澡几乎是人们每天都会做的事情。但是在高原，洗热水澡会加速血液循环。血液流动得越快，耗氧量就越大，严重的话，甚至有可能会因为洗澡而缺氧昏厥。

最重要的，高原地区一定要收敛心性，少做剧烈运动。在四川阿坝的四姑娘山，每年都会举行一场环四姑娘山的越野马拉松，这个赛事可是让无数国内外名将折戟四川，其中最重要的一个原因就在于运动产生的高反。身体强悍的长跑运动员尚且如此，对于普通人，如果不慎重对待真的会危及生命。文章的最后我们不妨说说号称抗高反“圣物”的红景天，它其实并没有谣传的那么神奇（红景天主要功效是补气清肺、益智养心、收涩止血、散瘀消肿）。