西宁—青海湖—格尔木—纳木措—拉萨—林芝

DAY1 扎营最大内陆湖畔

西宁市—202KM—青海湖（二郎剑景区）—133KM—鸟岛

早晨从西宁市区出发，中午时分抵达青海湖二郎剑景区，中午在此用餐，稍事休息之后沿着环湖公路直奔鸟岛。鸟岛坐落在青海湖的西北隅，分为东西两岛。晚上可以选择住在鸟岛上旅馆，也可以返回二郎剑景区附近的宾馆或农家乐居住，或者选择在青海湖边露营。

景点快览

青海湖又称为“库库淖尔”，即蒙古语“青色的海”之意，是中国第一大内陆湖，也是最大的咸水湖，其中的二郎剑风景区以其蜿蜒伸入青海湖中的特殊地理位置而闻名于世，可以体验以草原、沙滩、动物为主的生态景观。而鸟岛则因为数以万计的鸟类在此栖居而闻名，你可以在这里尽情欣赏各种鸟类嬉戏和鸣叫。

吃什么？

青海湖周围饮食以面食（尕面片、拉面等）和牛羊肉为主，青稞酒、奶茶以及清真食品随处可见，注意不要到饭店食用湟鱼，这是当地的保护鱼类。

DAY2 巍巍昆仑 最美长江源

青海湖—665KM—格尔木

当天行程较远，而且都是行驶在高海拔地区，所以抵达格尔木市区后应该好好休息，以备第二天的行程，因为离开格尔木后，将进入真正的高海拔地区。

景点快览

格尔木市旅游资源十分丰富，境内有长江源头、万丈盐桥、雪山冰川、昆仑雪景、瀚海日出、沙漠森林等独具特色的自然景观，不过鉴于当天的行程较远，还是建议在市区内游览。

吃什么？

格尔木饭店主要有火锅、清真饭店和川菜三种。格尔木的羊肉非常有名，没有膻味，吃起来很鲜嫩，非常诱人。此外，青稞酒和酸奶也是非常地道的饮品。

 

DAY3 急行军 翻越天堑

格尔木—605KM—唐古拉山口—224KM—那曲

早起用餐，当日行程较远，应当饱食和携带足够干粮。下午可到达唐古拉山口，在山口休息区稍事休息，继续行车，天黑前赶到那曲县城住宿。

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唐古拉山口为青海、西藏两省（ 区） 分界线，海拔约5231米，是青藏公路的最高点。 “唐古拉”是藏语“高山上的山”的意思，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉山是长江和怒江的分水岭，其主峰格拉丹冬海拔6000多米，是长江的正源沱沱河的发源地。它脚下的可可西里无人区，是藏羚羊等濒危野生动物怡然自得的牧场。那曲县位于西藏自治区中部偏北，唐古拉山和念青唐古拉山之间。海拔在4450米以上，作为进入西藏的第一站，可以在这里提前体验一下西藏高原的天气和藏民们的热情。

吃什么？

风干肉是那曲最著名的特产，按照制作工艺的不同风干肉分成两种：一种是加盐的，一种是直接风干的，加了盐的味道好一点。还有干酪和酥油茶也值得一试。

DAY4 过圣湖 布达拉宫朝圣

那曲—226KM—纳木措—221KM—拉萨

早上从那曲出发，中午抵达纳木措，可以在这里用餐游览，稍事休息后返回G109继续行程。晚饭前抵达西藏自治区的首府拉萨市，晚上住宿在拉萨。

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纳木措位于西藏中部，是中国第二大的咸水湖，世界上海拔最高的大型湖泊。湖的四面建有4座寺庙，象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。而“日光之城”拉萨则是本次自驾线路上的最大及最著名城市，这座海拔3700米的城市充满了各种各样的神奇传说，著名景点也是多不胜数。

吃什么？

藏餐中具有代表性的是糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶和藏式包子等。而且藏餐以肉食为主，这里能找到用各种方法制作的牦牛肉，喜欢肉食的人一定不能错过。

 

DAY5 探访世界最深峡谷

拉萨—405KM—林芝

从拉萨出发，当天下午抵达林芝地区。林芝周围景点密布，开车到达八一镇后，再从八一到排龙。之后，停车徒步由排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深的峡谷，途中可以访问门巴族村落，欣赏原始森林。

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属于林芝地区的墨脱县曾经是中国最后一个不通公路的地方，当地人过着几乎与外界隔绝的原始生活。你可以暂时放弃自驾，背起行囊探寻这个最隐秘的莲花圣境。雅鲁藏布江大峡谷是世界上最深的峡谷，而南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位。

吃什么？

林芝地区可以吃到川菜，而富有当地少数民族特色的菜品有烤藏香猪。藏香猪生活在海拔3000米以上，吃的是珍贵藏药冬虫夏草、人参果、天然菌类等，两年才能长到80斤，生性猛烈，肉质细嫩。其次还有鲁朗石锅鸡，一种锅比鸡还著名的美食，去到之人不可不试。

 

自驾进藏小提示

1．高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要多喝水，每次少喝，频次要高。

2．吸烟和饮酒会加重心脏的负担，特别是香烟中的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍~300倍，会加重高原反应，所以要严禁烟酒。

3．7月~9月是自驾青藏线最适合的季节，温度适宜，风景宜人。但高原夜晚气温很低，白天阳光猛烈，仍然需要携带足够的御寒衣物，还有防晒护肤品和太阳镜也必不可少。

4．到达高原地区后要注意避免剧烈运动和洗澡时间过长，可提前准备一些增强热量和血红蛋白的食物和药品，例如巧克力和红景天胶囊。