2016年7月9日-19日与您环扎尕那-年宝玉则-色达等景点11日徒步（休闲）摄影、穿越、露营、深度游活动

青海无痕户外 （在旅途户外运动俱乐部）

活动目的地介绍：此项活动整合休闲摄影及穿越深度游玩

郎木寺：

郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称。在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。郎木寺所处的四川、甘肃交界，自古就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”——郎木寺。而且，在四川达仓郎木寺内，最受民众尊崇的是传说中的老祖母郎木，其原来居住的洞穴，那是圣地中的圣地。洞外地下涌出的泉水，就是嘉陵江主源之一的白龙江的源头。郎木寺是甘南最最重要的藏传佛教寺院之一。

扎尕那：

“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，是一座完整的天然“石城”俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。

若尔盖大草原：

在四川最大的草原——热尔大坝草原中间，热尔大坝草原是全国第二大草原，仅次于呼伦贝尔大草原，海拔3468米。浩原沃野，广袤无垠，是中国最平坦的湿地草原。原野上绿草如茵，簇簇野花，五彩斑斓，遍地牛羊如散落在草原的颗颗珍珠，同时也是全国最大的黑颈鹤保护区。若尔盖西部草原广袤无垠，水草丰茂，牛羊成群，素有“川西北高原的绿洲”之称。

若尔盖大草原面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成。若尔盖大草原天高气爽，日出晨曦，帐篷点点，炊烟缭绕，牛羊漫野，牧歌悠悠，风情醉人。 若尔盖花湖独特旖旎的自然风光，古朴多彩的民族风情交相辉映。若尔盖大草原一碧万顷，梦幻若尔盖花湖烟波浩渺。漫步若尔盖花湖，枕黄河涛声，观日落牧归，共水天一色。若尔盖花湖栈道，看鸥翔鹤舞，任云卷云舒。 跨骏马飞身天际，入峡谷探白龙江源，品奶酷饼、喝酥油茶、吃烤全羊、煮黄河鱼、舞迷人锅庄，如品诗赏画，其乐融融，妙趣无穷。若尔盖花湖四周数百亩水草地就是高原湿地生物多样性自然保护区。简单，安静，却让人燃烧，这就是花湖，妖娆的花湖。若尔盖宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，是我国三大湿地之一。

九曲黄河第一湾：

九曲黄河第一湾位于若尔盖县唐克乡，此处是四川、青海、甘肃三省交界处。藏族人民根据黄河上游的地形、景观等，将上游诸河段取了更有特色的名称，如卡日曲、约古宗列曲、扎曲、星宿海、玛曲、析（赐）支、河曲、九曲、逢留大河等.藏语称“河”为“曲”. 俗语说：“天下黄河九曲十八湾”，这“九曲”就是唐时对贵德以上黄河段的称呼黄河首曲所在地玛曲县还是整个黄河流域唯一一个以“黄河”命名的县城（注：玛曲，藏语即黄河）。九曲黄河是中华民族的母亲河，滔滔黄水哺育了亿万中华儿女。奔腾不息的河水负载着这个古老民族对未来的无限希冀与憧憬。千年万载，万载千年，滔天巨浪流不尽黄河儿女炽热的爱情，滚滚黄沙飘荡着唱不完的黄土歌谣，九曲河滩也盛不下中华民族灿烂的生命光华！

瓦切塔林：

瓦切经幡群位于四川省红原县瓦切乡，此地是一丁字路口，北距黄河第一湾60公里，南距红原县城40公里，往东150公里可去松潘县的川主寺。瓦切塔林藏语意为"大帐篷"，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。

经幡是藏区普遍存在的一种图腾，它是在布、麻织品上书写经文，然后将其插在山巅、路口、河边等地，其意义为用自然之力来诵经，以保平安吉祥。经幡在藏区的插法各地也不尽相同，红原瓦切的经幡是围 成-顶园帐篷似的，而且瓦切经幡群面积之大也为藏区所少见。在经幡群旁边还有一片白塔和转经筒，常有藏胞在此转塔、转经。

