攻略线路：西宁→格尔木→玉珠峰→楚玛尔河→沱沱河→唐古拉→错那湖→那曲→当雄→羊八井→拉萨

高原火车

神奇的天路

青藏高原是世界上海拔最高和最年轻的大高原，平均海拔4000米以上，而且有许多超过雪线、海拔6000～7000米的山峰，它以高出周围地区5000米的巨大高差突于大气对流层中部，而成为中国西高东低的地势中最高的一级台阶，是亚洲许多大河的发源地。“世界屋脊”是对青藏高原最好的称谓，青藏铁路就修建在世界屋脊上，它凝结了几代人的梦想和艰辛。这条世界海拔最高、线路最长的高原铁路，被誉为“天路”。青藏铁路格拉段东起青海格尔木，西至西藏拉萨，途经纳赤台、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏自治区的安多、那曲、当雄、羊八井到拉萨。青藏铁路在格尔木至拉萨段途经19个车站，其中停靠时间最长的5个车站分别位于青藏高原最出名的青海湖、昆仑山、长江源、羌塘草原、那曲、拉萨五大景观带，游客可下车尽情饱览美妙绝伦的人文景观和自然景观。

行程推荐

青藏铁路已经在全国各地开通了7条前往圣城拉萨的线路，有广州到拉萨、上海到拉萨、北京到拉萨、兰州到拉萨、西宁到拉萨、成都到拉萨、重庆到拉萨。北京、广州、长沙、武昌、郑州、太原、石家庄、上海、无锡、南京、蚌埠、徐州、西安、成都、广元、宝鸡、重庆、广安、达州、兰州、西宁、德令哈、格尔木、沱沱河、安多、那曲、当雄共计27个城市的火车客运站已经开通去拉萨的线路。

各城市始发的进藏列车均为新型空调车，车内有制氧送氧设施，可把游客可能产生的高原反应降到最低限度，但有心脑血管疾病、肺部感染和患重感冒的人仍不适宜进藏。除了车厢内的弥漫式供氧和座位旁的管道供氧以外，列车上还备有小型氧气瓶供游客吸用，乘客如有不适可及时向列车员索要。车厢内24小时有热洗脸水，还有220V电源插头供乘客使用吹风机、剃须刀和为手机充电。青藏铁路上各次列车上的列车员都经过相关培训，有高原行车的专业知识和处理相关问题的手段，可以尽力为旅客服务。

为了满足游客观赏青藏高原美丽风光的需求，铁路部门精心设计安排了列车开行时间，列车行驶在格尔木至拉萨段的时间都在白天，游客可把沿线的高原风光尽收眼底。此外，青藏路格尔木至拉萨段特设了玉珠峰、可可西里、楚玛尔河、沱沱河、唐古拉、错那湖、那曲、当雄、羊八井等观光车站，旅游列车途经时会停车让游客观景拍照(普通客车并不是每站都停)。能否下车拍照和具体停车时间请咨询列车乘务员。青藏铁路上能看到较好风景的车站和路段有：玉珠峰站——雪山倩景，五道梁——藏羚羊、野驴、野牦牛，风火山隧道——奇异的红褐色山峰岩体，沱沱河——宽阔、宁静的河面和远处的长江源头纪念碑，唐古拉山——雪峰等。请乘客留意观览。

要提醒大家的是：列车抵达格尔木之前一定要在车上好好睡觉休息，列车开出格尔木后你就要进入“一级战备”状态，全神贯注地欣赏窗外风光，为你的高原之行留下难忘美好的印象。

第一站：西宁

高原明珠

西宁市位于青海省东北部涅水谷地，海拔约2300米。地处兰青、青藏铁路的交会点，是青海政治、经济、文化的中心和交通枢纽。因地处高原，又有2000多年的历史，故有“高原古城”之称。面积7472平方公里，人口179万。西宁这座历史悠久的高原古城，古称西平亭，曾是汉后将军赵充国屯田的地方、南凉的都城、唐蕃古道的咽喉、丝绸南路的要道、青藏高原通向中原的门户、河涅文化的发祥地之一，自古就是一颗璀璨的“高原明珠”，“北山烟雨”是西宁古八景中保留最完善的一景。西宁夏季气候凉爽宜人，是旅游最佳季节。名胜古迹有东关清真大寺、北山寺、塔尔寺等。西宁地处黄土高原和青藏高原接合部，是一个多民族城市，其文化艺术的发展具有浓郁的民族特色和地方特色。藏传佛教圣地塔尔寺的酥油花、堆绣、壁画被誉为“艺术三绝”，黄南州的热贡艺术和煌中农民画也在国内外享有盛誉。

