探索指数

平均温度：盛夏季节（7月中上旬）平均气温20度，早晚温差大。

探索区域：青海省果洛藏族自治州玛沁县、玛多县，青海省玉树藏族自治州称多县、玉树市、治多县、囊谦县。

骑行里程：1,246km

景 观：三江源之黄河源头阿尼玛卿山、雪山乡白塔寺、玛多县星星海、巴颜喀拉山，三江源之长江源头通天河、玉树市、隆宝滩湿地、治多县聂恰曲，三江源之澜沧江源头扎曲、觉隆尕峡、囊谦县白扎林场等。

探索方式：骑行

地形高度：平均海拔4,200米

探索难度：★★★☆☆

适合等级：☆入门 ☆进阶 ★玩家 ☆专业

青南高原指昆仑山脉与唐古拉山脉之间广袤的高原地带，位于青藏高原腹地，这里湖泊似星宿，河流如飘带，生物多样自成一体。长江、黄河、澜沧江发源于此，“中华水塔”，乃至“亚洲水塔”的美名由此而来，而如今，人们更为接纳的称谓是“三江源”。2016年中国国家地理增刊《三江源国家公园特辑》，更是让我对这片美丽的高原无比期待，决定在最美的季节来一场青南高原骑行之旅。

骑行前往玉树市的路景。

黄河源 高山与湖泊的聚会

玛沁县大武镇外，花久高速穿越了藏地四大神山之一的阿尼玛卿山，属于昆仑山脉中支的最东段，呈西北—东南走向，黄河在东端来大转弯后北上，山势高峻，天气多变，是此行中最艰难的一段。

路桥在山间蜿蜒前行，雪山在前方招手，四下云雾升腾，几近正午也无法抵达她的脚下。深入群山，峡谷纵横，陡峭的山坡上柏树成林，灰白色的岩石使山景斑驳陆离，正是雪豹完美的藏身地，我边骑边扫瞄山坡，期待好运降临。突然，发现有个灰黄色身影在晃动，定睛一瞧，原来是雪豹的菜，一小群可爱的岩羊，它们同时正看着路上移动的我发呆，土色皮毛与环境融合得恰到好处，若不行动，极难发现。

经过雪山2号隧道的便道，就进入了海拔4,200米之上的阿尼玛卿雪山地质公园，而雪山被眼前一座座山峦层层阻挡，渐行渐远，只得歇脚高速路桥下的旅行驿站，雪山乡的白塔寺。这是一座建在山谷中的小村庄，饭店老板藏族人，普通话很好，做得一手好川菜，他说我是他见过的第一位独自骑行来的国人，难怪这一路上人们与我打招呼都是哈啰和拜拜，敢情藏民们都以为我是老外啊。

雪山乡白塔寺与色彩斑斓的玛尼石堆。

从雪山乡爬坡至顶便来到了雪山1号隧道，隧道未通车，我推行在海拔4,600米的陡坡砂石便道上，感觉心口像压了一块巨石，要扯着脖子才能呼吸，偶尔停歇，掬一捧路旁来自雪山的融水，冰爽提神。东风吹了一路，接近垭口时越发强劲，被吹起的风马旗在云雾中仍旧醒目，而雪山和冰川却未显真容。隐约间，一条冰河从雾色中奔腾而来，灰白的冰舌伸出峰峦，气势磅礴，仿佛是被时间凝固了的大河。阿尼玛卿山之意为“黄河流经的大雪山爷爷”，独特的地理位置和美丽的冰川雪山，使其成为人们心中名不虚传的神山。

阿尼玛卿山的冰川。

作为中华民族的“母亲河”黄河，古今问源无数次，考证的结果都在昆仑山脉南支的巴颜喀拉山以北，与阿尼玛卿山之间平均海拔在4,200米以上的区域，不论是扎陵湖和鄂陵湖之上的星宿海，还是归属玉树藏族自治州的麻多乡，现在都属于三江源国家公园黄河源区。作为黄河源头第一县的玛多县，自然有了“天上玛多”的美名。这里的草原没有久治达日的绿野茫茫，却也并不寂寥，高寒草原上永久冻土层表面的季节性冻融与高原雨季丰富的降水使得湖泡遍布，沼泽连绵，时常在舒缓的湖盆宽谷中望见千湖景象，恍若散落的珍珠。途经一片湖泊群，规模不一，形态各异，星罗棋布，亦被称作星星海，玛多县城外10km处有一座星星海中规模较大的湖泊，散步湖畔，高原镜湖，云腾鱼跃，若不是阴晴多变的高原天气，真想静静地躺在湖畔草原上，赏流云幻化，观鼠兔嬉闹，任凭时间随轻风掠过。