年宝玉则：

年保玉则，又称果洛山，位于班玛县东部，属巴颜喀拉山。相传是果洛诸部落的发祥地，因而备受尊崇。当地群众说，很久以前，这里有个猎人，他救了化为小白蛇的年保玉则山神的独生儿子，后来，年保山神化为白牦牛与恶魔激战，猎人应邀射死了恶魔。年保玉则为了感谢猎人，将他的小女儿许配给猎人，两人婚后生下三个儿子，分别叫昂欠本、阿什羌本、班玛本，上、中、下三果洛部落就是他们的后裔。因此，年保玉则神山成为果洛藏族的祖先。

年保玉则山峰长40公里，宽25公里，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，主峰5369米。山上，冰雪融水形成众多湖泊，湖中盛产无鳞鱼类。山的东南侧分布着大面积以冷杉为主的原始森林。年保玉则山脚下的草原上，有两个美丽的湖泊，一个叫"仙女湖"，一个叫"妖女湖"。仙女湖南北长，东西窄，湖的东南西三面群山环侍，湖水碧波荡漾，湖畔绿草如茵。湖的北面有一条百余米长的细流与妖女湖相通。仙女湖东南立着一块巨石，上面有一条深深的石痕，直通湖内，传说这是年保山神小女儿与猎人成婚处。因此，石块下筑有一煨桑池台，四周经幡飘动，香火不断。

【具体行程】

D0：全国各地　至　西宁、或兰州集合

全国各地的友友们统一到西宁集合，联系当地领队电话：13909784655统一安排宾馆住宿。如果体力充沛，可以选择市内或者周边游玩，推荐如下：塔尔寺（藏传佛教圣地，格鲁派创始人宗喀巴大师的出生地）；东关清真大寺（西北最有名的清真寺）；青海博物馆（周一闭馆）、马步芳公馆等地游玩；也可以品尝当地美食。个人出行，请注意财产安全。交通收费情况（公交车都是1元；出租车起步8元，1.6元/公里。

也可在兰州住宿或游玩，及时联系领队，会通知第二天兰州乘车时间、地点。

集合日活动费用自理。

D1：西宁-兰州-郎木寺 摄影 大巴

早上6：30准时从西宁出发，一路高速前往兰州（接上兰州参加活动友友）再到夏河，穿过东方小麦加，经过藏回两族的居住区域，大约6小时左右抵达夏河的拉卜楞寺，拉卜楞寺是甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心，是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一，围绕着世界最长的转经长廊走一圈，与偶遇的藏民信徒攀谈，午餐后前往赴【郎木寺】，沿途拍摄大草原上的藏民生活场景，炊烟，帐篷，蓝天与牧草相伴，牧民与牛羊相伴，美酒与歌舞相伴，心灵与佛国相伴，迷人的甘南草原仿佛梦幻中的佛国净土。他是中国五十个魅力小镇之一，在夕阳下郎木寺，寻找佛国的宁静。后入住酒店休息，晚上的藏式酒吧，别具风格。今天到达郎木寺后，由领队带大家进行踩点，为了方便日落和日出的拍摄！

里程：597公里；注意早晨出发时间为6:00集合，6:30准时出发，不要迟到！

住宿：郎木寺标准间（或周边草地扎营）

用餐：早+中；晚餐：郎木寺（自理）

拍摄建议：甘南草原，尕海湖，野生动物爱好者还可以在沿途拍摄到鹰等野生动物，草原上的牛羊，郎木寺日落；郎木寺星空；

D2：郎木寺-扎尕那-扎尕那峡谷徒步 摄影；大巴

早餐后出发，首先参观游览的是郎木寺（甘肃寺），集合出发前往【扎尕那】，到了扎尕那村后我们会带大家深入其中沿着峡谷徒步，眼前一座完整的天然石城，俗有阎王殿之称，就呈现在大家眼前；当然也可以选择骑马进去（费用自理）。石城是一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称石镜山的扎尕那。如果不愿意徒步的朋友也可以安排在藏民朋友家里去喝会茶聊聊天，晒晒太阳，看看藏寨。这里被探险家洛克称为亚当和夏娃的诞生地，这里是真正的世外桃源，至今仍是一块处女地。（到达后徒步人员做好徒步准备，开始徒步。）

