酥油是精炼的黄油，当黄油被精炼至全部水分蒸发，牛奶固体沉到锅的底部，然后将其压紧装入泥罐中。因为它是纯油，不会腐败，不需要冷藏。你会问：这有啥大惊小怪的？现代科学现在证实了阿育吠陀健康科学已经说了几千年的事实：酥油具有众多健康和烹饪益处，对身心有益。以下是酥油的十大惊人益处！

1 酥油抗炎症

黄油中的主要脂肪酸被称为丁酸（butyric acid），因为它是首先在黄油中发现的。 丁酸是短链脂肪酸（SCFA），使肠道强壮，有助于保护肠壁的完整性。制作酥油的工序使酥油比黄油产生更浓的丁酸。然而，我们可以使用我们自己体内的微生物来制造丁酸，我们所吃的大部分健康的纤维直接在肠里喂养微生物。反过来，这些肠道微生物将这种摄入的纤维转化为丁酸，这是酥油中的主要成分。结肠细胞使用丁酸作为其优选的能量来源，及其维护肠壁健康和完整性的主要物质。

美国微生物学会报告了一项研究，显示患有炎症（比如溃疡性结肠炎和克罗恩病）的患者不产生丁酸，而且他们的肠道中脂肪酸水平低。几千年来，阿育吠陀通过口服摄入及油灌肠方式来摄入酥油，成功地维护肠道健康和功能。有趣的是，这些研究现在证实了阿育吠陀所蕴藏的科学。

2 酥油提升维生素的生物利用度

你是否意识到为了吸收食物中所有极为健康的脂溶性营养物质，你在吃这些食物时必须吃一些脂肪，你也许在沙拉里添加橄榄油，或在蔬菜里添加黄油，以帮助吸收所有这些有价值的营养。

但是，你是否知道？在帮助营养吸收方面，并非所有脂肪的作用皆相同，有些脂肪比其他脂肪作用更好，实际上可以增强你的身体从所吃食物中获得的营养。酥油包含欧米伽3和欧米伽9精华脂肪酸、维生素A、D、E和K，并含有高含量的CLA（共轭亚油酸）——源自食草的牛。酥油也具有很高的抗氧化剂和许多其他矿物质。

3 酥油保护心脏

最近在《欧洲临床营养学杂志》上发表的一项研究发现，用酥油替代植物油有助于减少心脏病发作和中风的风险。《美国临床营养学杂志》发表的另一项研究发现，吃饱和脂肪（比如酥油）防止代谢综合症女性患者的心脏病的发生。

4 酥油是细胞保护的稳定脂肪

当脂肪“不稳定”时，它们易于氧化并迅速腐败，对健康不利。腐臭的氧化油使身体暴露于损伤细胞和DNA的自由基，这些油也会刺激你的动脉壁，并促进危险的炎症。多不饱和长链脂肪酸是最不稳定的，事实上，摄取易于氧化的油（包括玉米油、大豆油、棕榈油、油菜籽油和其他“植物油”）与广泛的炎症状况有关，包括心脏病、糖尿病、自身免疫疾病，甚至癌症。最近在《免疫力》杂志上的一项研究研究了膳食脂肪酸的影响，以及它们如何直接影响肠道中枢神经系统的自身免疫。这项研究得出结论：长链脂肪酸脂肪会使疾病恶化。该数据表明对肠特异性、随后的中枢神经系统特异性、细胞自身免疫反应的直接饮食影响，因此可能对自身免疫性疾病（比如多发性硬化）具有治疗意义。

另一方面，酥油只有约3％的多不饱和脂肪和近60％的饱和脂肪，它是短链脂肪酸，它的构成是高度稳定的。这意味着酥油不仅可以长时间储存，还可以在高热烹饪下保持完好，归功于它的燃点为518华氏度。

5 酥油具有抗癌特性

酥油具有抗癌的保护作用，部分归功于共轭亚油酸（CLA）的强大化合物，CLA具有抗氧化作用，它还减少炎症化合物，并促进癌细胞自我毁灭（凋亡过程）。共轭亚油酸或CLA在草食牛肉和奶制品中含量较高，这就是为何酥油要选择草食黄油的重要原因之一，初步研究表明草食酥油CLA较高，减轻炎症，确实降低身体脂肪。

