每年5-9月份，西藏气温适宜，风景独特，蓝天白云，巍巍雪山，是西藏旅游的旺季了，但是高原反应是我们去西藏最大的拦路虎，好多人恐惧往往也来自于此，从而打消了去西藏旅游的想法。长期以来，许多人对高原反应一直存在着认识上的误区，高反与否取决于先天的细胞携氧能力，与身体素质好坏并没有必然联系，其实提前做好预防，高反没有那么可怕。

青藏线平均海拔4500多米

我2017年川进青出，2018年青进滇出，连续两年进藏，17年在青藏线上，出现了高反，我以亲身经历告诉大家，高反了怎么办，你带的高反药有用吗？哪些有效？哪些是谣言呢？

你怎么知道高反了？高反的症状有哪些？

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。在高原地区你有这样的症状：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。我把高反分为三种状态：

• 其中气短（气喘），身体乏力，肌肉酸疼这个都是很正常的反应，过几天都会消失，不用吃药，只是不要做剧烈运动就行，说起这个气喘气短，最有意思的是，我到了拉萨以后，晚上给朋友打电话，没打几分钟，朋友就说我是不是在做坏事，说话气喘吁吁的，可是我自己没有感觉啊！还有就是到大昭寺八廓街的惹萨餐厅楼顶吃饭，要爬到四楼楼顶，爬完后，我和几个小伙伴那真是气喘吁吁，差点没捣过来，但是坐下来十多分钟后，就没事了。这种情况都是正常反应，稍微休息和适应几天就没了。
• 如果出现头痛，头昏，食欲不振的时候你就应该注意了，恭喜你高反上了一个新的台阶，这个时候你就需要吃点药物，吸氧来治疗和缓解。2017年我在青藏线上，翻过了唐古拉山，在雁石坪出现了高反，就是头疼的厉害，睡也睡不着，喘不过气，胸闷，最难受的就是这个头疼，中午饭也吃不下，同伴知道后赶紧给我吃药，然后让我抱着一个氧气瓶睡觉，吸着氧气缓解了一些，然后睡着了，睡了一个半小时后就没事了，然后我开着车，从可可西里开到了格尔木。
• 高反的顶级状态，我就不说了，那只能往低海拔的地方撤退，上医院了。这种顶级状态多数是由感冒和体力不支造成的。

当时吃完药，抱着氧气瓶，睡着了

战胜高反最好的办法就是预防

保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。17年同行的老唐，壮的跟头牛似的，曾经自己在山里徒手追杀过一头野猪，那时网上都说身体好的上高原都会吃亏，身体好需氧量都比我们高，要特别注意，出发前他就很紧张，在路上我们还一直叮嘱他不要兴奋，注意高反，高反了会怎么怎么样。还吓唬他万一怎么样了，媳妇孩子存款都是别人的了。然后我们一说上4000多的垭口了，他就马上先含一个西洋参含片，抱着氧气瓶吸，脸色铁青，在东达山和米拉山5000多米的垭口，我们都下去拍照了，他车都不敢下，最后我们还发现他吸氧的方式都是错的，应该是按下按钮后，做深吸气的动作，他是一直按着，一边一呼一吸的。然后我们在拉萨待了一个星期，他醒过味来了，在青藏线上，活蹦乱跳的。

出发前千万不要感冒，还是那个老唐，出发前感冒了，没告诉我们，害得我们全感染上了，在康定的时候，他没有症状了，我和老刘头开始是留清鼻涕，到新都桥后，虽然是在3000多米，我们还是去了镇上的医院看了看，医生给我们开了些药，我们鼻塞的过了很难受的一个夜晚，我们觉得不行，第二天赶紧下车到海拔只有2000多的雅江，在医院打了两天点滴（打点滴是为了好的快一点），一共在雅江待了三天，症状没有了之后，才开始继续去拉萨。可笑的是，根本没有感冒症状的老唐，第三天还是坚持给自己打了一次点滴，他说是为了巩固。

当时在雅江人民医院

一起打点滴的老刘

休息好，是预防高反的关键。17年走青藏线按理说，我不应该有高反的，川藏线都过来了，拉萨也待了一个星期。原因出在出发前，当时决定要从拉萨一天时间开到格尔木，中间不停留，所以一大早三点多起床，四点出发，前晚因为心里压力大，从没有在平均4500米高海拔开一天的车，还不知路况如何，就没睡好。出发是我开的车，我一直开到天亮，过那曲，换人开的时候，我应该好好补觉，但怎么也睡不着，到雁石坪那里就高反了。还有一个身边的例子，哥们老刘18年带媳妇和孩子青藏线进藏，当晚在格尔木，临出发一个晚上睡不着，半夜还点了个外卖吃，第二天早上五点多出发，翻过昆仑山口后没多久，路上看见藏羚羊了，下车兴奋啊，拍照啊，好吧媳妇高反了，头疼的快炸了，还出现了呕吐，后赶到可可西里保护站寻求帮助，吸氧吃药，一路蔫着到了那曲，在那曲找了件最贵的房间带弥散供氧的房间过了一夜。

做好预防是关键。还是那句话，去到一个地方，如果没有勇气去适应这个地方，没有放开身心的融入到这里，我们旅行的意义何在。一定的艰难痛苦与快乐自由不都是旅行的一部分吗？