果洛藏族自治州地处青藏高原腹地，黄河源头。 果洛古称俄洛、郭罗克。解放前，果洛一直处在边远闭塞的部落分割状态，有大小部落200余个，均由世袭的千百户头人分别统治，政治、经济、文化落后，人民生活饥寒交迫。藏族牧民全部信仰藏传佛教，宗教渗透到了政治、经济、文化、生产以及日常生活的各个方面。

果洛藏族自治州，是青海省辖自治州，位于中国青海省的东南部，东临甘南州和黄南州，南接阿坝自治州和甘孜州，西与玉树州毗连，北和海西州、海南州接壤；均海拔4200米以上，为高原大陆性气候。全州总面积7.64万平方千米，下辖6个县。

果洛藏族自治州境内有阿尼玛卿峰、年宝玉则峰；有古称柏海神湖的扎陵湖和鄂陵湖及其藏汉联姻历史故事；有拉加、白玉、查郎等名刹古寺和人文景观。自治州全境由于特殊的地理位置和自然环境，从而被列入全国最大的自然环境保护区──“三江源”自然保护区内。

1，年保玉则

位于青海果洛州久治县，主峰海拔5396米，是果洛藏族传说中的发源处，也是当地人心中的一座神山。年保玉则山下有多个湖泊，每到夏季时还有开满鲜花的五色草地，雪山、湖泊、花海映衬的风景堪称绝美，是很多摄影爱好者心目中的天堂，来此观光拍照十分不错。另外，山周围面积广大，其中大部分都是未经开发的原始风景，景区内可以扎营，很多户外爱好者也把这里当做徒步的优质线路。

年保玉则景区的大门位于北侧，靠近S101省道，一般游客会从久治县或达日县两个方向前来。游玩年保玉则最经典的方式是从西宁出发，结合青海著名的青海湖和甘肃甘南的郎木寺、拉卜楞寺等景点走一个七日大环线。年保玉则景区内景观原始，车辆不能进入，游玩方式均为徒步或骑马。在年保玉则常规游览需要1-2天时间，也有户外爱好者会选择徒步穿越整个大景区，大约需要4天时间。

游玩年保玉则最合适的季节是每年7、8月份，其他时间太冷，且景观会打折扣。景区内最为著名的景观即是仙女湖、年保主峰和妖女湖三处。游客第一天到达景区后在仙女湖附近住宿，第二天从仙女湖走路或骑马到妖女湖再返回离开便是最经典和常规的玩法。仙女湖就在景区的入门处附近，湖背后便是主峰，这里的风景也最为漂亮，开阔的花海深处有一个清澈湖泊，而湖背后就是美丽的年保主峰，年保玉则最经典的照片就是在这里拍摄出来的。这里早上时景色更是奇幻，背后的山间经常有长条形的晨雾环绕，是摄影家们最爱的画面，所以大家露营和住宿也主要是在这里。妖女湖位于再深处一点的山间，这里的湖水呈绿色，景色也非常漂亮。仙女湖靠近景区门口，到妖女湖之间大约有十几公里的路，徒步单程约4小时左右，骑马大约2.5小时，每匹马往返大约100元左右。

除了仙女湖、妖女湖外，景区深处还有很多不为多数人所知的湖泊，总共达300多个，其中较大的有日尕玛措、玛尔杂湖、玛日当湖等。另外，深处的垭口、石林等也更为原始和美丽。所以很多户外爱好者会选择在深处徒步穿越。徒步穿越整个景区大约需要4天左右，可以请一位当地人做向导，每天150元左右。徒步中间可以在下日干错、垭口下和阿尔加错附近扎营住宿，其中下日干错夏季时偶尔还会有藏族牧民家里可以居住，每人大约50元左右。需要注意的是，这一路的补给都需要自己带入，并且此地海拔较高，线路很长，只适合具有户外经验的朋友前往，不适合一般的观光者。

住宿餐饮

1. 景区大门（即仙女湖附近）处有一些当地藏族居民的铁皮房子可以居住，基本都是多人间，每人50元左右，不能洗澡，且晚上会比较冷（即使夏季晚上也需要穿厚外套等衣物），要带足厚衣物，晚上和被子一起盖在身上。

2. 景区内可以扎营，一般游客都会扎营在仙女湖附近，以便第二天可以拍摄到美丽的云雾，不过同样要注意做好防寒准备。

3. 用餐即是在附近藏族居民家里，可以吃一些面片子、糌粑等食品，价格比其他地方贵，来之前建议多带些食品和饮用水。

地址:

果洛藏族自治州久治县索呼日麻乡、白玉乡境内（靠近S101省道）

开放时间:

暂停营业。

门票

120元

旅游时节

6-7月是年保玉则的花季，气候舒适。

交通指南

年保玉则景区没有公共交通，一般前来游玩的都是从西宁、兰州等地包车而来。

2，扎陵湖和鄂陵湖

是黄河源头两个巨大的高原淡水湖泊，它们位于巴颜喀拉山北麓的玛多县境内。黄河从卡日曲和约古宗列曲发源后，经星宿海流到这里，被巴颜郎玛山和错尔朵则山所阻，形成了黄河源头第一个巨大的湖泊——扎陵湖。黄河在扎陵湖中经过回旋喘息之后，从湖东南的草滩上散乱地流出，中间又经过一条长约二十公里，宽约三百多米的黄河峡谷，分九股注入第二个湖泊——鄂陵湖。扎陵湖和鄂陵湖海拔四千三百多米，这里地势高寒、潮湿，地域辽阔，牧草丰美，自然景观奇妙，是难得的旅游观光胜地。

地址:

果洛藏族自治州玛多县

电话:

0975-8383842

开放时间:

8:00-17:00

门票

80元

旅游时节

适合夏季前往

3，格萨尔王狮龙宫殿

位于达日县西侧约18公里，黄河南岸的一处山坡下，是以藏族传说中的格萨尔大王为主要供奉对象的寺院，始建于1044年，历史悠久。

如今的狮龙宫殿比较安静，熠熠生辉的金顶、绛红色的围墙都透出阵阵宗教的严肃氛围。在寺院内，有大型的格萨尔王雕像，殿堂里也有精美的造像和众多珍贵的艺术品。其中格萨尔王与夫人雕像、格萨尔王麾下三十多位大将的造像都非常特别，值得一看。

地址:

果洛藏族自治州达日县县城西侧约18公里处

开放时间:

8:00-19:00

门票

15元

4，黄河源旅游区

位于青海的腹地玛多县，是来自于昆仑山、巴颜喀拉山等周围山川的高山雪水形成。目前一般意义的黄河源头即是指位于巴彦朗玛山附近的扎陵湖、鄂陵湖处，也是游客参观黄河源的重点去处。扎陵湖鄂陵湖是由高山雪水汇聚，由于地处高原没有污染，湖水澄澈湛蓝，景色非常漂亮。每到夏季，湖边草原碧绿，还经常可以看到藏羚羊的身影。著名的纪念黄河源的牛头碑也在这里，是游客合影留念的必去之地。

前往黄河源景区一般都是在夏季，由于海拔较高，其他季节容易大雪封路。景区内道路情况较差，一般仅有越野车可以进入。

地址:

果洛藏族自治州玛多县黄河源

开放时间:

每年4月底-10月底开放（其他时间行车困难），每天无严格开放时间。

门票

80元

5，黄河源头第一桥

位于青海省玛多县扎陵湖乡的黄河源头第一座桥梁。黄河是中国第二大河，发源于青海巴颜喀拉山北麓的卡日曲，向东流经9个省区后注入渤海。流域内有耕地2千万公顷，人口1亿多。近年来，黄河源头水位下降，并出现了断流。

地址:

青海省玛多县扎陵湖乡

6，中国格萨尔史诗文化第一村——德尔文村

是一个隐藏在高原深处的神秘部落，这里是全民信仰藏传佛教及格萨尔王的少数民族聚居村落。

他们深信自己是董氏格萨尔王的后裔，数百年来，德尔文部落将格萨尔王史诗传承说唱，作为他们的天赋显示于人，世代相传。

地址:

果洛州甘德县柯曲镇境内

7，达日草原

达日县属典型的高原大陆性气候，冬春寒冷而漫长，夏秋温暖而短暂。这里的山川风光雄伟壮丽，这里的风景别有风味。有耸入云天的陡峭山峰，也有一望无际的碧绿原野；有巨浪拍岸的江河，也有蜿延跌宕的溪流；有宛如明镜的湖泊，也有满溢神话的温泉。千里草原，飘来花的香味和泥土的芬芳，炊烟袅袅的帐篷、洁白的羊群、悠扬的牧歌，给草原描绘出了温情的意境。

8，巴颜喀拉山

在青海中部偏南，为昆仑山脉南支，西接可可西里山，东连岷山和邛峡山，是长江与黄河源流区的分水岭，北麓的约古宗列渠是黄河源头所在，南麓是长江北源所在。巴颜喀拉在蒙古语的意思，是“富饶青色的山”。

巴颜喀拉山海拔五、六千公尺，北坡平缓，南坡幽深，多峡谷。山区地势高，气候寒冷，属高寒荒漠草原，人烟稀少，只有-在此从事畜牧。山间谷地上，牦牛、绵羊远近成群。向阳的缓坡上一块块草滩，像翠绿的绒毯，偶见零星牧包房点缀其间。

