雪山、湖泊、寺庙、信徒、七彩丹霞、大漠落日、天空之境...... 这里有你能想到的一切。

青海，简称"青"，省会西宁，位于中国西北内陆，据全国第二次土地调查公报显示，青海省东西长约1200公里，南北宽800公里，面积为72.10万平方公里 。因境内有中国最大的内陆咸水湖-"青海湖"而得名。青海已形成东部、中部和西部三大旅游区，旅游设施日渐配套，可为国内外旅游者提供多种有效旅游措施。省内以古墓群，古寺庙，古岩画，古城堡为特征的名胜古迹众多。汉、藏、回、蒙古、土、哈萨克、撒拉等民族都有着悠久的历史和优秀的文化传统，保持着独特的、丰富多彩的民族风情和习俗。青海旅游资源丰富，类型繁多。一个风景如画的地方！

每年夏季是青海旅游的黄金季节。此时的青海，气温相对适中，阳光充足，白天与夜晚的温差适中。你可以前往可可西里、祁连山等地欣赏壮观的高原风光，感受大自然的神奇魅力。此外，这个季节正值青海的传统节日——"若尔盖花湖节"，你还可以观赏到丰富多彩的民族文化表演。

一. 景点推荐

01 青海湖——藏语名为"措温布" 中国最大的内陆湖，古时称之为“西海”

仓央嘉措曾说：“若能在一滴眼泪中闭关，这一刻不便多疑，难道不世情僧，真的闭关在青海湖畔？”大自然赐予青藏高原的一面巨大宝镜，看到青海湖的第一眼，你绝对会被深深震撼到。 水天一色，茫茫无际。天空投向大地的怀抱，雪山娇羞地躲在湖的倒影里。这里有最美的日出，最纯净的湖水。 骑上牦牛或者骏马，在湖边留下深情的剪影。远离红尘喧嚣，感受片刻宁静。（青海湖海拔3200多米，忌剧烈运动。）

02 茶卡盐湖——中国的天空之境

茶卡盐湖，别称茶卡或达布逊淖尔，是位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇的天然结晶盐湖，是柴达木盆地四大盐湖之一；曾被《中国国家地理》评为“人一生要去的55个地方”之一。茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，湖面极具有很强的反射能力，就像是一面为天空梳洗打扮而准备的镜子在茶卡，安宁和纯净，仿佛容不下尘世的一丝杂秽。斑斓复古的铁轨深入盐湖，坐上小火车，陈旧露天的车厢里就可感受到《千与千寻》里海上火车的梦幻之景。

03 翡翠湖——上帝打翻的调色盘

翡翠湖名为大柴旦湖，形态迥异、深浅不一的盐池宛如一块块晶莹剔透的“翡翠”。站在湖边，宛若镜面般的湖面倒影着蓝天白云和皑皑雪峰，宛如仙境；盐湖，青空，白衣少年，白裙少女；暖阳下，天地间，白茫茫一片真干净……如果说赤红的恶魔之眼像是“人间地狱”，那么大柴旦翡翠湖就是上帝流下的一滴眼泪，一滴泪堪称为人世间绝色的眼泪。它们一青一红，像是天使与恶魔，日夜守着地狱和天堂的出入口。

04 塔尔寺——黄教创始人“宗喀巴”的出生地

塔尔寺位于青海省西宁市湟中县鲁沙尔镇西南隅的莲花山坳中，是我国藏传佛教格鲁派(俗称黄教)创始人宗喀巴大师的诞生地，是藏区黄教六大寺院之一，塔尔寺始建于公元1379年，距今已有600多年的历史，占地面积600余亩，寺院建筑分布于莲花山的一沟两面坡上，殿宇高低错落，交相辉映，气势壮观在中国以及东南亚享有盛名，历代中央正度都时分推崇塔尔寺的宗教地位，是中国西北地区藏传佛教的活动中心。酥油茶、笔画和堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学等学术专著。在精通藏佛文化师傅的讲解下，藏传佛家的传奇故事慢慢在眼前浮现。

05 察尔汗盐湖—万丈盐桥

千百年来察尔汗盐湖，与巍巍昆仑雪山同在与茫茫戈壁共存，壮阔与隽美共存时而翠绿的像一片草原，时而碧蓝的像一块美玉进入察尔汗盐湖在一层厚厚的盐盖上有一条最咸盐路公路就像一座桥浮在卤水上面盐桥全长为32公里横跨整个盐湖。

06 门源花海——全世界最大的小油菜种植区

门源县是北方小油菜发源地，是全国乃至全世界最大的小油菜种植区，种植面积达60万亩。站在河岸上向两边看，铺天盖地的都是金黄色，无际无边。在高原上常见的蓝天白云衬托下，一望无际的金黄显得异常斑斓，令人慨叹，大色块的简单构图给人丰富的遐想。人间天堂、大自然的画布...都不足以形容门源的美，油菜花绵延近百公里，放眼望去，整个油菜花犹如金黄色的大海，一眼望不到头！（开花时间一般是7月5日至25日，每年的7月18日-25日会举办门源油菜花节。）

