徒步爱好者注意啦！注意啦！阿尼玛卿雪山向你在招手

《阿尼玛卿雪山》

阿尼玛卿雪山雄伟博大，他横跨青海，四川，甘肃，宁夏四省。阿尼玛卿山（亦称玛积雪山、玛卿岗日）座落在位于青海省果洛州玛沁县境内的主峰玛卿岗日海拔高度6282米，终年积雪。阿尼玛卿还是黄河源头最大的山。黄河在阿尼玛卿雪山来了个180度大拐弯后向东南流去，主峰玛卿岗日正在大拐弯中央。玛卿岗日周围有17座海拔5000米以上山峰。远远眺望，碧云万里，雪峰突兀，宛如水晶玉石，光洁晶莹，十分壮观。雪山脚下是水草丰盛的高山牧场，泉水交错，溪流惋延，灌溉着无数称为“梅朵塘”的草滩。夏季片片草滩上花团锦簇，牛羊成群。主峰东侧海拔4000米生长着茂密的灌木丛，海拔3200米以下是环山的黄河之滨，蕴育着片片的原始森林，松杉遍地，古柏参天。玛卿周围物产丰富，有珍贵的虫草、雪莲等，高山草甸和森林地带生活着雪鸡、马鸡、雪豹、白唇鹿等珍禽异兽。

阿尼玛卿雪山也是我国目前对外开放的十大雪山之一。阿尼玛卿在藏文书中意为活佛座前的最高侍者，被藏族同胞视为神山，每年都有很多藏族同胞和中外国游客慕名来此转山，朝拜，登山探险。朝圣者爬山涉水，风餐露宿前去虔诚朝拜。与很多被人类开发污染的景点相比，这里纤尘不染，原始而神圣。阿尼玛卿山四周是优良的高山牧场，每到夏季，鲜花盛开，牛羊成群，蓝天白云，朝拜者络绎不绝，绕山一周，祈祷健康与平安，旅游者也不失时机，或徒步或骑马，勃勃生机，勾勒出一幅美丽的画面。

徒步爱好者注意啦！注意啦！阿尼玛卿雪山向你在招手

为了推广户外运动，大力发展青海的户外高山徒步环山活动，使更多的人来到青海，了解果洛，享受大自然，与雪山亲密接触，由青海省体育局、果洛州人民政府联合举办的第二届“向往神山，秘境玛沁”阿尼玛卿徒步环山活动将于2016年6月25日---6月29日举行。活动安排环山徒步76公里，3天时间。

为确保此次活动安全顺利的完成，现将阿尼玛卿的徒步环山活动进行详尽周密的规划，并派出优秀的团队进行管理、组织，做到让每一个来到阿尼玛卿徒步环山的朋友们，安全地体验到户外运动的快乐。现结合实际制定以下方案：

活动详情

一、活动主题：

2016·相约神山·秘境玛沁·阿尼玛卿徒步环山活动

二、活动机构：

（一）主办单位

青海省体育局、中共果洛州州委、果洛州人民政府。

（二）承办单位

青海省体育局登山运动管理中心、中共玛沁县委、玛沁县人民政府。

（三）协办单位

青海省登山协会、玛沁县旅游局、玛沁县文体广电局。

三：参加人数：

向全国招募热爱户外旅游徒步者80人。

四：媒体支持

中国人民网等网络、青海各媒体、新华社青海分社、央视等20余家媒体。

五、活动时间及行程

2015年6月25---29日

此次活动共为5天其中3天为徒步健身时间，合计徒步总里程76公里，为了使队员能够顺利地完成徒步穿越，我们将这次徒步活动作出如下安排：

6月24日：到青海西宁集合报到。

第一天(6月25日)：西宁—玛沁县大武镇（440KM）。

宿：宾馆

全体队员7:30在西宁指定地方集结，由工作人员组织协调队员乘坐汽车沿101国道至玛沁县大武镇，途经贵德县、过马营乡，河北乡补充食物及中餐。下午参观拉加寺。行程约12小时。并于18:00到达玛沁县大武镇。晚餐后开会分配露营帐篷；由教练及向导向队员讲解徒步的基本知识以及简单的应急手段，并帮助队员整理装备以及领发路餐食品。

