神圣藏地，每年多少人踏足，又有多少人虽不能及，心向往之！第一次去西藏的时候，我也颇有点紧张，光是药品就中西合璧地带了二十多种，结果证明大多数给了一起去的朋友了。

飞机上俯瞰大青藏高原

首先，身体好是第一要素，要确定心、肺、脑、肝、肾没有明显的病变，严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人员就不宜进藏了；严重的高血压、贫血、（支）气管炎、糖尿病的患者限制进藏，排除了这些疾病之后，那就是进藏之前一定要注意保暖了，千万不能感冒，轻重感冒都不建议进藏。

可乐瓶那么大的氧气

有信心让自己适应高原，克服高原反应，但是基本的原则是一定要遵循，该注意的事项一点都不能马虎，nozuonodie是绝对真理。出发之前几天，我买了红景天中药材，每天煮一碗喝，是我的一个中医生朋友推荐的，估计心理作用大于生理作用吧。

五千多米的隘口，在西藏比比皆是

下了飞机之后，首次踏足高原，一定要慢下来，再慢下来，拿行李要慢慢拿，走路要慢慢走，抬头转身，所有的动作都请慢下来。每人领了一瓶氧气，要杜绝两种心理，一种是我很行，绝对不需要氧气，另外一种是，我离开氧气就不行。拿着氧气，正确的做法是，有需要的时候就打开吸两口，没需要的时候不要想它依赖它。它既有生理的作用，也更有心理的作用。拉萨街头很多门诊，都可以提供吸氧的服务，大酒店里面也有氧气房，客人如果感觉不舒服，就可以进去坐一下，充足的氧气让大部分不适应的客人都能很快恢复。

美味菌汤

来到藏地的第一餐，尽量吃得清淡有营养高质量，我们就吃了一个菌类火锅，高原的菌类自是美味无比，清淡的汤水也能缓和人体的紧张，再来一点甜品，舒缓一下，心情也开心很多。少抽烟饮酒，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，应多喝酥油茶、多吃水果、巧克力等高维生素、高蛋白质和高热量的食物。

甜甜的青稞糍粑

第一晚的酒店，住得舒服一点，因为第一晚的睡眠很重要，睡得好，能让你更快地适应高原的环境。广东人一定要洗澡，其实进藏第一晚能不洗就不洗，有的人还要洗头，这个就最好不要了，洗澡的时候，一定要确认水热了才开始脱衣服，不然很容易冻着了，整个过程，依然记得，要慢，慢，慢。

巴松错

和我同行的女孩子一定要洗澡洗头，结果一出来，就开始头痛了，说估计明天得打道回府了，我拿了一片加合百服宁给她吃了，她很快就入睡了，第二天居然完全恢复了，这个也是我准备的药品之一，一个西医朋友教的。

西藏精品酒店

之所以第一天要吃好睡好，一方面是可以让自己的身体舒服一点，增强适应高原的能力，一方面也是，开始旅游之后，很多边远的地方就未必有很合口味的饭菜舒适的酒店了。小孩呢，如果年龄太小了，还是建议不要随行，个人目测，十岁以上可以视乎个体的身体状况，十二岁以上好一点，十四岁以上稳妥一点。老年人就更加是要注意了，一定要在身体好的状态下才成行，不可以有基础疾病，所有的注意事项级别调到最高一档。

香格里拉酒店

而我自己，在鲁朗小镇的时候，气温比较低，洗澡的时候感觉到一点冷意，担心感冒影响后面的行程，我也马上吃了一片加合百服宁，睡得很舒服，在高原缺氧的地方，睡眠比较浅，所以吃了这个药之后，睡得好，身体也就恢复了。

林芝桃花

也不是每个人都能逃得过高原反应，特别是藐视规则的人，同行就有一个好例子。首先他性格夸张，不肯放慢节奏，到处都要大幅度动作，也不肯听劝，觉得可能别人会有事儿，但我就是没事儿，现实生活中，这种人其实是满多的。接下来他要喝酒，西藏的青稞酒，那可不是什么低度饮料，喝酒还要干杯，干杯完了还要全场飞盛情邀请别人也喝，喝完回酒店躺倒睡觉，半夜起来洗澡，什么禁忌干什么。结果第二天起床后开始发烧，轻伤不下火线，继续跟我们游。在车上，他还不肯休息，要打牌，终于折腾到高烧，只能送去医院，我的手隔着他的几件大衣外套，还能感受到他的高温。医院之后直接飞机返回。

我们看到的金色的南迦巴瓦峰

1. 高原地区昼夜温差较大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒等，需要随时增添衣物，把已穿戴的大衣帽子放在手边，不要因为怕麻烦而忍受热或者冷，因为都有感冒的可能。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等。

2. 高原海拔高，日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候。

3. 建议携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。

一路感觉会一天比一天好，渐渐地就适应了高原的气候，有些人回来之后还会发生醉氧的反应，也就是说平原的氧气太多了，反而不适应了，当然，比较少见。

这里是离天最近的地方，这里是格萨尔王的故乡，这里供奉释迦摩尼佛等身像，这里有五体投地虔诚朝拜的人民，这里是英雄神圣的土地，这里的风光绝美，多少人虽不能及，心向往之，多少人来了一次还想来一次，多少人来了一次就终身爱上她！

雪山经幡

合掌是朴素的礼敬，微启又如莲花。

雅鲁藏布江生生不息的生命