西宁行程描述

公路方面：以西宁为中心，辐射青海省的交通网络已形成。铁道线路有兰青铁路、青藏铁路、兰新铁路第二双线。火车站有西宁站、西宁西站两个车站。西宁曹家堡机场是青海省唯一的二级机场，也是青藏高原上重要的空中交通枢纽，已开通了直通北京、上海、西安等数十个大中城市的航班。市内交通方面，西宁市有数十条公交车线路，连接市内及市郊，票价大多为1元。西宁火车站、管理站公交车站(市区南部，南川东路与南山路交会点)都有公交车通往塔尔寺。西宁市出租车起步价6元，服务较为规范，一般较少出现西部很多城市普遍的中途拼人情况。另外，在车少或晚上难打车时可以叫电召出租车，西宁的电召出租车电话为96360，电召车服务费5元，起步价为15元，服务态度很好，不想坐“黑车”的朋友可以尝试。在西宁游玩两天的话，第一天上午可去煌中县参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的塔尔寺，下午可参观互助土族风情园；第二天乘车游览青海湖。

旅游锦囊

必吃美食

西宁的民族特色的地方风味小吃颇多，如自然肥嫩的手抓羊肉、清凉爽滑的酸奶、酸辣可口的酿皮、筋道正好的牦牛肉，以及狗浇尿、杂面片、酥油楷粑、甜酷等，不仅经济实惠，而且独具特色。

第二站：格尔木

世界盐湖城

格尔木市以“青藏高原、世界屋脊、昆仑文化”为轴心的旅游资源十分丰富，境内有长江源头、万丈盐桥、雪山冰川、昆仑雪景、瀚海日出、沙漠森林等独具特色的自然景观。格尔木昆仑旅游区是国家4A级旅游景区。自20世纪80年代以来，相继开辟了青藏高原世界屋脊汽车探险、昆仑山道教寻祖、察尔汗盐湖观光、胡杨林自然风景、蒙古族草原风情、玉珠峰登山探险等十余条旅游线路，陆续建成了昆仑山口、玉虚峰、西王母瑶池、昆仑神泉、万丈盐桥、胡杨林、昆仑文化碑林等景点。

格尔木行程描述

市内交通：格尔木市内有9条主要公交线路，票价大多为1元。从格尔木包车一般都是沿215国道经察尔汗盐湖前往甘肃敦煌或者沿青藏线经昆仑山口到拉萨，包车费用400~500元(当天回格尔木)。而沿青藏线一路玩到拉萨需要2~3天，从格尔木包车需要3000元左右/车(要算上空返费用)，因此尽量选择回拉萨的车，车费可以便宜不少。

游玩察尔汗盐湖大多是从格尔木包车前来，或者自驾青藏线前往格尔木时经过这里。盐厂面积很大，从大门前往湖边需要几公里，所以要开车进入盐厂游玩。盐厂原则上只允许有入访证件的车辆登记进入，所以在格尔木包车时最好确认是否可以开进厂区。

旅游锦囊

必吃美食

格尔木的饭店主要有火锅、清真羊庄和川菜三种。格尔木宾馆旁边的育红街饭店很多，宾馆北面还有一个市场，那里有露天小吃店。一到晚上，八一路的昆仑文化广场对面都是烧烤档，干拌和烤羊肉都比较诱人。