三江源国家公园黄河源区玛多县外的三岔路口。

山脉之间高原湖盆地形，看似平原，实为起伏路，长石头山垭口和大、小野马岭垭口若不见标识，还以为只是一条普通的缓坡。当鼓足精神翻越海拔4,824米的巴颜喀拉山垭口后，发觉其海拔虽高，但坡度缓，并没有翻越阿尼玛卿山难。

玛多县与巴颜喀拉山垭口的中间只有野牛沟有人家，一排排整齐的牧民安置房让这个山脚的村庄看起来规模不小，但没有住宿，恰逢野牛沟服务区正在建设中，热情的西宁市政职工留宿我在工地的职工宿舍。黄河源的夜风吹得似鬼哭狼嚎，清晨冷冽的小风仍嗖嗖地吹出了哨音，已属盛夏雨季，一天十几场雨，气温也降至冰点，幸好有市政职工送来“小太阳”取暖器，还有丰富的一日三餐，否则真是太难熬。

青藏高原腹地，大自然留给这里的生命法则并不多，为抵御强风、紫外线、低温等恶劣生存条件，植物们或低矮呈垫状，或披一身毛茸茸的外衣，或蛰伏数年才开花……虽然艰难，但盛放那一刻，艳丽的色彩无不让人拜倒。这里也是高原野生动物的天堂，最常见的大型野生食草动物当属藏野驴，十几只一小群在旷野漫步，偶尔好奇地打量着公路上移动的物体，悠然自得的神情表明了谁才是这片高原的主人。随处可见小而萌圆的高原鼠兔，曾经人们以为它是鼠害而惨遭毒害，现在人们已经意识到鼠兔是高原草原的重要物种，支撑着大鵟、赤狐、藏狐、狼、兔狲、白腰雪雀等众多本土野生动物的生存，成就了高寒草原美丽又富有生机的荒野。

巴颜喀拉山口的全缘叶绿绒蒿花海。

长江源 色彩飞扬的河曲江源

巴颜喀拉山是扎鄂自然保护区和通天河自然保护区的分水岭，即长江与黄河的分水岭，一山之隔，风貌有别，在长江源头通天河流域最丰富美丽的是河曲。

翻越巴颜喀拉山垭口就进入玉树藏族自治州的称多县，一路向南，城镇密集，清水河镇，珍秦镇，歇武镇，直到玉树市府驻地结古镇，再也不用担心食宿。此段史称唐蕃古道，不论古今都是汉地通往藏地的经济文化枢纽，而今共玉高速与国道G214并行，称作“青康线”，高原通途直抵西藏。同样这也是一条经典的骑行进藏线路，在珍秦偶遇一对伉俪，来自湖北黄石的骑友，我们结伴同行到玉树市。雁口山隧道前，舒缓的低山丘陵草原上河曲弯弯，黑帐篷和黑牦牛散落其间，之后转入由河流深切出的高山峡谷，随着海拔下降，气温也逐渐温暖，灌木林成为山坡上的主打。沿歇武河而下，在入河口第一次在路桥上邂逅通天河，《西游记》中关于通天河的奇幻故事使其蒙上了一层神秘的面纱，而眼前遥望西北，高山峡谷中从天边而来的通天河泥沙俱下，浑黄奔腾之势犹似黄土高原上的黄河，大桥下歇武河的入河口处泾渭分明。穿过通天河隧道，之后沿巴塘河逆上，一路欣赏着峡谷风光来到了玉树市府驻地结古镇。

