行程路线：

（1）北京-青海：日月山，青海湖，塔尔寺。（在青海适应“高反”）

（2）青海-西藏：拉萨，羊卓雍措，纳木错，珠峰大本营，日喀则

（3）西藏-云南：梅里雪山 虎跳峡 丽江 大理 丙中洛 瑞丽 昆明

2007年5月7日我和山友一行6人从北京西站乘T151次列车于5月8日下午到达西宁。5月9日参加宾馆组织的“日月山、青海湖”一日游。旅游车驶出市区西行于10点钟到达“日月山”景区，首先映入眼帘的是笔直的唐蕃古道。

道路两侧的五彩旗随风飘舞，白色的牌楼上写着“日 月 山“三个红色大字。

穿过牌楼有一个小平台，台上有文成公主白色全身雕像，面容美貌，双目凝视着家乡，左手托一面宝镜，正是怀中的宝镜坠地一分为二，于是化成了金日和一半的银月，就是山顶上的日亭和月亭。

过了日月山就是天高地广的青藏高原，又前行50公里来到青海湖，海拔3200米，是我国最大的内陆湖。我们游览了鸟岛，湛兰的湖面上不时的有水鸟展翅高飞，时而用翅膀掠起湖水发出欢快的叫声，这里是鸟的世界。

5月10日阴有小雨，只好在市区游览，游览了南山寺、大新街、水井巷、马忠食府的酿皮和酸奶令人回味。

5月11日乘33路公交车去塔尔寺。塔尔寺是我国藏传佛教格鲁派《黄教》创始人宗喀巴大师的诞生地，也是道传佛教格鲁派六大寺庙之一，塔尔寺依山而建、主要由大金瓦殿、小金瓦殿、弥勒佛殿、大经堂、密宗学院等组成。

广场上矗立着整齐美观成一线的八座如来宝塔，以赞颂释迦牟尼一生八大功德，建于1776年（清乾隆41年）。

下午16：41从西宁火车站乘T233次列车于5月12日17：40到达拉萨，住宿“拉卜楞旅馆”距大昭寺八廊街200米左右。

5月13日早上先到布达拉宫广场西侧的管理处进行预约登记，第二天才可以买票按预定的时间参观布达拉宫，登记之后乘公交车到哲蚌寺。哲蚌寺建于1416年，是拉萨三大寺庙之一，是格鲁派中地位最高的寺院。

傍晚回到广场参观大昭寺，大昭导是藏传佛教最神圣的寺庙，也是西藏盛大佛事活动中心。

院内一排排的红色转经筒，站在大昭寺顶层平台上，可以俯视整个广场，还可望见雄伟壮观的布达拉宫。

5月14日按预约的时间参观布达拉宫，随着参观的人群缓缓地走入金碧辉煌的宫殿，近距离无遮挡地观看：珍珠、玛瑙、钻石，数以万计的精美壁画和唐卡。其中最大的是五世达赖喇嘛的陵塔：高14.85米，上面镶满钻石玛瑙，最顶上面的那颗天珠是世界上最大的天珠，光黄金就用了11万两。参观用了两个小时，走出门口站在台阶上拉萨市容尽收眼底。

5月15日早上8点随团纳木措一日游，纳木措是西藏三大圣湖之一，海拔4718米。距离拉萨164公里，汽车驶出市区一路都限速行驶，途中看到成群的牦牛排着队横穿公路。偶尔看到从四川、甘肃来的朝圣者，三五成群推着独轮木车，风餐露宿，他们用身体丈量着到拉萨的路程，令我深受感动。

汽车行驶了约三个半小时到了那根拉山口，海拔5190米，山口的风很大，玛尼堆上的五色经幡被风吹的啪啪响，山口右侧有一白色的岩石上写着：“那根拉”海拔5190米。

汽车驶过山口，前方是无边无际的草地，烟波浩渺的纳木措就在眼前，淡蓝色的湖水清澈见底，我蹲在湖边，撩起湖水，水花四溅，捧起湖水尝了一口也没觉得咸，湖的南面是连绵不断的念青唐古拉山脉，一道道山梁上白雪皑皑，雪山倒映在湖水中真是江山美如画。