推荐住宿：

格尔木四季春天品质酒店，位于八一中路华兴大厦。房价200多元，有双人早餐，房间免费矿泉水两瓶。毛巾舒服干净，浴巾够大。

第三站：玉珠峰

东看玉珠，西望可可西里。

在玉珠峰站下车，往东可以看到著名的昆仑山玉珠峰。海拔6178米，是昆仑山东段最高峰。其两侧矗立着众多5000 米左右的山峰，南北坡均有现代冰川发育，地形特点南坡缓北坡陡。玉珠峰的山形地貌对于雪山攀登来说是入门级的线路。其南坡线路清楚明了，攀登技术要求较低，但大本营的高度却相对较高，海拔4800米。同时玉珠峰南坡已被风化成馒头状山峰，坡度较缓，不存在雪崩问题。北坡则相对复杂，具有冰裂缝、冰塔林、冰陡坡、刃形山脊等种种地形，特别适合登山训练活动。

在玉珠峰站下车往西南望去，便是可可西里，平均海拔在4500米以上。可可西里为蒙古语，意为“美丽的少女”。可可西里地区自然景观独特，河流纵横交错，湖泊星罗棋布，其中1平方公里以上的湖泊就超过100个。雪山、峡谷、石林、盐湖边盛开的朵朵“盐花”，以及冰川下热气蒸腾的沸泉等，有机地组成了特有的雪域景观。可可西里素有青藏高原“动物王国”的美誉。这里栖息着藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚、雪豹、棕熊等高原珍稀野生动物，蓝天白云下飞翔着金雕、黑颈鹤、大天鹅等鸟类，湖中游动着裸腹叶须鱼等鱼类，这些均为青藏高原特有物种。

第四站：楚玛尔河

野生动物通道

楚玛尔河站地处藏羚羊在昆仑山东西迁徙通道的核心区，在楚玛尔河站可见长江北源楚玛尔河和专为藏羚羊迁徙而建的楚玛尔河大桥，桥长2565米，大桥的78个桥孔可供藏羚羊等野生动物自由通过，楚玛尔河的两岸是藏羚羊主要的栖息地和迁徙通道。每年6～8月，可见成群结队的临产藏羚羊长途跋涉由昆仑山东部经过此地向西，进入可可西里腹地卓乃湖、可可西里胡、太阳湖等地。

第五站：沱沱河

万里长江的源泉

周边有长江第一桥、长江源头纪念碑、可可西里保护站等。发源于唐古拉山脉主峰各拉丹冬西南侧的沱沱河，是万里长江的源泉，长江从这里流出，自西向东。站在沱沱河站观光台上，可以看到宽阔的沱沱河，水面银光闪耀，清澈的河水在一片片河心滩地之间散乱流淌，时而分岔，时而聚合。沱沱河上架有一座273米长的混凝土公路桥，桥旁铺设有格尔木至拉萨的输油管道。输油管道正西就是被称为长江第一桥的青藏铁路沱沱河铁路桥。

第六站：唐古拉

青藏铁路的最高点

唐古拉站是世界上海拔最高的火车站，也是青藏铁路最重要的旅游观光车站，旅客只要站在站台上往西望，就可以看到唐古拉山6621米的最高峰各拉丹冬雪峰的美丽容颜。

各拉丹冬雪峰位于青海省格尔木市唐古拉山乡境内，海拔6621米，是唐古拉山脉最高峰，藏语意为“高高尖尖的山峰”。

各拉丹冬是探险旅游、登山、猎奇、科学考察的理想之地。各拉丹冬冰山群属于山岳冰川，高达六七十米的冰塔林，银盔白甲，高耸入云，一座挨一座，有的像撑天玉柱，有的如摩天水晶楼，有的似宝剑寒气凛凛直刺云天，有的如奇塔异峰干姿百态，冰塔林中，有高高耸起的冰柱，有玲珑剔透的冰笋，有形如彩虹的冰桥，有神秘莫测的冰洞，还有银雕玉琢的冰斗、冰舌、冰湖、冰沟。鬼斧神工，冰清玉洁，简直是一座奇美无比的艺术长廊。夏秋季节，山上银装素裹，山下野花烂漫。