入住：（徒步人员帐篷）（休闲游玩人员入住旅行者之家）

拍摄建议：郎木寺日出；徒步扎尕那峡谷沿途风景；扎尕那日落；扎尕那星空。

D3：扎尕那峡谷徒步；

徒步：扎尕那（东哇村）旅行者之家—入容闹沟—桑谷石门—涅甘达娃神峰—扎尕那石林—光盖山—包那西牧场—召义提草滩—那闹沟—那闹沟石门—通天洞—扎尕那湖—扎尕那大草滩—扎尕那（东哇村）旅行者之家，两天行程约30公里。一路上森林，草原，雪山，险峰，日照金山，日出群山，溪水，峡谷等等真是一步一景让人留恋往返。此线路为扎尕那深度游，是全国驴友必去的一条经典线路。

入住：（徒步穿越人员帐篷）（休闲游玩人员旅行者之家由当地向导带领游玩扎尕那周边峡谷摄影）

拍摄建议：郎木寺日出；徒步扎尕那峡谷沿途风景；扎尕那日落；扎尕那星空；

D4：扎尕那-若尔盖草原-花湖-唐克大巴

早晨拍摄完扎尕那日出，散布于藏族的村寨，在规定的时间集合，集体吃午餐后，前往高原湿地的著名高原湖泊花湖，花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子，这里被称做中国最美的国家湿地草原我们在这里充分拍摄，然后继续出发，前往有着九曲黄河美景的唐克；

用餐：早餐+中餐；晚餐：唐克（自理）；

住宿：唐克标间

拍摄建议：扎尕那日出；花湖；若尔盖草原；九曲黄河日落；

D5：唐克-红原-年保玉则 大巴

早餐后，出发前往瓦切塔林，这里有成片的白塔组成塔林，用镜头捕捉藏传佛教所带来的震撼！随后车行经过美丽的红原大草原， 夏天的红原大草原，遇上好时机，还会有赛马节、转山会等草原盛会。长年累月逐水草而居的牧民敞开胸怀，接纳着幕名而来的人们。他们骑着马、驮着帐篷，走亲串友、跳舞唱歌、比试骑术欢聚一堂，可以作为人文素材进行拍摄，也可以骑着马驰骋在开满花的草原上。在红原县城午餐后，继续出发，前往今天的目的地年保玉则，年保玉则，又称果洛山，属巴颜喀拉山。相传是果洛诸部落的发祥地，因而备受尊崇。年保玉则山峰长40公里，宽25公里，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，主峰5369米。山上，冰雪融水形成众多湖泊，传说是由当年进藏时经过这里的文成公主流下的思乡之泪汇聚而成的。到达年保玉则后，进入景区，如果天气好，等待拍日落。

住宿：年保玉则（露营）

用餐：早餐+中餐；晚餐：年保玉则（自理）；

拍摄建议：九曲黄河日出；瓦切塔林；红原草原；年保玉则日落；

D6：年宝玉则穿越（休闲游玩人员则安排在周边徒步游玩跟随大巴出行）

早餐后我们今天就要在仙女湖开始徒步装备上马。开始沿湖边徒步，一路都是在灌木丛中穿行，经常遇到一些泥沼，但是路径很明显边走边深度创作片片，在日落前我们要赶到妖女湖，今天最好到妖女湖尽头扎营，为了明天翻越垭口。年保玉则有两个美丽的湖泊，仙女湖vs妖女湖。仙女湖：南北长，东西窄，湖的东南西三面群山环侍，湖水碧波荡漾，湖畔绿草如茵。湖的南面有一条百余米长的细流与妖女湖相通。妖女湖：被年保玉则的侧峰挤压的狭而长，正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差，才使得妖女湖更加的神秘莫测，更具一种吸引力。她真的如同她的名字，有点诡异、有点妖娆，水色清澈湛蓝，平静似镜，远处的年保玉则静穆秀美，主峰下的冰川熠熠生辉，妖女湖将这所有的这切尽情地纳入她的怀中，那种雪山镜湖辉映的景色直叫你看到心都熔化！