07 祁连卓尔山

素有“东方小瑞士”之称的祁连山，这边是青海，那边是甘肃，而最精华的部分，便是卓尔山。卓尔山属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。藏语称为"宗穆玛釉玛"，意为美丽的红润皇后。

08 可可西里自然保护区

位于玉树境内，地处青海西南部，平均海拔4000米，可可西里保护区横跨青海、新疆、西藏三省，西南接壤西藏，西北接壤新疆，总面积4.5万平方公里。不少玩极限穿越的人把生命留给了这里。（该区域为禁止穿越地区，如想一睹其风采可乘坐青藏铁路，或者沿着109国道入藏，运气好会看到很多小动物。）

二. 美食推荐

01 手抓羊肉

顾名思义，需要靠手抓、撕，或藏刀切割手抓羊肉这种独特的吃法来吃羊肉，虽然随着时代的发展，已经不用这种吃法了，但叫法还是流传至今。肉赤膘白，肥而不腻，油润肉酥，质嫩滑软，十分可口。肉味鲜美，平常不是特别喜欢羊肉的也可以尝试一下，没有很重的羊膻味。

02 青海老酸奶

没有任何添加剂的纯手工酸奶是青海本地人的最爱，青海酸奶口味酸甜，营养丰富、有助于消化，是西北以硬货为主的美食最好的搭档，绝对老少咸宜，不可错过。

03 尕（gǎ）面

尕面，顾名思义，就是小面片。尕面可以说是青海人的家常便饭，类似于“揪面片儿”，尕面片在制作时将切成长条的面基，用手捏扁再就成指甲盖儿大小的面片，投入沸水中煮熟，再加入配料进行烩、炒，或者加入炸酱干拌食用。

04 甜醅

甜醅西北地区的特色小吃之一，用燕麦或青稞制作。有句民谚说：“给嘴解馋，甜醅当先”。可见甜醅是一种多么受西宁当地人民喜爱的甜食。甜溢酒香，味美可口，多以玉麦（即莜麦）、青稞之类为原料。既可调节饮食，又可以供宾客，酿造过程讲究干净卫生。

05 酿皮

将和好的面团放入凉水中连续搓洗，洗出淀粉，留下面粉中的蛋白质，当面团成为蜂窝状物时，放进蒸笼蒸熟，就是我们常吃的“面筋”；再将沉淀好的淀粉糊置入蒸盘中蒸熟，蒸熟的面糊凝固成晶莹细腻的“蒸酿皮”。将蒸熟的酿皮从盘中剥离，切成长条，配上面筋，再浇上醋、辣油、芥茉、韭菜、蒜泥等佐料，吃起来辛辣、清爽。

三. 温馨提示

1、西北风沙大，紫外线强，注意防晒，多饮水；夏季吃完水果后不要喝开水，以免腹泻；昼夜温差大，注意穿衣。

2、请携带并妥善保管好个人有效证件、往返车票及其它个人财物。

3、外出旅游，安全第一。一个人出行，推荐入住青旅，人多热闹，相对来说比酒店更加安全，还可以找到志同道合一起玩的朋友，能为你的旅途添趣不少。

4、行程中部分景点当地海拔超过 3000 米，有高血压、心脏病、哮喘病患者请自备药品，并尽量不要参加剧烈 活动。

5、在藏区转经请按照顺时针的方向。对于随处可见的长跪朝圣者，请勿围观、拍照。

6、初入藏区，尽管海拔较低，但因为早晚温差较大，晚上尽量不要洗澡，以防感冒。

7、青海属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；

8、西宁海拔 2300 米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒； 塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，可能会面临很大的麻烦。

9、西北地区深居西北内陆，属典型的大陆性半湿润半干旱气候，雨季集中在 6—9 月，年降雨一般在 200 ―400毫米，冬寒长，夏暑短，气候干燥，风大沙多。最显著特征是：气温日差大， 日照时间长，太阳辐射强，大部地区昼夜温差可达到 12℃~15℃ 。所以即使在夏季去西北，也应该准备几件厚衣服。

10、青海由于地处内陆，日照时间长，一般在 3000 小时左右，光热资源充足，昼夜温差较大，无霜期 170 天，是全国日照和太阳辐射最充足的地区之一,特别适宜农作物及瓜果生长。请游客根据自身情况，带足衣物、水等，太阳帽太阳镜及防晒油以作外出护肤之用。

11、青海地区受宗教影响，风俗习惯与我们有很大不同，游览时 (如进寺庙) ，请谨记地陪导游宣布的有关注意事项，入乡随俗，不要提及有关少数土特产店在沙漠中要注重环保，骑骆驼时，要防止骆驼站起来和卧倒时将人摔下，在这时要抱紧驼鞍或驼峰。