第七站：错那湖

神湖

错那湖是距离青藏铁路最近的湖泊，其距离青藏铁路最近处仅几十米。从安多县出来，行使二三十公里火车就会经过错那湖，食宿可在安多县城，也可去藏北中心那曲。

错那湖位于藏北草原安多县境内，属于高原淡水湖，湖泊面积400多平方公里。它是当地藏族群众心目中的“神湖”。在一望无垠的草原和蓝天的衬托下，“神湖”显得分外美丽。湖中水产丰富，吸引了黑颈鹤、天鹅、野鸭、鸳鸯等多种国家级重点保护野生动物栖息，而湖边宽广的草场则是藏羚羊和黄羊的快乐家园。

错那湖车站是青藏铁路全线最亮丽的旅游观光车站之一，东距美丽的神湖仅20米，站台长500米，走上站台即可近在咫尺地饱览绝佳湖光山色。

旅游锦囊

1.建议游客提前准备好照相器材，以免在错那湖车站错过难得一见的美丽风光。

2.注意保护生态环境，不要在景区周围乱扔垃圾。

最佳旅游季节：5~9月。

第八站：那曲

世界屋脊的屋脊

那曲火车站坐落在风景优美的羌塘草原之中，在火车站上向四周看去，蓝天、白云、湖泊、牛羊、草原、雪山构成的壮丽景象，能让旅游者领略到一派藏北高原的瑰丽风光。而那曲平均海拔在4000 米以上，被称为“世界屋脊的屋脊”。

在一望无际的羌塘草原上，到处是牧民赖以生存的牦牛和羊群，处处可见牧民栖息之所——帐篷。牧民们在这里创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，嘛呢堆、经幡、古塔随处可见，为苍茫的大草原增添了几分神秘的色彩。

每年8月的那曲赛马节是那曲颇负盛名的传统盛会，旅游者可体会到藏北牧区的民族风情。

第九站：当雄

神山圣湖

到了当雄火车站后，火车站周围草原上的牛羊逐渐增多，草原也更加漂亮。而从当雄火车站出发，翻过几个山头，就是藏族聚居区著名景点，也是中国第二大咸水湖的纳木错。纳木错湖面辽阔，湖水清澈见底，还有大量的水鸟栖息于水上。纳木错湖边的念青唐古拉山是西藏著名的山脉之一，山脉顶部白雪皑皑，非常美丽。念青唐古拉与纳木错是著名的神山圣湖，在神话中也是生死相依的恋人。如果天气状况良好，在扎西半岛湖畔，可以将纳木错晨曦与念青唐古拉山一同拍摄下来。

旅游锦囊

1.纳木错海拔较高，早晚温度很低，加之湖畔紫外线强烈。来纳木错旅游，记得携带保暖衣服、防晒用品和相关抗高反药物。尤其是早起看日出的时候，爬扎西半岛的山坡时不要快速奔跑，应缓慢步行。

2.去纳木错要经过5190米的那根拉山口。高原气候不稳定，那根拉山口经常会被冰雪覆盖，届时会封路。所以包车前往纳木错之前，建议确认是否可以通行后再出发。

3.纳木错湖畔有超多的野狗，晚上去湖畔看星空的话，建议不要携带零食，以免香味吸引野狗聚集。

4.纳木错湖畔住宿条件一般，多为较简陋的板房，房间内基本无空调，但有电热毯。带独立卫浴的标间更是少之又少。住宿湖畔，要有心理准备。

推荐酒店：

当雄白马宾馆，位于当雄河东路，近当雄人民医院。客房独具特色，蕴含民族风情，又不失现代化的时尚。现客房拥有藏(汉)式豪华标间、藏(汉)式单间、藏(汉)式套房，店内设有无线网、24小时热水、洗澡、地暖、空调、独立卫生间等各种设施，院内设24小时监控的停车场。是你去神湖“纳木错”旅游的最佳居住地点，最主要是方便第二天早上去纳木错看日出。

第十站：羊八井

地热城

一路坐车到了羊八井车站，透过车窗，便可以看到一股股热气从距青藏铁路线不远的地热电厂蒸腾而上，顿感温暖如春。这里有丰富的地热资源，当地有一个地热温泉度假村。

羊八井距拉萨90多公里，位于拉萨西北方、念青唐古拉山下的盆地内。羊八井两侧是高耸入云的皑皑雪山、冰川、原始森林，中间盆地则为碧绿如茵的草甸。羊八井拥有丰富的地热资源，已开发出地热温泉旅游，温泉不含硫黄，温度较高。来羊八井，许多游客不仅是为了看风景，更是来体验高海拔地区别有风味的温泉浴，洗去旅途的疲劳。泡温泉分室内游泳池、室外游泳池以及室内小温泉池等，费用从40元到100元不等。

