健康生活丨备孕路上面临的男“性”危机

随着现代社会的发展，男性在社会、工作和家庭中的压力问题日益凸显，各种疾病都光顾到年轻男性的身上。对于备孕中的家庭，也不得不面对这些男“性”危机。

有研究指出，在过去的50年间，地球上的男性精子数量几乎减少了一半，并且每年还在以2.1%的速度减少。有部分科学家甚至表示，按目前的趋势发展，男“性”危机将会使得人类遭遇灭种的威胁。

“小蝌蚪”数量的日渐减少，直接威胁着人类的生育质量。究竟是什么原因引起这些变化呢？有专家表明，除了环境的污染以外，最重要的还是现代社会的快速发展导致了男性在饮食结构和生活习惯的失衡。

那么，备孕中的男性该如何调整，如何加强对于自我机体的保护，从而抵消外界负面因素的影响，以最佳的状态来迎接属于两个人的健康宝贝呢？

改善生活习惯

•戒烟戒酒：吸烟和喝酒的时间越长，“小蝌蚪”的数量越少、活力越低，畸形率也会越高，所以，想要提高“小蝌蚪”的活力和数量，就必须要戒烟戒酒。

•减少电脑使用时长：长时间接触电脑，电脑所产生的辐射将会影响男性的生精功能，造成小蝌蚪的活力下降甚至畸形。所以，工作之余应该尽量避免长时间使用电脑。

除此之外，体育锻炼，合理的作息等，不仅能让男性保持良好的免疫调节能力，也更有利于保持男性良好的生殖功能。

缓解工作压力

工作压力过大，长期久坐等等，都容易导致男性内分泌失调，再加上过度的精神紧绷，身体和心理出现双重疲劳，这样对于“小蝌蚪”的伤害也是极大的，不育也就成了极为可能发生的事情。

男性应该在工作之余，找到可以释放压力的途径；学会清空情绪和表达感受，只有这样，才能更好地调理好自己的身体，让自己更有精力。

让身体更有“精”力

在备孕期间，无论是改善生活习惯，还是缓解工作压力，都是为了让身体更有“精”力。而除此之外，还应该合理的补充营养，从而提升“小蝌蚪”的活力和质量，增强生育能力。男性在日常中可以额外补充这些营养元素：

①u 锌

微量元素锌关乎小蝌蚪的质量，锌参与体内多种酶的组成，是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子会受影响而减少，出现液化不良的情况，影响受孕。

因此锌可以调节体内的性激素，增强睾丸功能，同时可以产生促成其生成、成熟，增强并保持活力，降低环境中重金属对睾丸等的损害，并且保持精子细胞核染色质的稳定性。

②u 玛咖

玛咖中含有很丰富的营养素，是男士保健品市场的明星，有调节内分泌系统,平衡荷尔蒙，补肾、壮阳、抗疲劳、补充体力和改善睡眠等功效。玛咖中含有丰富的氨基酸，如赖氨酸和精氨酸，赖氨酸被誉为“氨基酸之母”，而精氨酸被誉为“氨基酸之父”，精氨酸是“小蝌蚪”的重要构成成分。

③u 淫羊藿

淫羊藿是我国传统补益类中药，可以增强免疫力，以及起到改善生殖系统功能、改善心脑血管系统功能等一系列重要作用。淫羊藿还能够促进腺上皮分泌，使精囊充满液体后，又能够刺激神经，从而激发性欲而致阴茎勃起，使其液体变浓，数量增加。

备孕是两个人的事，健康的精子遇到健康的卵子，才能孕育出健康的宝宝。无论是准妈妈，还是准爸爸，备孕都至少需要三个月的时间，所以，想要一个健康的宝宝，除了准妈妈的努力以外，准爸爸们也需要更加积极的参与和配合，只有这样，才能早日迎来属于你们的新生命。