往回走时，路过“佛掌石”两块巨大的珠红色的石头上，绕满五色经幡，返回拉萨时去了羊八井地热实验场，长方形的蓄热池冒着蒸气跟雾似的。

5月16日包了一辆沙漠王开始了五天四夜的珠峰大本营之行，汽车驶出拉萨市过曲水大桥，大约10点到达位于浪子卡县的羊卓雍措海拔4441米，羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，群山环抱的羊湖就像一条大河静静地停滞在山谷中，雪山倒映在淡绿色的湖水中。

继续前行经过一个制作藏香加工点，我们下到路边的小溪边观看。

下午3点到达日喀则，下车后我们参观了扎什伦布寺，整个寺院依山而建气势恢宏，各殿堂内都有精美的，色彩鲜艳的壁画和唐卡，佛像的台基上镶嵌的珍珠、玛瑙、钻石、触手可及，主殿门前的台阶上都镶有墨绿色的宝石。措钦殿内有世界最大的镀金铜佛高22米、镶有1400多块宝石，佛像眉心有一颗特大钻石，周围是蚕豆大小的钻石映衬。

5月17日一早出发前往珠峰大车营，途经318国道纪念碑，嘉措拉山口海拔5248米，

中午到达定日，珠峰管理处，买票后继续前行，于下午16点到达世界海拔最高的寺庙-绒布寺，海拔4980米，汽车又行驶15分钟到达珠峰大本营，海拔5200米，住宿藏民帐篷。

5月18日天高云淡是个晴天，珠峰金字塔形的山体雄伟、挺拔，金色的阳光下峰顶银光闪闪。

离开珠峰返回定日，从定日前往边境：小城樟木，距樟木30公里时前边的道路塌方，只好原路返回连夜赶回日喀则，在日喀则休整一天。

5月20日中午返回拉萨，5月21日从汽车东站乘大巴车走318国道途经墨竹工卡，米拉山口（海拔5013米），工布江达于下午16点到达林芝县的八一镇住宿三秦招待所。

第二天早上8：30乘车去波密，1小时后翻越色季拉山口（海拔4720米），玛尼堆上的五色经幡在雪山的衬托下更加艳丽。

12点到了通麦大桥，在通麦兵站对面的饭馆吃午餐。下午4点到达波密扎木镇，住宿林业招待所，318国道最美的路段是从林芝到波密，一路有江水相伴，江边的景色秀丽，雪山密林，瀑布交相衬托，是一段流动的风景线。

5月23日，徒步穿越岗乡云杉自然保护区（往返30公里），行走在林间小路上，路边的帕隆藏布江水缓缓流淌，山上云雾缭绕，14点到达藏民扎珠家。

午饭后男主人扎珠给我们当向导，带领我们出村向密林深处走去。

一路都是茂密的原始森林，翻越几个山岗之后，来到森林的中心地带；一片平坦的草甸子，开着无名的野花，中间有一个无名湖，四周是高耸入云的雪山，山腰是莽莽林海，蓝天、白云，雪山，湖水野花，吃草的牦牛组成一幅大自然的美景。

5月24日早上包车去米堆冰川，米堆冰川位于波密东100公里处的玉普乡米堆村，也是世界上海拔最低的冰川。冰层很厚，清楚地看到一棱一棱的冰层，冰川下面有两个小湖，湖边的山体是红褐色的。

5月25日早9点乘大巴车前往邦达，这段路全是盘山路。

汽车于12点到达邦达镇，继续包车前往芒康，一路还是盘山道，汽车基本上是在海拔3000米到4000米的雪山上行驶，蓝天、白云、连绵不断的雪山，一路都是高原风光。

汽车驶上海拔5008米的东达山口，山口处有一块兰色的牌子上写着：“不怕艰难险阻，不怕流血牺牲，保通川藏天路，锻造交通铁军，终于在晚上22点到达芒康，住宿招待所。

5月26日从芒康乘大巴车去盐井，214国道在修路，110公里的路程用了8个小时。盐井离云南境地只有5公里，是历史上茶马古道的重要驿站，是西藏唯一的纳西民族乡。

第二天一早到澜沧江边去看盐田，盐田错落有致一块挨着一块，这是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐的风景线。湛蓝的天空下白色的房屋红色的屋顶，绿色的梯田，盛开的山花、朱红色的山体，滔滔的澜沧江交织成一幅美丽的画卷。