今日餐食：早餐集体用餐，路餐自理，妖女湖营地餐；今日住宿：露营；海拔：阿坝3300米，年宝玉则4000米，妖女湖4000米。

拍摄建议：年保玉则日出、日落，沿途风景；

D7：年宝玉则穿越

早晨早起拍营地花海非常的漂亮，早餐后收拾营地出发，在领队和马帮带领下开始我们今天翻垭口的行程，虽然行程有点辛苦但是从妖女湖通往垭口的路上是一片金黄花海，美的无法用文字形容。中午在垭口下方的山谷路餐，路餐后继续前进到达4550米垭口，沿小路平行山谷向下走，当看到下日干错湖边的白色沙地，下到日干错湖边，有两块沙地，一块在湖边，一块在是旧河道，我们选择在河道边扎营。

今日餐食：营地早餐，路餐自理，下日干措营地餐；今日住宿：露营；今日海拔：妖女湖4000米，垭口4550米，下日干措营地3900米。

拍摄建议：年保玉则日出、日落，沿途风景；

D8：日干措营地-西大滩-黑河桥-班玛-色达。

早上在大日干措湖边再流连一下，拔营沿着西线前行，路上会过一片沼泽地，沿着马道走出大日干措湖后就是西大滩了，来到西大滩就是到达大草原。只要你想骑，只要你不爬屁股被磨破，你就可以策马狂奔。感受天地之中，人马合一的境界。再徒步2小时，就可以到达黑水河，看见公路了，在黑河桥坐上在此等候我们的车，我们也就出了年宝玉则了，上车后，经班玛县到色达。

这一段路的风景迷人，一路穿行在高山草甸，夏季百花齐放，美不胜收，适当可以停车拍摄。

早餐、路餐自理 色达晚餐；今日住宿：色达住宿。

D9：色达；

距色达县城20余公里有一条山沟叫喇荣沟，顺沟上行数里，蔚蓝苍穹之下，银岭碧草之间，数千间赫红色的木屋，如众星拱月般簇拥着几座金碧辉煌的大殿！这就是世界上最大的藏传佛教佛学院【五明佛学院】。我们到达五明佛学院后，首先前往【天葬台】观看天葬，天葬是藏民信仰的一种表达，拍摄时一定要注意距离，以及避免不必要的摩擦，尊重当地民俗。之后来到佛学院，可以直接到达【坛城】，衣着红袍的喇嘛和觉姆(藏族对女性出家者的尊称)，还有附近的藏民都会在此转经，此地是拍摄佛学院拍摄人文最佳地之一。傍晚跟随领队徒步到佛学院山顶，站在那里聆听山间的阵阵梵音，到了傍晚，支起三脚架拍摄美丽的夜景，佛学院的夜景也是摄影师最爱的题材。适时返回宾馆休息。