结古镇外向西右转上省道S308，数着里程碑60km就到了隆宝镇。随着海拔上升，灌丛又回归到草原，一路绿波起伏，山溪弯弯潺潺，赛马会成为当地人天然的娱乐活动。如今已不用翻越海拔4,600米的红土山垭口，全长3,110米的“长江源头第一隧道”已经贯通。一路下坡，就看到了传说中的隆宝滩，是青海省第一座国家级自然保护区，高原精灵黑颈鹤的栖息地，站在路边遥望水草丰美的湿地沼泽，偶闻几声鹤鸣让人心情飞扬。午后被数座积雨云追着跑，距离小镇约3km时被降水截断了去路，赶忙折回寻找人家避雨，可爱的藏族小学生将我迎进门，并当起了翻译，淳朴好客的一家人请我一起喝奶茶，门外电闪雷鸣，暴雨倾盆，屋里是张张笑脸和香醇的藏家奶茶。雨过天晴，载着满满的情意赶路，隆宝镇外弯弯的河曲好似天上来，清新纯净得犹如高原人的眼睛和心灵。

隆宝滩湿地风光。

前往治多县，爬坡约25km站上海拔4,815米的哈秀山垭口，蓝天白云，似乎伸手就能触摸，不由地哼唱起许巍的歌，“我飞过那高山，眼前是阳光灿烂辽阔蓝天。”连续下坡30多公里，山谷中一条泛着翡翠光泽的河—登额曲蜿蜒而来，从山间草原流淌而来的支流散发着迷人的天青色。虽是平均海拔4,500米以上的通天河流域，7月盛夏的气温也逼近了30度，连牦牛都站在河中降温。

美丽的登额曲在草原上蜿蜒而过。

黄嘴山鸦在登额曲旁休憩。

站在海拔4,400米的垭口，山脚下的治多县府驻地加吉博洛镇闪着光，还有17km的路程，嘎嘉洛草原的丰美使得治多县有着“十全福地”的传说和美名，县城比想象中繁华，瓷青色的聂恰曲穿城而过。“环保卫士”杰桑‧索南达杰曾任治多县副书记，由他组建的野牦牛队为保护藏羚羊起到了关键作用，他的牺牲更是推动了可可西里自然保护区的建立。

治多县逗留一日，前往通天河大桥的路上，省道S308沿聂恰曲在山地起伏北上，高山草原犹如绿丝绒地毯一般，两侧深谷中的溪流涓涓而来，在河谷中形成了长江上源肆意美妙的辫状河景观，其间河心岛上的灌丛郁郁葱葱。聂恰曲入通天河的河口，蓝绿色与浑黄色打起了太极，支流终究敌不过干流的力量，通天河就这样在巴颜喀拉山之南携卷着大小支流，形成了玉树市前通天河的滔滔之势。通天河大桥距离曲麻莱县7km，高大的水泥桥墩擎起一座1,150米长的大桥横跨河谷两岸，巍峨之势引得人们为其题词“天桥”。

在治多让我感动的不仅是河曲，西藏盘羊和藏原羚在距离城市几公里的草原上聚集，每天都看到大鵟在蓝天白云间翱翔，有的还安心地把巢筑在了景区大门上，拟大山雀在人流穿梭的街区东张西望，地山雀还大着胆儿来我手上夺食……真的是太幸运了，愿这份信任与美好永存。

聂恰曲的辫状河景观。

通天河大桥。

通天河。

西藏盘羊。

澜沧江源 人与自然之美

玉树市结古镇是一座劫后重生的城市，很多人听说她是从2010年4月14日那场震动全国的7.1级大地震开始的，而如今，在北山上的结古寺眺望，现代的广场，宏伟的博物馆，街道宽敞，楼房接踵，处处是崭新的景象，只有南郊还保留着一处地震遗迹，骑行出城会路过那里。玉树市区海拔3,700米，相对较低的海拔和温和的气候使她成为高原上的宜居城市和旅游目的地。

站在结古寺上眺望玉树市结古镇。

一路向南，出城约15km看到前往文成公主庙的入口。国道G214在巴塘河湿地的宽谷草原上迂回向南，高山峡谷穿插于数座垭口之间，下坡经过去杂多县S309的路口左行，山石陡峭，山峰林立，隆曲之畔遇见梦想之花，被誉为“喜马拉雅蓝罂粟”的总状绿绒蒿蔓延成海。

