大家好，我是摄影师ONE， 大家可以叫我万万，或者ONEONE，曾经在途牛旅行网和携程旅行网工作，现在是旅行家，旅行摄影师，无人机航拍教官和filmmaker和vlog博主。
在这里我会分享我自己的一些旅行，摄影，视频，航拍等个人生活的经验，如果你感兴趣，欢迎你的关注我，也欢迎大家留言评论弹幕私信交流。

 

今天分享的是西藏旅游的攻略，比如西藏旅游注意事项，怎么避免高反，怎么火车进藏？后续我会分享更多的旅行建议，欢迎大家补充更多的攻略。

首先讲讲选择火车进藏的理由：

1 经济实惠。可以飞到西宁，然后西宁火车去拉萨。不仅经济而且还能欣赏沿路的风景。
西宁 到 #拉萨# 的硬卧只需要495~ 软卧价格781元,如果你是首次入藏，请果断放弃硬座，优选软卧，其次硬卧。中下铺可能更好，避免上上下下，因为一点体力活动就会让人更容易高反， 但下铺免不了别人偶尔穿鞋坐下或休息，就洁癖的童鞋不太适合；。

2沿途的风景很漂亮。 沿途的景色美不胜收，高山湖泊、夕阳日出，草原、雪山、牛羊，这将是进藏美景的第一盛宴。一路上风景非常漂亮。但是只能远远地观望。
坐在下铺或者过道的座位，可以看窗外的风景飞逝。
3火车上可以享受安静，享受自己的时间，没有打扰。沿路，很多情况下，一半时间手机网络都比较微弱。可以借助这些难得清静时间好好享受 。
看一下书，看一部电影，运气好的话，可以沿路碰到有趣的人，听有趣的故事。所以请记得提前下载好电影或者带上一本自己喜欢的书。当然如果运气好，你也会遇到很有趣的旅途路人。你永远不知道在火车上会偶遇什么人，比如说我上次火车遇到一对双胞胎女生带着家人去拉萨旅行，还和一个五十岁的快退休的大妈聊起了无人机航拍……

 

4 火车可以拍摄美照。
在窗边可以坐着，那边的天气都是蓝天白云为主，一路可以欣赏窗外的美景，除了拍摄窗外的美景，还可以来几张好看文静的人像照片。如果能遇到有人拿相机的朋友，不妨让他帮你拍好，等有网后也可以发你。不要特别兴奋到处拍照，到了 拉萨 以后随处都是风景。

 

5 坐火车可以一定程度上慢慢适应高原，而且火车上有供氧，高反的几率不大。
当然火车进藏和飞机进藏其实都会不同程度的高反，所以 都不是完全安全。但大家也不用担心，其实到拉萨的海拔大概3500m，大多数人还是可以慢慢适应的。这里还有一些小建议就是，去拉萨前几天一定要保证足够的休息，足够的睡眠。 一般如果是从西宁出发的火车，比如成都到拉萨，上海到拉萨，北京到拉萨都必须在西宁换火车，对，换火车，你没看错。座位号和原来的列车座位号相同，只需要对号入座即可，好在就是西宁海报不高，不然搬运行李还是挺麻烦的。 因为西宁到拉萨的火车都需经过4000多米高海拔的地区，火车必须供氧，在西宁就必须换火车！当然还有其他原因，比如轨道区别，火车动力方面的等等原因。

注意事项

 

❶ 吃是天大的事情。零食得多备点，带泡面可以调节口味。水果、饮料、等零食既可以打发无聊的车程，又能补充能量，车上提供的盒饭不太贵， 越到饭点结束越便宜。购买火车上提供的热餐食还是很有必要的，建议吃早餐供应的的热粥和小菜，能让你恢复元气。另外最好吃点抗高反药。红景天按照攻略提前一两周开始吃，再配合吃抗高反的神药高原安。因为我本人基本无高反，在这方面没有太多的建议，大家可以咨询身边去过西藏的童鞋咨询下。
❷火车车厢基本全程供氧，正常体质其实高原反应不是很剧烈，如果不放心，备好葡萄糖和高原安就可以，火车上不建议剧烈运动。情侣旅游两人运动就算了。
❸带好一次性洗漱用品，拖鞋很重要，上下床都用得着。如果是早上 建议起床早些，方便洗漱~不然人满为患~
❹一路上可以电影，看书，聊天，多人旅行的话， 也可以搭伙扑克牌，但是极易会错过路上旅行的风景。
❺火车上不让插座板，可能是安全方面的考虑。建议带上大电量的充电宝 ，火车上的插座很快会被抢空并被牢牢占据。也可以买多口的快充，就算别人抢了插座可以换成自己的，两个人一起充 ~
关于买票

