从辽宁抚顺自驾去西藏拉萨，高速优先路线最短距离4298公里，车程61小时41分，过路费1248元。途径辽宁、河北、天津、北京、山西、陕西、宁夏、甘肃、青海、西藏等十个省市自治区。

 

1、路线行程规划方案一:

以西藏为主要旅游目的地，路途仅为赶路，行程规划:

第一天，抚顺-石家庄

抚顺到石家庄走京哈高速，行程1003公里，车程12小时40分。早上7点抚顺多出发，晚上7-8点左右到石家庄，住酒店休息。

 

第二天，石家庄-中卫

石家庄到中卫，走青银高速，行程988公里，车程13小时5分。早上7点多石家庄出发，晚上8点左右到中卫，住酒店休息。

 

第三天，中卫-西宁

中卫到西宁走定武高速、京藏高速，行程456公里，车程5小时52分。早上出发上午就可以到西宁，休息半天适应高原反应。

 

第四天，西宁-格尔木

西宁到格尔木走京藏高速，行程758公里，车程9小时48分。早上出发，下午到格尔木，住酒店休息。

 

第五天，格尔木-安多

格尔木到安多走109国道，行程693公里，车程15小时。格尔木到安多段，沿途尽量不找住宿，能开多远就开多远，最好能赶到安多。

 

第六天，安多-那曲-拉萨。

 

2、路线行程规划方案二:

时间充裕，边走边玩，推荐行程安排:

推荐路线:

第一站，抚顺-葫芦岛

抚顺到葫芦岛走京哈高速，行程314公里，车程4小时14分。早上出发上午到葫芦岛。（不走高速行程335公里，车程7小时20分)。

推荐葫芦岛景点:葫芦古镇旅游度假区、灵山风景名胜区、九门口水上长城。

葫芦岛美食:辽西火锅、杏仁小米粥、建昌荷包猪等。

第二站，葫芦岛-北京

葫芦岛到北京走京哈高速，行程433公里，车程约6小时（不走高速行程447公里，车程约10小时)，走高速早上出发，中午到北京。

推荐北京景点:故宫、颐和园、八达岭长城

北京美食:炸酱面、驴打滚、北京烤鸭等。

第三站，北京-石家庄

北京到石家庄走京港澳高速，行程292公里，车程约4小时（不走高速行程310公里，车程约7小时)。走高速，早上出发，上午到石家庄。

推荐石家庄景点:隆兴寺、赵州桥、抱犊寨。

石家庄美食:驴肉火烧、八大碗、缸炉烧饼、宫面等。

第四站，石家庄-晋中

石家庄到晋中市走京昆高速，行程221公里，车程约3小时（不走高速行程201公里，车程4小时30分)，早上出发，上午到晋中。

推荐晋中景点:平遥古城、王家大院、乔家大院。

晋中美食:平遥牛肉、太谷饼、鱼羊包等。

第五站，晋中-延安

晋中到延安京昆高速、长延高速，行程444公里，车程约6小时（不走高速行程429公里，车程9小时32分)。走高速早上出发，中午到延安。

推荐延安景点:壶口瀑布、黄帝陵、乾坤湾。

延安美食:荞面饸饹、油糕、油馍馍等。

第六站，延安-中卫

延安到中卫走延吴高速、定武高速，行程479公里，车程约6小时。早上出发，中午到中卫。

推荐中卫景点:沙坡头、金沙岛、寺口子。

中卫美食:酸辣青稞面、鸡蛋泡子、烤羊排等。

第七站，中卫-兰州

中卫到兰州走定武高速、乌玛高速，行程299公里，车程约4小时（不走高速行程285公里，车程5小时27分)。早上出发上午到兰州。

推荐兰州景点:黄河铁桥、白塔山公园、黄河母亲雕塑。

兰州美食:酿皮、兰州牛肉面、甜醅子等。

第八站，兰州-西宁

兰州到西宁走京藏高速，行程220公里，车程3小时14分（不走高速224公里，车程4小时33分)。早上出发，上午到西宁。

推荐西宁景点:塔尔寺、高原明珠、东关清真大寺。

西宁美食:青海酿皮、手抓羊肉、青海土火锅等。

第九站，西宁-格尔木

西宁到格尔木走京藏高速，行程758公里，车程9小时48分。早上出发，下午到格尔木，住酒店休息。

推荐格尔木景点:察尔汗盐湖、昆仑公园、万丈盐桥。

格尔木美食:手抓羊肉、什锦人参果、糌粑等。

第十站，格尔木-安多

格尔木到安多走109国道，行程693公里，车程15小时。

推荐安多景点:措那湖、格拉丹东雪山、柏尔贡巴寺。

安多美食:安多羊肉、虫草松茸鸡等。

第十站，安多-那曲

安多到那曲市走109国道，行程137公里，车程2小时16分。

推荐那曲景点:古代象雄遗址、雅砻风景名胜区、羊卓雍错。

那曲美食:白肠、酥油茶、风干肉等。

第十站，那曲-拉萨

那曲到拉萨340多公里，车程约5小时。到拉萨后算正式西藏旅行。

 

3、游拉萨及西藏东、西线。

常规东线路线为:拉萨-林芝-波密-然乌-南迦巴瓦-米林-朗县-山南-勒布沟-拉萨。

常规西线路线为:拉萨-那曲-班戈县-尼玛县-改则县-狮泉河镇-吉隆镇-珠峰-江孜县-卡若拉冰川-羊卓雍措-拉萨。西线那曲到拉萨段在来拉萨的路上已经游了一部分，行程中已去过的地方可忽略。

 

4、返程可以从拉萨原路返回抚顺，也可以走川藏线返回。

走川藏线返回行程:拉萨-林芝-昌都-甘孜-雅安-成都-南充-安康-西安-三门峡-郑州-鹤壁-邯郸-邢台-衡水-沧州-天津-唐山-沈阳-抚顺。

目前西宁至丽江高速已经基本开通，返程可以走拉萨-滇藏线-丽江-西丽高速-香格里拉-芒康-昌都-玉树-玛多-共和-西宁（也可以拉萨-昌都-玉树-玛多-共和到西宁)-京藏高速-京哈高速-抚顺。

 

5、小结

从抚顺到西藏赶路，纯玩西藏，去程路途六天，西藏安排七天时间，返程约一周，整个旅程约二十天。

从抚顺到西藏，边走边玩，去程到拉萨约十站，除西宁到安多段外，其他八站，基本上午到，下午可以玩。每站约计一天，行程约十二天左右，西藏约玩一周，去程及玩西藏约二十天。返程根据自己喜欢安排。预计两个月，边走边玩，边尝当地美食，完成整个旅程。