巴塘河风光。

在电线杆上休憩的大鵟。

从下拉秀镇前往囊谦县途中，觉隆尕峡犹如一座丹霞赤壁之门，穿过隧道群，便与从杂多县而来的澜沧江上源扎曲相遇。囊谦的高山峡谷中峰峦层叠，森林缠腰，一派林秀峰峻的横断山脉风光，山间谷地田野里油菜花正开，与星星点点澄蓝的翠雀花一起丰富着高原色彩。

巧遇自然观察节

囊谦县处于青藏高原的东部，高原主体与西南崇山的交接地带，得天独厚的自然孕育了丰富多彩的生灵，这里也是此程的终点。来到县城大门处，巧遇“囊谦国际自然观察节”，由囊谦县委县政府和山水自然保护中心联合主办，以竞赛之名的自然观察旨在由自然爱好者和当地牧民向导一起合作，开展野外快速调查，丰富本地物种多样性信息的同时带动当地的旅游。

活动在白扎林场举行，热情的县领导派车将我送至大本营，这里崇山峻岭层叠，森林草甸苍翠，山涧河流奔腾，野生生物多样，就是没有手机信号。来自四国共17支队伍的自然爱好者和数家知名媒体参与，“山水自然保护中心”创始人的吕植老师、“野性中国”的创始人奚志农老师等等站在自然保护前沿的老师们都在。平日里各自为阵、行摄自然的同好们齐聚于此，不分年龄，不论男女，由牧民向导们带领着散落在林场可供探索的区域内，开启了为期4天“与世隔绝”的自然观察之旅。

在当晚的分享会上，几乎所有的营员都遇见了岩羊，植物达人在一天的时间里记录到了106种开花植物，在之后的几天中，不畏风雨，不惧艰险，营员们记录到了灌丛中回眸的猞猁、山峦上雄壮的白唇鹿、机灵优美的香鼬、微雨中的藏鹀、拍白马鸡而被中途抢镜的狗獾…作品层出，惊喜不断，在短短的4天里，大家一起记录到了植物222种，鸟类94种，兽类15种和两栖动物1种，成绩斐然。

在享受着人与自然和谐相处的美好同时，不由地感慨，当地藏传佛教的教义教规中对神山圣湖的崇敬和对生命的敬畏，为自然保护打下了基石，万物有灵的思想使得人们自然而然地不去伤害野生动物。由于白扎林场没有信号，当我回到囊谦县城打开微博报平安时，才发现大家都在找我，让我觉得抱歉又温暖，原来还有那么多的人一直在关注着我的骑行和安危。

囊谦自然观察节开幕式的玉树歌舞表演。

骑行路上，得到可可西里申遗成功的喜讯，成为了世界自然遗产地，三江源国家公园已在2016年批复了试点方案，藏羚羊的数量正在稳步回升，黄河源头曾经消失的星宿海也已重现，热爱自然，保护自然的理念已深入人心，期望，被誉为“高寒生物自然种质资源库”的三江源永葆青春，期待更多美妙的邂逅。

温馨提示：

1.三江源生态脆弱，不要采挖野生植物，不要惊扰野生动物，收集好不可降解的垃圾，不要随处乱丢弃物。

2.在牧区，不要饮用生水，以防感染包虫病。

3.不要挑逗旱獭和鼠兔，以防感染鼠疫。

4.高原气候不稳定，早晚温差大，紫外线强，注意防寒防晒。

5.高原草原的雨季，天气多变，时常会在午后发生剧烈变化，骑行中多观察天气，发现不妙提前寻求躲避。

6.高海拔地区骑行，时刻注意身体变化，小心高反。

7.草原下坡路，注意控制车速。

8.谨防牧民家未拴的藏獒，发现被围追首先请藏獒主人排除风险，或随机应变排除风险后再赶路，切忌不可在被藏獒追时猛骑。

9.不论在草原上，还是在山林间，都要与牦牛保持一定的安全距离。

图、文｜张海华