羊八并行程描述

如果青藏铁路列车在羊八井站不停，可以从拉萨长途汽车站乘班车前往羊八井，但是温泉游泳池距离青藏路口大约还有8公里，可步行或在羊八井的运输站及青藏公路旁搭乘便车到达目的地。

另一个办法是包车去纳木错，在回来的路上顺道前往，不过事先要同司机商量好价格。

旅游锦囊

最佳季节：5～10月。这个时间段内，日照强烈，温度偏高，体感舒适。而且，很多节日是在这个时间段内，可感受藏民族民俗风情，非常热闹。

特别提示：高原地区氧气消耗量大，泡温泉时不要做太剧烈的运动，以免上岸后体力不支。如果在去纳木错的途中顺道到羊八井，最好选择回程时再去泡温泉，否则会错过观赏纳木错的黄昏景致。泡温泉时的体力消耗，还可能会加重在纳木错的高原反应。去羊八井泡温泉的话，建议自带泳衣，当地买比较贵。

第十一站：拉萨

日光之城

拉萨，藏语的意思是神居住的地方。它是西藏自治区首府，海拔3700米，被称为“日光之城”。拉萨是藏族人心中的圣城，如今也成为四方游客的“圣城”。几年前说它是个城市还不太恰当，但现在已经越来越接近我们所熟悉的大城市了，酒店、银行、商场、专卖店，繁华到无须考虑这里是雪域高原的事实。包括整修一新的布达拉宫广场，仿若与我们脑海中的拉萨不能对号入座，无论如何，你站在了新时代的拉萨，去接受它吧。不管是布达拉宫、大昭寺，还是八廓街、罗布林卡，总有那么一处，能直抵你内心深处，成为心灵的归宿。

拉萨行程描述

在拉萨旅行，包车是很常见的一种出行方式。一般在像驴友比较集中的亚旅馆、八朗学旅馆、吉日旅馆，都能够找到一些车辆出租的信息。需要注意的是，旅游车辆都必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，同时，淡季(11月～次年3月)和旺季(4～10月)价格会有很大的变化。最好在出发前，能够和司机谈妥计划，并签订包车合同。价格参考：拉萨至格尔木200~240元，拉萨至昌都约280元，拉萨至日喀则50~90元。在拉萨市区打车比较划算，5公里起步价10元，出了城区就应该考虑坐公交车了。在拉萨，乘公交车去各景点观光是经济实惠的好选择，所有景点都可乘车抵达。在当地报个旅游团也是游览拉萨的好方式。

拉萨市区观光可以这样安排：第一天，布达拉宫观光(需提前一天领取购票凭证)，大昭寺游览，八廓街及宇拓步行街购物，黄昏时到拉萨河边观夕阳西下时的美景；第二天，游罗布林卡，观西藏博物馆，去哲蚌寺俯瞰拉萨河谷壮景。色拉寺是否去，视时间和兴趣而定。如果去纳木错、羊卓雍错、林芝、日喀则和其他周边美景游玩，则另需增加1～5日游程。

旅游锦囊

必吃美食

粑是藏族牧民传统主食之一。“楷粑”是炒面的藏语译音，它是用青稞或豌豆等炒熟之后磨成面粉，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。与酥油茶一起搭配，别具一番风味。不过初食粑可能会吃不惯，建议酌情少点。

酥油茶是藏族的一种饮料。多作为主食与粑一起食用。此种饮料用酥油和浓茶加工而成。酥油茶具有极高的热量，醇香可口，喝上一口，精神顿爽，有比较浓的奶味，不过确是补充体力的好东西。

牦牛肉有多种吃法，凉拌、烧烤、涮火锅或者炒菜都是不错的选择。当然，酒要喝当地的青稞酒。