2014年6月29日我和山友一行10人从北京站乘175次列车于30日上午9：10到达西宁，住宿海云宾馆。下午游览了塔尔寺，塔尔寺是宗喀巴大师诞生地，藏区黄教六大寺院之一。

我们参观了大经堂，大经堂是塔尔寺建筑规模最大的喇嘛集中诵经的地方。走出大经堂进入塔尔寺主殿大金瓦殿，殿内宗喀巴大师的灵塔高11米，纯银底座镀黄金镶以各种珠宝，裹以数十层哈达，塔前陈放着金灯、银灯、铜灯、大象牙和古瓶等法器。在佛像前我献上了从北京带来的第一条哈达。

返回途中去了中国工农红军西路军纪念馆，走进大门映入眼帘的是一组红军指战员的雕像，雕像下面是徐向前题词：“中国工农红军纪念馆”。群雕后面是新建成的纪念馆，青松翠柏簇拥着高高的纪念碑，纪念碑上是李先念的题词：“革命烈士永垂不朽”。

第二天中午乘1：30的车去尖扎坎布拉森林公园。坎布拉景区内最主要的景观就是水库与周围的丹霞地貌。

站在观景台上看到李家峡水电站，银灰色的坚固的大坝镶嵌在峡谷中。“黄河之水天上来“流到此处却被坎布拉雄奇的大峡谷截住形成了“碧水映丹霞，大坝锁黄河”的壮美景观。

当晚住宿德洪农家院。

7月2日，早7：30出发去布达拉峰，穿过公路沿田间小路上山，站在小山的亭子上看到山坡上，田地里大片的黄灿灿的油菜花，白色民居上炊烟缕缕，群山环抱的小山村就像一幅美丽的画卷。

我们沿着密林中的小路走到小瑶池风景区，从树林中的台阶登上布达拉峰，站在峰顶展现在眼前的是大片的丹霞地貌，公路边矗立着五座相连的赤色山峰称为“佛手指天”昂首挺立的赤色山体称为“擎天柱”。

继续前行，到阿琼南宗峰行程9公里，公路边上一座红彤彤的拔地而起的山峰，山体就像一面高大的墙。山顶上长着绿草，周围都是连绵起伏的红色山体，丹霞映着蓝天。

11：30我们走到阿琼南宗峰山脚下，沿着一条在悬崖上开凿而成的石阶登上峰顶。山顶上是正在修缮的阿琼南宗寺，阿琼南宗寺的外观金碧辉煌，站在观景台上看着远处的红山绿野，感受着大自然的魅力，造就了这块神奇的土地。

午饭后往回走，进入峡谷沿溪水前行，虽然不是高山深谷但山路逶迤溪水蜿蜒，17：30回到德洪村，于当晚赶到貴德古城。

7月3日天气晴好，我们从住处步行到黄河边上。俗话说：“天下黄河贵德清”，果然如此，我们看到黄河水淡绿色，清澈见底，泛着白色的浪花，漫步在黄河岸边，欣赏着两岸的自然风光：很有气势的黄河大桥横跨南北，岸边矗立着古老的木制水车。

沿着黄河走到中华福运轮景区，广场上矗立着高耸挺拔的转经筒，金光闪闪巍峨壮观，中华福运轮是全球最大的转经轮：主体高42米，其中筒高26.85米，直径为10.22米，底高15米，也是世界最大的转经筒，也是世界上唯一的采用黄河水作动力。

福运轮前面是倒影池，一个长方形水池，上面是透明的钢化玻璃，池里流动着黄河水。最下面的一层是博物馆，主要介绍藏文化的源远流长和藏传佛教的博大精深。

走出中华福运轮景区来到贵德古城，贵德古城始建于明洪武十三年《公元1380年》有600多年历史。玉皇阁是贵德标志性建筑，登上顶层，古城旧貌和新城现代化的建筑一览无遗。

下午乘长途车于16：30到达同德，住宿交通旅馆。

第二天早上9点乘车前往玛沁，班车驶上101省道南下途经阿毛山垭口海拔3900米，克穆达垭口海拔4037米，河北乡，于14：30到达玛沁海拔3700米。到玛沁主要是看阿尼玛卿雪山海拔6282米，阿尼玛卿雪山和西藏的冈仁波齐、云南的梅里雪山、玉树的尔朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。安排好住处包车前往20公里处的煨桑观景台远看神山，四座伞状的巨大的经幡旗阵连成片，地上是厚厚一层小的五色龙达，对面的山坡上也是形状不一的经幡旗阵非常壮观。