第二天(6月26日)：玛沁县大武镇—蔡那坎多（车行61KM）蔡那坎多（徒步的起点）—达木确垭口（徒步21KM）。

宿：野营

全体队员6:00大武镇集合出发，乘车61KM到蔡那坎多，进行阿尼玛卿转山活动出发仪式。并做好队员出发前的心理调整工作。10:00徒步开始。沿途欣赏卓玛本宗等一系列阿尼玛卿眷属和将领的化身景点，在达木确垭口（海拔4700米）阿尼玛卿二号峰（海拔6268米）山脚处露营。

第三天(6月27日)：达木确垭口—给日格（徒步30KM）。

宿：野营

全体队员7:00起床，收拾装备，8:00早餐。9:00集合领取中餐出发。沿途观赏阿尼玛卿的父王赛日昂约神山、五脏供品石、昂瓦雪带、相波帕日知合让、拉庆木哇多哇、达马切、头尕儿叶星闹日吾等山峰。18:00到达给日格营地。

第四天(6月28日)：给日格—下大武格日寺（徒步25KM）。

宿：野营

全体队员7:00起床，收拾装备，8:00早餐。9:00集合领取中餐出发。沿途观赏夏热贡卡、参康龙哇、阿柔万德修行洞、觉木央拉、背报恩父母石。18:00到达下大武格日寺营地。

第五天(6月29日)：下大武格日寺—西宁（乘车480KM）

全体队员7:00起床，收拾装备，7:30早餐。9:00集合队员乘车参观格日阿德寺和阿尼玛卿文化博物馆。10点工作人员组织队员由下大武乡乘汽车返回西宁。入住宾馆、洗漱、换装。颁奖晚会。

6月30日：西宁—（自由活动或返程）

徒步爱好者注意啦！注意啦！阿尼玛卿雪山向你在招手

六、物料配备及高原装备准备须知

徒步爱好者注意啦！注意啦！阿尼玛卿雪山向你在招手

红色字体是必须要的

进入高原准备

1. 药品：

高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。

感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)

喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。

维生素：维尔康。

消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。消炎药：螺旋霉素。

胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。

外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。　　

高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、果珍（补充维生素）等个人物品：

2. 衣物：

冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双(旅程中海拔和气温落差很大)。防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、帽子卫生用品：牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主,最好带几片面膜补水啊) 各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)

个人装备：露营帐篷、徒步杖、墨镜、背包、睡袋、防潮垫、防水徒步鞋、手套、袜子、唇膏、防晒霜、头灯、个人洗漱用品、水壶、冲锋衣、冲锋裤、拖鞋等。

3. 注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠出现不适反应要及时通知工作人员。

4. 保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。发挥团队协作精神，与队员互助互爱。发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。

活动备注

1. 进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

2. 初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明：巧克力等)

3. 青海的阳光非常强，防晒霜应选择高倍数的，而且要随时补擦，普通的遮阳帽没有用，最好买一顶超大檐的牛仔帽。每天出发前及晚上回到住地，记得及时到补充瓶装水，因为你会意想不到的口渴，怎么喝都像不够。

4. 在青海旅行多数舟车劳顿，一定要注意饮食卫生。沿途不一定能有地方洗手，因此要多备湿巾，最好带上口罩，防风沙之余还能隔绝牛羊便等不好的气味。

七、费用及报名方式

活动价格：3200元/人

费用包含内容：

徒步往返交通、组织费、西宁和大武3天住宿费用、进出山、营地伙食费、公用装备运费费、向导、后勤服务、保障费、保险费。