色达全天游玩拍摄

住宿：色达标间（亦可露营）

用餐：早餐+中餐；晚餐（自理）

拍摄建议：色达天葬；色达佛学院；色达日落；色达夜景；

D10：色达-班玛-达日-玛沁县 大巴

在色达拍摄完后，吃完早饭，出发前往果洛藏族自治州县-玛沁；沿途穿梭在高山峡谷中，还要跨过黄河，遇到美景，随时下车拍摄浏览。

住宿：果洛标间

用餐：早餐+中餐；晚餐自理

拍摄建议：色达日出；高山草原；黄河大桥；

D11：果洛-过马营-贵德-西宁 大巴

今天开始返程，回到西宁；虽然是返程，但是沿途美景仍然不可错过，大巴行驶在草原中，蓝天白云在头顶，草原在耳边，还要经过素有青海小江南之称的贵德。

用餐：早餐+中餐；西宁晚餐：自理；

拍摄建议：沿途高山草原美景。

注意事项：

1. 本次为休闲、摄影+观光深度旅行，涉及到深入藏区，少数民族禁忌请仔细听领队讲解，以免惹来麻烦。

2. 深入藏区，在旺季时，客流量增大，水、电等供应不足，会出现停水停电现象，请各位参加人员用积极的心态面对。

3. 深入藏区行车赶路，难免会出现修路等现象，或者因游玩占用时间太多，回到住所太晚，请各位用积极的心态面对。

4. 藏族都有养狗的习惯，而且都是那种大藏狗，不要擅自乱闯，并且要结伴出行。

5. 安全第一，安全第一，安全第一，重要事说三遍。

6. 坚持环保，坚持环保，坚持环保，重要事说三遍。

7. 藏区多以面试和肉类为主，所以多备点水果。

8. 藏区行程比较艰辛，大家请提前有个心理预期。

装备建议：

1. 防晒：高原紫外线太强，需要如下配置：圆边遮阳帽+墨镜+手套+防晒霜+面膜，禁止长时间穿短袖。

2. 防寒：藏区这边六七月下雪常事，而且早晚温差大，至少要带一件羽绒服或者厚的外套。

3. 防雨：请携带雨披。

4. 药品：防感冒及防拉肚子，等各人药品。

5. 背包：建议一个大包露营用+小背包；大包放不常用的东西，到达一个地方后可以放在住宿的地方；小背包放一些常用的东西，并且可以解放双手。

6. 帐篷、睡袋、防潮垫羽绒服、冲锋衣（或防水外套）、冲锋裤（或防水裤）、登山鞋、保暖衣物、手套、帽子、头灯、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、个人餐具、个人日常用品、防晒霜、照相机、手机、路餐3顿。

7. 摄影器材：广角+中长焦，最好双机双镜；

8. 证件：身份证，各种可以优惠门票的证件（老年证，军官证，教师证，摄影家认证证件）

常见问题：

会不会有高原反应：

1. 误区1：大家可能被大量的攻略误导，只要平原的人到高原都会有高反映。高原反应只有极少数人才会出现。

2 .误区2：高反得了就消除不了，刚到高原的都会出现高原反应，但是人体强大的调节能力会很快适应并消除高反

3. 本活动领队都会配置氧气瓶，大家尽可放心

如何应对高反：放松心态，不能生气，保持开朗，不要剧烈运动！

4. 沿途无购物如需购物请及时联系领队。或自行游玩时购买。

费用包含：

1. 交通：全程包车往返，根据人数选择合适车型。（5-7人，选择8-11座瑞丰商务车。8-12人，选择15-17座全顺旅游车。13-18人，选择19-23座考斯特。 18-30人，选择30-39座大巴）。根据人数费用依次降低80元车费。

2. 住宿：按行程所列标准入住。（如方便露营则进行露营住宿相关住宿费用返还。）

3. 门票：所有景点第一道门票（年宝玉则门票，扎尕那门票、瓦切塔林门票、郎木门票等景点门票；享受相关景点减、免票政策人员根据团购票款给予退还）。

4. 餐饮及食品：11正11早（含营地餐营地3晚餐、营地早餐粥）。

5. 马匹：包含马匹驮运食品,个人装备费用，如需骑马费用另计。

6. 协作及领队及当地向导、穿越露营驮夫及马匹、向导费。

7. 保险：户外专业登山保险。

8. 装备费用：包含活动所需要的公用露营装备,公用装备,药品,燃料及炊具氧气瓶急救包等费用。

9. 组织费及领队费等。

费用不含：个人骑马，酒水费、其他自娱自乐购物费用。

【报名要求】：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

报名咨询：13909784655。

特别提示：我俱乐部有权根据实际情况，在不减少游览景点及接待标准的前提下对行程游览顺序进行调整。如因不可抗力影响，如地震、山洪、道路塌方等，导致行程无法完成或更改路线，大家通过协商进行费用退补（行程减少或取消按未发生费用全额退费，行程增加或绕道按实际增加费用补缴相关费用）。