这里有许多终年积雪的高山，处处冰河垂悬。每年春天以后，在强烈的日光照耀下，高山冰雪渐渐消融，融水汇成一股股溪流，滋润干燥的沃土，为长江和黄河供水。

黄河源流细水涓涓，清澈平缓，注入星宿海。在这片广阔的沼泽流过时，速度缓慢，不成河道，从前一般以为星宿海是黄河源头。

9，玛多冬格措那湖国家湿地公园

为国家级湿地公园。

“冬格措纳湖”为藏语,蒙语称为"托索湖",意思均为黑海.座落在玛多县花石峡镇西北约16公里处,也意为"一千座山围成的湖".该湖地处海拔4117米的高原之上,湖水呈深蓝色,淡水,可饮用;湖底凸凹不平.站立山巅,遥望湖面,如同一块跌落人间、千山环抱的碧玉翡翠.这里山势险峻,怪石林立,湖光秀丽,水天一色,岛上栖息着多种鸟类,尤为野生黑颈鹤，也时见棕熊出没.湖鸟泛波嬉戏,闲鱼逐浪遨游,恍如世外桃源,人间仙境,被当地藏族群众奉为"神湖"

10，星宿海（ xīng xiù hǎi）

位于青海省果洛藏族自治州玛多县，东与扎陵湖相邻，西与黄河源流玛曲相接，古人以之为黄河源头。星宿海地区海拔4000多米，有五岳之首泰山的近三倍高度。 星宿海，藏语称为“错岔”，意思是“花海子”。这里的地形是一个狭长的盆地，东西长30多公里，南北宽10多公里。

史载，唐朝贞观年间，李靖、侯君集、李道宗等曾“次星宿川，达柏海上，望积石山，览观河源。”唐宋以来，曾长期将星宿海称为黄河源头。元朝专使都实奉命查勘河源后，说河源在“尕甘思西部”，“有泉百余泓，或泉或 潦，水沮如散涣，方可七八十里，且泥淖溺，不胜人迹，弗可逼视，履高山下瞰，灿若列星”，说的就是星宿海。直到清代专使拉锡，阿弥达才西逾星宿海，经过实地勘察，认为阿勒坦郭勒河（今卡日曲）为黄河上源。 星宿海的无数湖沼在阳光照耀下，光彩夺目，如同孔雀开屏，十分美丽壮观。因而藏族同胞把黄河源流称作玛曲，意即孔雀河。在星宿海的碧绿的滩地上，紫色的高山紫苑、黄色的垂头菊、粉色的马先蒿、还有点地梅、报春花、紫云英等，一丛丛，一簇簇；在山坡山，野牦牛、藏羚羊等一群群任情游荡；溪流里，斑头雁、黄鸭拨水嬉戏，无鳞湟鱼成群游弋，真是美景天成。

黄河之水行进至此，因地势平缓，河面骤然展宽，流速也变缓，四处流淌的河水，使这里形成大片沼泽和众多的湖泊。在这不大的盆地里，竟星罗棋布着数以百计的大小不一、形状各异的湖泊，大的有几百平方米，小的仅几平方米，登高远眺，这些湖泊在阳光的照耀下，熠熠闪光，宛如夜空中闪烁的星星，星宿海之名大概即由此而来。

星宿海上源的三条支流分别是扎曲、约古宗列曲和卡日曲。扎曲居于最北部，发源于查哈西拉山，河长70千米，河道窄，支流少，水量有限，一年中大部分时间断流。约古宗列曲位于星宿海西，在三条上源中居中，发源于约古列宗盆地西南隅，海拔4750米，水量甚小，为宽1.0-1.5米，深0.1-0.2米的小溪。南部支流为卡日曲，发源于巴颜喀拉山支脉各姿各雅山的北麓，海拔4800米，有5处泉水从谷中涌出，汇成宽约3米，深0.3-0.5米，流速约3米/秒的一条小河，河流终年有水。约古宗列曲与卡日曲汇合成黄河源头最初的河道玛曲，然后注入星宿海。根据十万分之一航测地图测量，卡日曲比约古列宗曲长25千米。卡日曲流域面积为3126平方千米，约古宗列曲流域面积为2372平方千米。在卡日曲的和古宗列曲汇合处附近，测得卡日曲流量为6.3立方米/秒，测得约古宗列曲流量为2.5立方米/秒。据此1978年的黄河源头考察认定卡日曲为黄河正源。（据黄河水利委员会1985年测量后更正，卡日曲为约古宗列曲“又称玛曲”的支流，玛曲才是黄河的正源，并在约古宗列盆地西南隅的玛曲曲果竖立河源标志）