在司机的指导下我也把从镇子上买的五色龙达抛向空中，以示对神山的敬意。并在经幡旗阵上献上我带来的第二条哈达，透过云层看到似隐似现的阿尼玛卿雪山。

7月5日乘班车前往久治县的年保玉则，9：10班车驶出大武镇沿省道南行途经青珍县城、甘德县城、达日县城、满掌乡、于19点到达年保玉则景区，住宿玻璃旅舍。年保玉则是藏民崇拜的神山，主峰海拔5369米，年保玉则最有名气的就是仙女湖和妖女湖。

7月6日乘车进入景区，今天的计划是：仙女湖、妖女湖环湖徒步24公里。一下车就看到群山王环抱的仙女湖，绿色的湖水平静得就像一面镜子。湖边上是巨大的伞状的五色经幡，穿过草地沿木栈道走到湖边，用仙女湖的水洗了脸，清心明目然后踏上环湖小道。

脚下踩着碎石趟着溪水在半人高的灌木丛中前行，历时2.5小时走到了仙女湖的尽头，一片宽阔的草地。仙女湖和妖女湖之间有一个小湖相连，大片的沼泽地上开着紫色和黄色的小花。

蓝天下的年保玉则主峰，雪山终年不化，还有数条冰川，妖女湖两侧是险峻的高峰。雪山上的融雪化成多条小溪注入妖女湖，大片的沼泽地上溪水纵横，我们只好脱鞋趟过河水走到湖对岸。

蓝天白云映衬着雪山冰川，我们尽情的享受大自然的原生态景观。又走到仙女湖和妖女湖中间的草地上，几个藏民围坐在草地上，尽情的享受着阳光与大自然的美景。

回来的路很远，走得也精疲力尽了，河水湍急岸边都是巨石很难过河，正在无奈之时一个小僧人指引着我们来到一处河水较浅水流平稳但河面较宽的地方，我们又脱鞋趟水过河，湖水依旧冰凉刺骨，河床里全是碎石子，一下河就感到冰凉又扎脚，根本站不稳，这时小僧人又下到河里拉住了我，把我送到湖对岸，我很感动，我答谢了他。

当晚打车回到久治县城。

7月7日一早包车去玛多县城前往黄河源。沿途平均海拔4000到5000米，高寒缺氧人烟稀少，于傍晚到达玛多县城，玛查理海拔4200米。游客到这来主要是去黄河源的鄂陵湖和扎陵湖。

第二天早上汽车驶出玛查理沿公路西行，9：30进入景区沿水库前行，前行的道路被湍急浑浊的河水冲断了，司机两次驾车涉水而过，终于在10：30到达鄂陵湖海拔4285米。鄂陵湖和扎陵湖海拔4287米是黄河源头两个最大的高原淡水湖，岸边正在修建黄河第一寺：错瓦尕什则多卡寺，寺庙后面的小山是巴颜郎玛山海拔4620米。

11点我们登上巴颜郎玛山顶，黄河源牛头纪念碑就矗立在山顶，此碑建于1980年，碑高3米，碑座高2米，均用铜版铸模镶嵌，碑上刻着胡耀邦和十世班禅大师分别用汉藏文字题写的“黄河源“三个大字。

在牛头雕像前我献上了第三条哈达。

站在牛头碑前放眼望去：蓝天白云下的鄂陵湖水烟波浩淼，波澜壮阔，山坡上的五色经幡和玛尼堆及山下金光闪闪的寺庙尽收眼底，这是一幅天然壮美的图画。

走下巴颜郎玛山前往扎陵湖，途经茶木措，这是一个较大的湖泊，湖水流入鄂陵湖，我蹲在湖边望着清澈的湖水深情地灌了一小瓶湖水，这是母亲的乳汁，是奔腾在中华大地上的血脉，养育了世世代代的炎黄子孙，天色已晚，前方也没路了，只好原路返回告别黄河源。

我们踏上去玉树的征程，早上汽车在雨中驶出玛查理沿214国道南行驶上青南高原，途经大野马岭海拔4326米，小野岭海拔4302米。9：40到达巴颜喀拉山垭口海拔4823米，山口上挂满了经幡。

巴颜喀拉山桓亘在青海中南部，是长江与黄河的分水岭，是果洛藏族州和玉树藏族州的分界线，汽车继续前行驶过雁口山海拔4485米。

驶过歇武镇中午来到气势磅礴的通天河畔，一座七孔钢筋水泥大桥横跨滔滔河水之上，栏杆上裹满了五色经幡。

通天河两岸是陡峭的绝壁，山上层峦叠嶂莽莽苍苍的绿色遍及崇山峻岭，尽显大山大水之气魄，通天河右边一公里处是“三江源自然保护区纪念碑”，蓝天白云下大理石牛头雕像矗立在高高的台基上。台阶下有三块形状各异的石碑分别刻着：长江、黄河、澜沧江，三江源地区是三条大河的发源地，素有“江河源”之称被誉为“中华水塔”。

