希望这篇游记对准备前往 “大美青海，秘境西藏，丝绸之路”的中老年旅游爱好者有所帮助。

“大美青海，秘境西藏，丝绸之路”，是我想往已久的旅程，青海、有中国最大的内陆咸水湖，被称为中国最美的湖泊之一。西藏，这个离天堂最近的地方，那里有雪山圣湖、冰川草甸、牦牛苍鹰，雄伟的布达拉宫，神秘的藏传佛教及虔诚的藏民。丝绸之路则是中国通往西域最早与中亚进行商业贸易的重要通道，有新近发现并闻名世界的张掖”七彩丹霞“，有离城市最近的沙漠“鸣沙山，月牙泉”，更有世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术宝库～敦煌”莫高窟“。这么美丽的风景，这么神秘的地方，这么丰富的文化内涵。既然向往就一定要去，亲自看一看，亲自体验一下，这样就不会给自己留有遗憾。

由于旅游地点海拔较高，总有点耽心自己的身体状况能否适应。过去二年的“七彩云南“，”天府之旅”，登上过海拔4680米的玉龙雪山，穿越过 4000多米的白茫雪山，雪宝顶等垭口，登上过贡嘎雪山的海螺沟四号营地，香格里拉，梅里雪山观景台。感觉身体还行，应该不会有多大问题。战略上藐视，但具体战术上还应重视，于是从去年下半年就开始这次行程的准备。首先在网络上观看了很多游记，收集了很多攻略和路书。根据”西藏旅游小贴士“讲：高原的空气氧含量低，一般人刚去都要有个适应的过程，比如胸闷心悸，呼吸急促、心率增快等。那些身体需氧量高，或者血红蛋白携氧能力差的人往往高反就较重，适应的过程会比较长。比如有些长年锻炼壮男，身体的需氧量就高。相反，老人和孩童的需氧量则不高。这也就是有时看起来挺弱的女生、老人没发生高反，青壮年男生反而高反得一塌糊涂的原因。平时经常锻炼的我，在出发前一个月便开始安静休息，不参加晨练，以减少对氧气消耗量的需求，还在网上购了三盒”红景天五味子口服液“提前一周开始服用，并且不采用乘飞机的方式进藏，而是采用火车卧铺，这样海拔逐渐升高，身体有个适应的过程。看来这个选择是明智的，和我一同组团的从北京来的小伙子，一下飞机就感觉不适，第一第二天都没玩好，好在年轻很快适应过来。再有火车从镇江到拉萨要行驶二天二夜多，于是我分二段前往，先到西宁，可在青海玩二天，再乘车到拉萨，这样既不累，还能沿徒欣赏“神奇天路“～青藏铁路，穿越可可西里的壮美景色。

旅游的文式也进行了斟酌推敲，”自由行“当然玩得最尽兴，但要找到志同道合，时间合巧的朋友，也不是件很容易的事，并且包车价格很贵。我前年到梅里雪山，四人包过一辆”三菱“越野车，除价格贵外，还要管司机的吃住。对于我们这些”穷游“的驴友，还是觉得有点侈奢。根据以往“七彩云南”“天府之旅”经验，这次仍采用”半自助“的方式。先在网上把要去目的地的所有景点收集下来，进行筛选，选择名气大，驴友评价好的景点，计划好线路。再与当地的，网友评价较好的旅行社联系。QQ交流，商量各条线路，了解价格情况，并在网上进行比较，订下初步意向。记录下旅行社联系方式，电话等等。这样就能把当地最好的景点一网打尽。然后根据行程，在”12306上订好所有的车票。“12306网上可提前预订20天的火车票，为了保险可提前18～20天订票，这样购到下铺的机率就多了。下一步即可尽情的玩，不用为购票，住宿，吃饭而烦恼了。时间的选择，应避开长假及旅游旺季，否则人满为患，我这次选择5.18开始到6.6日。共二十天，避开了西藏的雨季，气侯也很适宜