下午14点乘大巴车前往德钦，再见了西藏！再见了盐井！15分钟之后，我们进入云南境内，晚上19点到达德钦住宿国税局招待所。

5月28日上午休息，午饭后包车到飞来寺，山口的经幡太多了，层层叠叠的跟一面墙似的。我们从山口下山，沿着山间小路走，满山都是淡粉色的杜鹃花。

5月29日，徒步雨崩村，西当温泉海拔2600米，是徒步的起点，从温泉到那宗拉垭口海拔3700米，海拔上升1000米，里程是12公里，从那宗拉垭口一路下坡到雨崩村是8公里.

早饭后8点开始上山，沿途都是原始森树，夹杂着跟树一样高的杜鹃树。进出雨崩村都是这条驿道与外界相通。

一路都是爬大坡，站在那宗拉垭口可以看到雪山和冰川。过了垭口是一段平路，路两边的树枝上挂满五色经幡和白色的哈达，过了山口一路下坡，徒步8公里于11点到达上雨崩和下雨崩的交汇处，住宿飘飘客栈。

午饭后我们去神瀑往返14公里，快到神瀑时看到一个警示牌：雪域高原，严禁喧哗！我们默默地走到神瀑前。只见右边的山崖上一条条瀑布飞泄而下，左边的山上则是终年积雪和冰川还有一条很深的冰沟。神瀑的山坡是都是五色经幡和哈达，从神瀑回到客栈时已是晚上19点。

5月30日早上晴天，推窗看到梅里雪山毫无遮挡地展现在眼前，太阳的光辉洒在梅里雪山上出现了日照金山，峰顶金光闪闪，一缕白云轻绕山腰，这是很难看到的景致，梅里雪山不远处的神女峰银光闪闪，峰顶直指碧蓝的天空。

拍照之后我们去梅里雪山大本营和冰湖往返20公里。出客栈右行下坡穿过上雨崩村，穿过一片开阔的树林沿着一条土路走进遮天蔽日的原始森林，翻过几个山梁过一个山口后来到梅里雪山大本营：一片平地上有几间木房子和几个木桩子，有几个藏民在这里卖方便面和水。

大本营三面环山，峰顶的积雪终年不化，穿过大本营又徒步一小时后来到将军峰下的冰湖，这是梅里雪山融水形成的冰湖，水是浅绿色的，上面飘浮着冰块，我们真正地站在梅里雪山脚下，抬头看雪山上的冰川在阳光的照耀下晶莹剔透，在冰湖停留半小时后原路返回飘飘客栈。

午饭后，离开雨崩村往回走，8公里的上坡路，正值中午走一会就感到精疲力尽，又渴又热，但我们坚持着终于回到那宗拉垭口，下山就轻松多了。

17点钟回到了西当温泉，乘车回到德钦，5月31日从德钦乘班车到香格里拉。从香格里拉打车于傍晚17：30到达虎跳峡镇，住宿如意旅馆。

第二天在虎跳峡休整一天。6月2日准备徒步虎跳峡，全程45公里计划两天走完。具体路线是：桥头-纳西雅阁-28道拐-中途客栈-观音瀑布-中峡客栈-张老师客栈-山白脸客栈，沿公路走出景区。

早上4：30出客栈，沿着山腰上的小路走到纳西雅阁用早餐，早饭后沿着山路一直往前走就看到了金沙江，这段江面较宽，水流平缓，金沙江伴我们同行，但是28道拐这段路很要劲，山路一直往上盘，走得很辛苦，汗流浃背，终于走到28道拐的最高处海拔2490米，站在最高点看到景区内的停车场，游人，矗立在江中的虎跳石。