走出三江源继续沿214国道南行，公路左边是通天河，河畔有一个晒经台，河边有一块大青石传说这是唐僧晒经书的地方。

15：30到达玉树结古镇，结古镇是玉树州州府所在地。

7月10日我们游览了新寨嘉娜玛尼堆和文成公主庙，我把从北京带来的第四条哈达献给大唐公主。

登上结古寺后面的制高点，结古镇的全貌尽收眼底：金黄色的庙顶，震后新建的藏房和民居，巴塘河穿镇而过。

河畔是牦牛广场和格萨尔王广场，广场上矗立着格萨尔王骑着战马的雕像，广场旁边是一座新建的博物馆。

回来时路过王树地震遗址：公路边上一座倒塌的二层藏式小楼用铁丝网拦着，长方形的石碑刻着：“4.14．小字是2010年农历三月初一，星期三”下边刻着：“玉树不倒青海长青。”

7月11日早7点蒙蒙细雨中我们踏上了前往唐古拉山口的征程，汽车驶出玉树沿巴塘河前行，9：50汽车盘上海拔4000的垭口，10：30汽车驶过称多县，曲麻莱地区平均海拔4000-4500米，高寒缺氨，汽车驶过红山垭口海拔4690米。

中午汽车驶过龙甲山垭口海拔4812米，于15：40到达曲麻莱县城，午饭后继续向不冻泉行驶。汽车在青南高原的大山中行驶，汽车驶过郭格松垭口海拔4509米，哈格松垭口海拔4362米。

19：30驶过红土山垭口海拔4441米，天色渐黑夜幕降临，正好路边有一小商店，男山友和司机住进商店的杂物间，女山友就在车上过了一夜。

第二天早上4点我们就出发了，清晨的高原格外清静空旷，7点到达不冻泉，汽车驶上109国道向南行驶。

汽车驶过五道梁，驶过风火山，海拔5010米；17：40到达唐古拉山口海拔5231米，唐古拉山口是青藏公路的最高点，也是青海与西藏的分界线。

站在山口环顾群山，唐古拉山脉巍峨延绵大气磅礴银装素裹，唐古拉山口纪念碑屹立在路边，石碑的北侧是慕生忠将军的雕像和巨大的五色经幡旗阵，我把从北京带来的第五条哈达系在经幡旗阵上献给慕生忠将军。

原路返回到沱沱河镇住宿政府宾馆，沱沱河镇是长江源头第一镇海拔4700米。

7月13日上午我们游览了沱沱河大桥，公路西侧是源头保护站。站前的小广场上矗立着一座长江龙金属雕塑，上面标示着流经各省市的地名和海拔高度。

长江发源于海拔6621米的唐古拉山脉主峰格拉丹东冰峰下，自西向东一路走来，穿越万水千山就像一条巨龙在中华大地上奔腾了6380公里后从江苏南通流入东海，流入我的心田。走在公路上远远地就看见万里长江第一桥飞架在沱沱河的河滩上，西侧不远处是有哨兵守卫的青藏铁路桥。

离大桥不远处有一座“长江源”纪念碑，漫步在沱沱河大桥上感受着长江源头的自然景观：天高地广，我们不畏艰辛地来到唐古拉山口和长江源头，就是要感受这种原始的江河风貌和唐古拉山脉波澜壮阔的气势！

当晚乘18：30的火车于23：20到达格尔木市住宿学明商务宾馆。第二天上午游览了察尔汗盐湖，漫步在8公里的盐桥上，欣赏着两边的盐池，盐池的水近处是黄绿色的，远处是深蓝色，无数个盐池波光闪闪一望无垠盐池边上白花花的盐粒成堆成层。

下午我们来到将军楼公园，参观了纪念馆和二层将军楼，这里曾是慕生忠将军指挥解放军战士 和民工修青藏公路的指挥所。

7月16日上午我们来到原子城纪念馆现在是爱国主义教育基地，原子城东北角耸立着：“中国第一个核武器研制基地”纪念碑。1964年10月16日中国成功爆炸了第一颗原子弹和1967年6月17日中国又在这里爆炸了第一颗氢弹。大量的图片，实物展示了在那艰苦的岁月，老科学家以及国防科工委的将军们在这里艰苦奋斗的事迹。