我这次预订了”XXX“的青海一日游，拉萨”布达拉宫，大昭寺，八廓街“一日游，布达拉宫限定游客，要提前一天身份证预约，每天2～3000人，预约购票的事就由导游办理，不用自己烦了。纳木措一日游，日喀则二日游，西藏林芝地区雅鲁藏布江三日游。合计￥3860元（含西宁西～拉萨的卧铺票），据日程计划自己订购了镇江～西宁，拉萨～兰州，兰州～镇江的卧铺票，还订了”甘肃海华国际旅行社“的“兰州到张掖七彩丹霞、嘉峪关，雅丹、敦煌火车五日纯玩团”￥1850元。兰州～张掖，张掖～嘉峪关，敦煌～兰州的火车票，交了订金后，这些车票全由旅行社代订。车票凭身份证提前在镇江取，或乘车前在当地车站在取。返程在兰州换乘有4个多小时停留，于是在兰州火车站100元包了个“的士”玩了个半日游，趕上14：13的兰州～镇江的T114次。第二天中午回到久别温馨的家。

一次愉快的，探秘的，体验的”大美青海，秘境西藏，丝绸之路“的旅程划上完美的句号！

为了阅读方便，把这次旅程中看到的和经历的分三篇奉献给各位中老年旅游爱好者。

“ 大美青海”之旅

乘了一天一夜的火车，终于到达青海西宁，车站早有工作人员接站，汽车接到入住的“喜来雅假日宾馆（三星），挂牌价￥380/标间.天，由于是旅行社签约单位只要￥100元。同样在拉萨”圣天鹅宾馆（三星）“挂牌价￥388/标间.天，住了五天包标间，补单房差300元，也就是说房价是￥120/标间.天，看来跟团，住宿费能省不少。

早餐后，乘车途径自古有”青藏咽喉“之称的“煌源峡谷”，山上阳坡，阴坡完全不同的植被，形成奇特的景象。到达煌源县，参观了始建于明洪武年间，有600多年历史的”丹噶尔古城”。丹噶尔以“茶马商都”、“小北京”的美称名扬四海。城内宽约6米、长不足千米的主街，连接着城隍庙、文庙、丹噶尔厅署等建筑群，展示了湟源历史发展脉络和文化特色。

”丹噶尔古城”迎春门城楼。

”丹噶尔古城”

”丹噶尔古城”曲苑。

青海民歌的一种形式“花儿”。它的故乡在煌源，在“ 曲苑”听 “花儿”表演。

”丹噶尔古城” 文庙。

”丹噶尔古城” 文庙，孔老夫子塑像。

体检孔子讲学，在工作人员带领下，游客们颂读孔子的”论语“。

”丹噶尔厅署“。

观看”丹噶尔厅署“刁民告状，县官审案的表演。

”丹噶尔古城“的拱海门。

游览 ”丹噶尔古城“结束后，参加了”克素尔民俗村“的藏民家访，实际上就是推销”藏族银饰“。本人不感兴趣，也没有购买。

”克素尔民俗村“的藏民家访。

”克素尔民俗村“。

”克素尔民俗村“的藏民家访后，旅游车直奔青海”日月山“风景区。

日月山，是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是青海省内农业区与牧业区的分界线。日月山东侧阡陌良田，一派塞上江南风光；西侧草原辽阔，牛羊成群，是一幅塞外景色。山体两侧有如此之大的反差，实属国内罕见。

相传文成公主和亲，远嫁吐蕃的松赞干布，走到日月山。她站在山顶，回首不见长安，西望一片苍凉，思乡之情油然而生，忍不住取出临行前父皇唐太宗所赐的日月宝镜，没想到镜中出现的却是长安繁华的景色，令她离愁倍增。公主悲喜交加，泪如泉涌。想到自己远嫁和亲的重任，毅然将日月宝镜抛下赤岭，摔在东的是日镜，摔在西的是月镜，摔碎的镜片让泪水和风沙掩埋，成为今天的日月二山。两山隔山相望，唇齿相依。今天的日山和月山上各修建了两座亭子，分别叫日亭和月亭，经幡飘舞的亭子里面用碑文和壁画记录了公主入藏时的种种情景。

青海“日月山”。

日月山的“日亭”。日月山的“月亭”。

日月山游览结束后，直奔今天旅游的重点“青海湖”。

“青海湖”是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。是国家5A级国家自然景区。在青海湖畔眺望，苍翠的远山，合围环抱；碧澄的湖水，波光潋滟；葱绿的草滩，羊群似云。青海湖周围是茫茫草原。湖滨地势开阔平坦，是水草丰美的天然牧场。夏秋季的大草原，绿菌如毯。金黄色的油菜，迎风飘香；牧民的帐篷，星罗棋布；成群的牛羊，飘动如云。日出日落的迷人景色，更充满了诗情画意，使人心旷神怡。