13：15到达中途客栈，继续前行，傍晚到达中峡客栈住宿。

6月3日早6：30走出客栈，途经张老师客栈．山白脸栈，沿公路走完最后17公里。

走出景区，穿过村庄从田间小路下到金沙江畔的老渡口坐船过江，过江后包车直奔丽江。一路都是平坦的公路，中途在玉龙雪山下的云杉坪，白水河留影。

17点到达丽江古城，古城的夜景五光十色，歌声，喧闹声直到深夜。

6月4日游览了古城的街容市貌，主要参观了木府。

下午乘11路汽车去4公里外的束河古城，这是一座原始风貌古镇也有四方街，木制水车店铺，还有一个手工染布店，古镇的尽头有田地，青石板砌成的水渠，一切都是那样的古朴、自然，走在街上感受到土乡土色的纳西族气氛。

6月5日从南郊客运站乘车去大理，大理古城内有较完整的白族风格建筑。走在大街上到处都是穿民族服装的金花，登上城楼，漫步在城墙上，远眺苍洱田园景色近可见古城风貌。

第二天包车游览了苍山洱海风光。“下关风，上关花、苍山雪，洱海月”并称为大理四景，看完这四景结束了大理的行程，下午从下关汽车站乘13：20的长途车于19点到达六库。

6月7日早5点步行到西客站乘头班车6：20去丙中洛，从六库到丙中洛300公里，全是公路与恕江平行，两岸是碧罗雪山和髙黎贡山巍然对峙，谷底是奔腾不息的怒江。汽车驶过贡山到了怒江的著名景点：怒江第一湾，公路边上有一巨石上面写着“怒江第一湾”。

下午我们到达了丙中洛住宿玉洞宾馆。

第二天早饭后，穿过村子走上防火道，上第一个观景台，居高临下再次目睹了“怒江第一湾”的壮丽景色。

沿着丙察公路走回宾馆。

6月9日早上毛毛细雨我们乘宾馆的车于下午16点到达六库。第二天早上7点从客运站乘车于12点到达腾冲。

6月11日上午我们游览了“和顺侨乡”，和顺古镇是云南省著名的侨乡，更是茶马古道重镇，西南丝绸之路的必经之地。

走出古镇打车到了北海湿地，蓝天下的北海湿地水草茂盛，租一双雨鞋走进湿地，在松软的草地上踩来踩去，虽然踩出水来，但陷不进去因为地下的草根连在一起织成了草网。

从湿地出来打车去火山公园，半路上下起大雨，只好返回宾馆。第二天雨势不减。我们只好乘班车前往边境小城瑞丽。

6月13日在宾馆的安排下参加了中缅边境一日游，我们游览了缅甸的木槿县和南坎县。缅甸境内的主要景点就是寺庙，菩提树，市场上摆放的是中国制造的燕牌缝纫机和加重自行车···，下午回到瑞丽。

到了“一寨两国”中缅边境穿寨而过，国境线将一个傣族村寨一分为二，中方一侧称为银井，缅方一侧称为芒秀。公路边上竖有一块界碑上面写着：中国·1960年，蓝天白云下公路这边飘扬着中国国旗，公路那边飘扬着缅甸国旗。

在瑞丽的大街上有一座畹町古桥，与缅甸邻邦一河之隔。以桥为界，桥头上立有界碑，桥头上飘扬着两国国旗，并有中缅两国军人同时值勤，在瑞丽：一条河，一条公路，一道田埂就是国界。这是六十年代由周恩来总理亲自主持制定的中缅国界。

在瑞丽的两天我们去了通商口岸大楼，瑞丽江畔的广场，游览了莫丽亚热带雨林。

晚上20：30从瑞丽乘卧铺大巴于15日早上6点到达昆明。先到火车站买好18日的返京车票。然后参加了九乡一日游，和石林一日游。自行游览了：金殿．世博园．大观楼、滇池风景区和商业中心。

18日晚上20：49乘762次列车于20日回到北京，此次行历时40天，到过三个湖：青海湖、纳木措湖、羊卓雍措湖，过了三条江：怒江、澜沧江、金沙江，看了两座峰：珠穆朗玛峰和卡瓦十博格山年（即梅里雪山），饱览了西藏和滇西南最壮观的景色。