金九银十，在经历了夏日的炎热后，秋季的凉爽让人倍感舒适。日光充足，不冷不热的秋天，正适合你背上装备，与家人朋友一起到户外徒步。近几年，大美青海的美名传遍四海，青海的青山绿水已成为徒步爱好者的天堂，吸引着越来越多的人，户外徒步成了人们工作之余运动健身、休闲娱乐的新宠。

户外徒步正当时

“徒步在高原的草地上，不远处就是壮美的青海湖。行走在这片天地间，会让人有放飞心灵的感觉。”来自北京的王琦是名徒步爱好者，这两天，刚刚开启了青海湖畔的徒步之行，用心感受高原美景后，王琦激动地在自己的朋友圈写下了这段话。他说，北京天气依旧炎热，而现在的青海天气凉爽，游客也少了很多，正是户外徒步、放飞心情的大好时机。

徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在郊区、农村或者山野间中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲活动。

徒步运动是一项起源于欧洲，集健身、旅游、人际交往等为一体的运动形式，深受人们喜爱。青海的徒步运动发展迅速，范围已经覆盖全省六州两市，拥有各种徒步路线近百条。

西宁一名户外俱乐部负责人阿胜告诉记者，户外俱乐部在两年时间里，人数从最初的十几人增加到了几百人。“尤其是现在户外徒步、游玩的活动比较多，集中在共和、贵德、湟中等地，每次至少有一二百人报名参加。”阿胜说。

据阿胜介绍，俱乐部的徒步路线除了集中在省内，今年开始延伸到甘肃等邻近省份，除了徒步，活动内容也更加多元化，包括游泳、赏花、采摘农作物等。人们相约在周末、节假日走出喧闹的都市，尽情领略大自然赋予我们的每一寸净土、每一处奇景。

绿色健康好处多

徒步是一种可缓可急的运动，可完全根据个人身体条件而决定徒步的方式和路线，可以是城郊、乡村，也可以是山地、湖畔等地。徒步这种户外运动广受崇尚健康、自然，热爱生活的人们喜爱。除了可以尽情欣赏沿途的风景外，还可以通过徒步活动关节，锻炼全身肌肉，使呼吸系统、新陈代谢系统等更通畅，达到增强体质的效果。

青海体育科学研究所所长马福海告诉记者，从目前的科学研究成果来看，高原训练不但对运动员提高成绩有效，而且高原环境对人体健康十分有益。通过对一些特定人群的研究发现，当他们在海拔1800米到3000米的地方待上2周至4周之后，体内的脂肪和蛋白质分解就会加快，尤其是脂肪减少十分明显。

短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步，应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步过程中，沿途的自然风光和人文景观，美丽的田野、绵延的山脉，总是呈现出一派迷人景象。通过户外徒步这样一种方式，让青海人更加了解和热爱自己生活的这片热土。

通过长期的徒步行走，可以增强记忆力，增强心脏功能、通畅血液循环，也可以使人的肌肉力量增强，让人保持好的体形，长期大量呼吸户外清新的空气，使人的大脑保持清醒，提高身体免疫力，有助于减少疾病、延年益寿。

生态体育大放异彩

“青海那么美，徒步去看看。”这是这几年徒步圈里特别流行的一句话，也真实反映了青海在徒步者心中的地位。

我省具有丰富的湿地、荒漠、雪山、雅丹地貌、冰川等独特的自然资源，为举办户外体育活动提供了良好的基础。省体育局也顺势积极利用生态资源挖掘更多形式多样、群众参与性强的运动项目及线路，打造了许多品牌赛事，我省每年举办的一系列大型徒步赛事，受到国内外大量户外运动爱好者的热捧。每一条徒步线路都因自然地貌独特、风土人情浓郁而令人神往。徒步高原，行走青海，已经成为全国驴友的梦想。神奇的青海，蓝天白云、草原沙漠以及撼人心魄的高原湖泊，是亲近大自然、放飞心情最好的地方。

我省丰富的徒步赛事活动，积极倡导“我运动、我健康、我快乐”的全民健身意识，鼓励更多的人走到户外、亲近自然、畅享运动，让广大徒步爱好者感受自然、人文、生态美的同时，充分认识到生态保护的重要性，做到善待自然，与自然和谐相处。生态体育也成为我省体育事业的新亮点。户外徒步赛事活动将生态环境作为主打品牌推出，力求将生态文明理念融入体育运动，使体育与生态高度融合，实现经济效益、社会效益、生态效益的互惠共赢。

作者：李占轶 文/图 来源：西海都市报