下午游览了青海湖沙岛。

回来时顺路去了西海郡故城《三角城》.故城已荡然无存连一个城角也没有了。

最后来到王洛宾文化广场。一首“在那遥远的地方”把我带进金银滩草原。这里曾是西部歌王王珞宾驻足采风的地方。海晏县的行程到此结束，明天要奔赴祁连山腹地的祁连县城。

7月17日早8：40从长途客运站乘车前往祁连，汽车驶出西海镇沿204省道北行，途经热水煤矿于10：50进入祁连县，中午到达八宝镇，顺路游览了黑河大峡谷和祁连鹿场。

7月18日游览了卓尔山风景区。卓尔山属丹霞地貌，由红色砂岩和砾岩组成。登上西夏烽火台四面眺望：广袤的森林、美丽的草原色彩、浓烈的丹霞地貌景致铺展出红山绿水的天境祁连。红山映衬着蓝天金灿灿的油菜花映衬着雪山，路的尽头是民族团结祥和塔，返回时途经：情人崖，天境祁连两处观景台。

16点从客运站乘车前往张掖，张掖位于甘肃省河西走廊中部，是古丝绸之路北线。

7月19日早上8：30从汽车南站乘专线车前往马蹄寺风景区，马蹄寺石窟群修建在悬崖峭壁上，超长的五色经幡从崖壁上一直斜拉到地面就像玉彩帘。沿着栈道走上崖壁上的石窟，观看了“千佛洞”石崖群和“三十三”石窟群。

第二天乘长途车去张掖西南的五彩山，张掖丹霞地质公园是中国最美的七大丹霞地貌之一.乘观光车依次游览了四个景点，一号观景台是群僧拜佛，二号观景台是制高点，放眼望去：连绵的丘陵遍布着各种瑰丽的颜色，分界清晰，条纹层次。方圆几十里红，山峦色如鸟丹灿若明霞。三号观景台是近距离地观着七彩屏。最壮观的是四号观景台：色彩浓烈，层次感强烈，如波涛起伏的大海，如天上的五彩云霞。

游览完五彩山返回市区，步行到市中心参观“大佛寺”大佛寺修建于西夏永乐六年，是我国仅存的大型西夏佛寺，和大佛寺相距不远的是九层高的木塔。

乘当晚的火车于7月21日早7点到达青铜峡，沿着新修的河滨大道走到观景台看到壮观的青全铜峡拦河大坝和青龙峡水利工程枢扭。

观景之后走到108塔景区。108塔始建于西夏，喇嘛塔高2.5米，塔群背山面水，随着山势凿山分阶而建，呈奇数排列构成一个等边三角形的大型塔群。

走下108塔穿过广场沿着木栈道走到黄河边，乘船游览青铜峡黄河大峡谷。青铜峡是黄河上游最后一个峡谷长10公里，宽50-100米。十里长峡山水相依，岸东边是大禹文化苑广场上矗立着36米高的大禹神像。我们畅游在山水画廊中。

告别青铜峡黄河大峡谷乘火车于16：30到达银川住宿德晟宾馆。

7月22日早上乘车去 罗县的沙湖，宁夏第一淡水湖。沙湖景区：沙湖万亩水域，五千亩沙丘，沙水相连，独特的芦苇一丛丛的点缀在湖面上。

登上沙山，沙湖全貌尽收眼底，长长的驼队走在沙山上晌起阵阵驼铃声构成一道独特的风景线。

下午自由活动我去了镇北堡影视城。走进影视城就走进了银川历史，“老银川一条街”再现了二十世纪五十年代以前的街容市貌，走出一条街迈进“明城堡”月亮门里面有“文革大院”“牧马人”“红高梁”的外景摄影地，中国电影从这里起飞走向世界。

7月23日早7：30出发去贺兰山国家森林公园，进景区乘观光车行驶10公里到核心景区，一下车就看到新修的高山崖壁栈道长5.3公里，从山脚依山势蜿蜒而上翻山越岭直达金顶（海拔3050米），远远望去犹如一条苍龙环山绕岭盘上顶峰。

站在观景台上遥望群峰：峰峦叠翠，贺兰山肃穆铁青色的山体粗矿硬朗的线条，远处的云海时隐时现，我们凭着顽强的毅力历时两小时15分钟登上峰顶，峰顶是贺兰山气象站。

无限风光在险峰，站在金顶极目远望巍峨的贺兰山脉，郁郁葱葱绵延250公里，在诗情画意中结束了我们的行程。当晚20：50乘火车于24日早晨回到北京。