2016年发表在《内分泌与代谢杂志》上的研究探讨了健康脂肪CLA对肥胖儿童胰岛素敏感性的影响。随机、双盲和安慰剂对照研究发现，用CLA治疗的患者中有37％表现出胰岛素敏感性的改善。此外，用CLA治疗的受试者的肌肉活组织检查显示，蛋白质分子IRS2调节的上调（介导胰岛素对身体的影响）。

在《营养学杂志》上发表的另一项研究发现，酥油中的脂肪酸增强CLA的抗肿瘤作用！在这项关于小鼠的研究中，研究人员将乳腺癌细胞植入受试小鼠，其中一些小鼠喂食高水平的玉米油，试图“近似美国饮食的脂肪酸组成”；另外一组小鼠除标准饮食外还补充CLA；而最终组接受CLA酥油混合。科学家发现，玉米油组小鼠的生长和体积大于补充有CLA的小鼠的2.5倍。他们还发现，摄取酥油外加CLA的小鼠组，癌症占据的部位（转移）少得多。酥油也降低CLA（起效必须的）的使用量，换句话说，酥油增强了CLA的抗癌有益作用。

6 酥油改善维他命K的生物利用度

酥油强壮你的骨骼！作为脂溶性维生素，K2在身体中扮演着重要的角色，也许它最关键的作用是帮助钙进入骨骼和牙齿，使其更强壮。它还有助于钙从动脉和其他软组织中移出，这减少了钙化——动脉粥样硬化和心脏病的风险。不幸的是，据估计，高达80％的美国人没有摄入足够的这种重要营养。好消息是，草食酥油资源很丰富！

7 酥油富含可溶性维生素

酥油富含健康的脂溶性维生素，比如维生素A、D、E和K。这些维生素对于促进骨骼和大脑的健康，以及促进免疫系统极为重要。如果你患有有麸质敏感，漏肠综合症，或任何消化疾病炎性（比如IBS），克罗恩病或某些胰腺疾病，可能是吸收维生素A导致的问题。通过使用酥油进行烹饪，你会增加摄入量。

维生素D，也是一种脂溶性维生素，当身体暴露在阳光下产生。然而，在寒冷、黑暗的冬季，我们的身体很难产生足够的维生素。酥油通过改善水分使身体受益，并含有维生素E——一种抗氧化剂，作用是修复受损皮肤，平衡激素，改善视力，并帮助平衡胆固醇。脂溶性维生素对维持健康的新陈代谢和各种生化功能至关重要。

8 酥油有助于减轻体重

我经常听到我的客户说，他们不想吃酥油，因为他们正在努力减肥。酥油中短链脂肪酸的能量实际上在我们的身体系统中燃烧其他脂肪，导致体重减轻。在阿育吠陀的做法中，酥油是饮食的中心部分，人们相信它有助于启动消化系统，酥油确实会吸附其他脂肪，并排除传统上难以排除的毒素。

9 酥油是乳糖/酪蛋白不耐受者的首选

酥油的另一个健康益处是它不含乳糖和酪蛋白。我的许多客户不再喝牛奶了，因为他们对牛奶过敏，这可能源于对酪蛋白或乳糖敏感性的提高。酪蛋白过敏可导致嘴唇、嘴巴、舌头、脸部、喉咙肿胀、荨麻疹或充血。乳糖不耐症的症状包括腹胀气、恶心、呕吐，腹鸣和痉挛。然而，多数乳糖或酪蛋白不耐受的人吃酥油都没有问题。

10 酥油烟点高

为什么酥油烟点重要？因为你可以使用酥油烹饪煎炸，它不会像其他许多油一样分解成致癌的自由基。我们使用的油脂比如花生油、大豆油、玉米油和菜籽油是转基因的，且烟点低。当我们将油加热到烟点以上时，会破坏必需的植物营养素。酥油是一种健康的油，适用于所有食谱，特别是需要高热烹调的食谱。此外，许多脂肪在加热时其脂肪酸结构改变，从而变得不健康。因此，比如橄榄油不应该用于烹饪中，只能用于烹饪后，作为敷料或酱汁。