之前的内容给各位朋友推荐了不少的旅游攻略，不知道是否适合你呢？如果没有合适的可以留言，小编尽可能的在之后的时间里为大家奉上你需要的攻略哦~~~下文是小编为即将去青海旅游的朋友提供的一些建议，希望在出行之前看一下，说不定会帮到你。

本文开始

青海地理环境特殊，出行前和旅行过程中做好各种健康方面的准备是非常必要的。青海许多地区的海拔在3000米以上，其特点是气压低、氧分压也低、易导致人体缺氧。如预防措施不当可能引起高原不适应症，它包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。因此，不要对自己的身体状况估计过高，到高海拔地区之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下才能启程。

高原对健康的威胁主要来自三个方面：高原缺氧及其他高原反应、紫外线辐射造成皮肤晒伤和酷寒低温造成冻伤。

针对高原反应,旅行者可以从以下方面加以注意

1、对进人高原者,应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变或高血压皿期以上者，均不宜进人高海拔地区。 患有器质性疾病、 严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差，应谨慎参与高原旅行活动，建议你向有经验的医生请教，以策安全。

2、进入高原之前禁止抽烟喝酒，防止上呼吸道感染。 避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。 适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染疾病，应治愈后再进入高原，否则会使高原反应加重，甚至诱发肺水肿等。

3、进入高原途中若出现比较严重的高原反应症状时，应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服心痛定 1片 (20毫克)，严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、 剧烈咳嗽、 呼吸困难、 咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

4、初去高原者,最好选择夏秋季。因此时可使高原反应大为减少，而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。 在最初几天内，尽管避免剧烈的运动和活动，少跑跳，适当休息。最好乘坐汽车逐步升高，以慢慢适应。尤其是进人到新的海拔高度前，要有1~2天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进人海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

5、到达高原后，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。 但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12~14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈活动，而要立刻卧床休息。否则一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。

当然，吸氧能暂时解除胸闷、 气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。 假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

6、旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。 初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。 一周后，才可逐渐增加一定的活动量。必须注意的是，如果进人高原后，反应的症状越来越重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人必须大量吸氧，并在药物治疗的同时迅速转送至海拔低的地区。

二、针对紫外线辐射造成皮肤晒伤，预防措施如下

1、刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、 润肤露和润唇膏。

2、涂抹高倍防晒霜，应该注意防晒霜的有效时间，系数越高的防晒霜有效时间越短。 被晒伤后可以通过多饮水、 用黄瓜片敷于患处有较好疗效。

3、在高原上的户外，即使冬季也应戴可以过滤紫外线的墨镜。

三、针对酷寒低温造成冻伤, 需要注意的地方有

1、注意保暖。青海的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低，一般海拔每升高1000米，温度降低6C，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里呆的时间长了也是很寒冷的。 另外，保持身体的干燥也很重要。

2、如果旅行过程中要攀登高海拔山峰，或者在高原上露天环境下过夜，必须做好冻伤的防治。 除准备冻伤药膏外，还应了解基本的治疗冻伤的方法，比如用和体温一样的水来复温等。

3、风雪天外出要戴上手套、防寒帽。防寒帽最好是能护住耳朵的，或戴上耳朵套，并应保持脚部的温暖干燥，袜子湿了要及时更换。

4、在寒冷的天气里出外旅行，要经常按摩揉搓易冻伤部位以促进血液循环。在高海拔地区，由于氧气稀薄，肌体组织缺氧和血液循环不畅更易导致冻伤，此时能吸氧补充则为最佳。