建议提前买好机票，买好火车票。留足转乘时间~坐飞机到西宁。也可以广州、上海、北京直达拉萨的车票。
如果来回坐火车， 推荐坐西宁出发下午的车进藏，可以看到 #青海湖# ； 拉萨出发上午的车出藏，可以看到 #念青唐古拉山# ；单程进藏的话 ，可以选择西宁出发 ，可以看到青海湖那段， 夏季基本上西藏段的冰雪都融化了， 是一片草原~
拉萨下午出发到西宁的话，在第二天下午三点时间路过青海湖，但是逆光原因，拍摄青海湖不是特别的漂亮。
单人和双人的话可以选择硬卧，预算足够的话，可以软卧；四人的话可以选择软卧，硬卧也不错，就是空间比较狭窄，硬卧的过道上有窗边座位，可以休息或者拍照和吃饭。

 

关于拍照

铁路沿线真的很适合拍照，车上的舷窗和车门的玻璃窗都是很不错的取景地~可以逆光拍摄，也可以顺光拍摄，如果是相机，可以调小光圈，调整拍摄快门，将快门放到1/30 或者更慢，外面的风景就会变成动感， 模糊的，这样人是清晰的，拍照片更有旅行的感觉。 想学摄影的可以多关注我，以后会多分享一些新手的建议。
如果需要拍火车外风景的话，将镜头贴紧车窗可以避免反射 ，建议穿黑色衣服避免反光太厉害，另外一个方法就是可以用黑衣服挡住反光。专业摄影师透过玻璃拍摄都是通过一些设备盖掉反光拍摄。不过华为最新手机现在可以在拍摄好照片后，手动可以清除反光，可以一定程度上解决。但这只是针对照片，视频还是不可以的。
关于抽烟全程车上不让抽烟，毕竟供氧火车，初中物理化学就教会了我们氢气氧气的可燃性。火车全程中有不少站台都会停留，在站台的时候可以下车抽烟，停车多在20多分钟，可以好好抽烟~但是千万不要跑远。最好和列车员询问清楚时间。

 

关于高反关于火车进藏和飞机进藏。
火车会中途上4000m海拔的地区，所以也会有些许高反，所以还是建议提前多吃药。如果有任何反应，都应该告诉列车员，他们会帮忙 。不过如果严重，在火车上没有非常好的条件，不够这种情况很少。火车进藏渐渐适应的过程其实没有想象中那么理想。飞机飞拉萨，其实下飞机没感觉，如果有高反，飞机很快落地，也可以落地拉萨及时，有很好的医疗条件，也能很快地送到医院救治，其实也挺安全。
一般来说下飞机也不会太强烈，但是到达拉萨，没反应不要太高兴，也不要运动，因为身体是半天时间才会有很明显的反应。第一天不建议洗澡，建议早睡，多喝水。充足的睡眠和水分能保证高反程度更低，我们入住的香格里拉酒店，我一朋友开了酒店的加湿器就会觉得高反会缓解。到底拉萨建议尽量留1-2天待在酒店和拉萨布达拉宫，大昭寺，八廓街周边适应，然后再去高海拔自驾游。当然如果是拉萨的海拔你也受不了，你可以马上去往林芝。半天时间就可以到达，那边的海拔低而且植被多，空气氧气多，和云南，湖南湘西，湖北宜昌恩施有一些像。

 

 

关于酒店

因为有很多行李，一定要选有电梯的酒店，不然行李太重了，会造成很大的困扰，而且不建议爬楼。~虽然可以酒店帮忙处理行李，但是还是不太方便。另外酒店位置，建议靠近布达拉宫和八廓街等景点附近，不然到布达拉宫到景点有点远。如果住得近，散步走路都能去景点就更舒服。

 

 

关于交通

拉萨可以打网络车，但是打车去景点的时候，比如布达拉宫，其实非常不好停车的。更不建议自驾车到景点，因为很难找到停车的地方。如果害怕走路高反，也可以坐人力车。不过价格比打车贵。体重太重的人就不要坐了，人力车师傅还真是挺累的。

 

进藏最重要的几样东西：

身份证 防晒 预防高反的药物 润唇膏 墨镜 厚外套 等等~如果去阿里地区需要边防证。
到了西藏就会知道这些东西有多重要，特别是身份证， 每个景点都需要安检；

其实还有太多的攻略内容，欢迎大家评论留言，如果需要，后续我会补充

 

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