一、写在前面的话

青稞酒酥油茶的香甜，你要亲口尝一尝；喇嘛们认真的辩经声，你要亲耳听一听；漫长的转经道，你要亲身走一走；湛蓝天空上漂浮的白色云朵，你要亲眼看一看.....来吧，神的孩子走青藏。

二、西宁进藏，哪些经典景点不容错过？

1. 青海湖——中国内陆最大的咸水湖

青海湖是中国内陆最大的咸水湖，水天一色，如高原大地上镶嵌的蓝色宝石，又似一幅巨画悠然展开。她的美有着浓郁的高原风情，让人想起勤劳善良的藏族姑娘那美丽动人的眼睛。另外，这里还有国家二级保护动物湟鱼，肆意游玩嬉闹。

如果想看开到天际的金黄油菜花，则建议每年7-9月份前往。当然这也是青海湖旅游的旺季，各种费用支出也相对较高。

2. 茶卡盐湖——中国的天空之境

茶卡盐湖被誉为中国的天空之境，可与玻利维亚媲美。与其它盐湖不同，茶卡盐湖是固液并存的卤水湖。湖面如镜，立于湖面，天、地还有你都成双影。有时白天甚至可以看到美丽动人的海市蜃楼，当然，这需要足够的好运气。

3. 塔尔寺——格鲁派创始人宗喀巴诞生地

格鲁派是中国藏传佛教的重要派别，塔尔寺是格鲁派创始人宗喀巴诞生地。现在依然有许多有关他灵迹的传说，据说在他诞生后剪脐带滴血的地方长出一株白旃檀树。宗教的风吹着鲁沙尔镇，庙宇渐渐浮现并撑起格鲁的天空。某个圣洁的时刻，你似乎看到佛的真身缓缓而来，还听到他诵经中的真言....

塔尔寺

·塔尔寺是中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一，也是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地。 ·因先有塔，而后有寺，故名塔尔寺，有400多年历史，是西宁最受欢迎的旅游目的地之一。 ·寺院建筑恢宏、珍宝丰富，香火也非常的旺盛，来到这里能感受到浓郁的宗教氛围。 ·栩栩如生的酥油花，绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”。 ·寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学、医药、立法等方面的学术专著。

4. 拉萨——千年古城

圣城拉萨

圣城拉萨，是西藏的政治、经济、文化、宗教中心。就像老外来中国旅游要先去北京，拉萨是绝大多数旅行者到达西藏的第一站，地标建筑是布达拉宫和大昭寺。有时间你可以在大昭寺广场晒太阳，可以去甜茶馆吃藏面，漫步古城，总有一个瞬间，你会觉得自己和以前不同了，这就是拉萨的魔力。

布宫这种地方没有导游讲解基本看不懂，建议跟个一日游的团比较方便。至于欣赏布达拉宫最经典的角度？肯定是去药王山观景台，手拿一张50元面值的RMB拍“合影”啦。

5. 纳木错——天上圣湖

纳木错

四千万年的山川湖泊，全世界只有一个纳木错。在不同的季节、不同的位置，呈现出不一样的蓝色光焰，你只要在湖边站上几分钟，她就可以因云层的涌动和风吹的波澜而为你上演蓝色的迷幻变奏曲。

纳木错季节性较强，每年11月中旬开始结冰，到次年5月初开始解冻。漫长的结冰期只能选择纳木错1日游，其它时候不妨在扎西半岛住一晚，细数漫天繁星。

纳木错可以当天来回，单程大约是5个小时的车程，出发时间较早。有爱赖床习惯的朋友，可要提前把闹钟设置好哦。

6. 珠穆朗玛峰——世界之巅

珠穆朗玛峰

日喀则地区最有名的当数“珠穆朗玛峰”，珠峰大本营作为西藏旅行必去目的地之一，自带打卡属性。

这里严酷的自然环境，恶劣的生活条件，对人是一种相当大的考验。更重要的是，当你真正身处世界上海拔最高的这片高地，周围被全世界最高的山峰群包围，会深刻感受到什么叫宇宙的浩瀚和自身的渺小。

珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰(Jo-mo glang-ma)，简称珠峰，又意译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒士峰”，位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。是世界第一高峰(已知太阳系最高峰是海拔27000米的火星奥林匹斯山)。藏语“珠穆朗玛jo-mo glang-ma ri”就是“大地之母”的意思。藏语Jo-mo“珠穆”是女神的之意，glang-ma“朗玛”应该理解成母象(在藏语里，glang-ma有两中意思：高山柳和母象)。神话说珠穆朗玛峰是长寿五天女(tshe-ring mched lnga)所居住的宫室。 交通：日喀则不大，在市内步行就很方便。三轮车每人2-3元，可议价。的士在市内一律收费10元。

7. 林芝——天上人间

鲁朗林海

林芝享有“西藏江南”的美誉，也是西藏最湿、最绿的地方。每年6~9月进入雨季，美景常常隐藏在云遮雾绕中。常常有朋友问：这个时候去林芝能不能看到风景啊？其实高原天气变化极快，一时倾盆大雨，一时万里无云，总的来说不论晴雨都会看到，想去的朋友尽可放心。

林芝地区景点较多，有雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、巴松措、鲁朗林海等。而且这里海拔较低，在3200m左右，如果到拉萨后有高原反应建议先安排林芝地区的游览。

穿越青藏线6天攻略

青藏线是从青海西宁开始，目的地是西藏拉萨。从西宁到拉萨可以选择火车进藏，还有自驾，拼车、飞机（选择较少）。如果说火车进藏是神奇的天路，那么汽车进藏则是苏伊士运河。自驾青藏线，最短需要5天

D1西宁-青海湖-茶卡盐湖

全程300公里，约5个小时

西宁出发，先到青海湖，然后再到茶卡盐湖。青海湖是唐朝和吐蕃的分界线。当日路况不错，全程柏油路，从湟源县开始有区间限速，注意保持车速；青海湖沿岸道路是景区道路，经常有牧民的牛羊出现，行车时要注意避让，小心碰瓷，注意自己的荷包噢！

D2 茶卡盐湖-德令哈-格尔木

全程480公里，约6个小时

早起看日出，随后前往德令哈。当日路况不错，全程柏油路，往S2013茶德高速行车，要注意行车速度，一路都有限速站。

茶卡盐湖被誉为天空之境，更是青藏线上一定要去打卡的景点。看到盐湖的那一刻，天空之境的美名，名副其实。多少攻略里面的照片，都不及看到盐湖的那一刻。真的美爆了。茶卡盐湖不仅霸屏朋友圈，更是抖音上的很火的小视频。我们可以坐小火车穿越茶卡盐湖。

Tips：

要带上鞋套，景区旁边有卖，要不然你下盐湖拍照只有光脚了，光脚的滋味不要太“爽”

D3 格尔木-可可西里-沱沱河

全程430公里，约10个小时

早上从格尔木出发，先去加油。虽然路程不是很远，但是为了以防万一，我们还是要先把车加满油。今天我们会经过可可西里。可可西里是大众最熟悉的也是最多游客去过的无人区。因为青藏公路和青藏铁路从其间穿过。

沿着青藏公路一路穿越可可西里，方圆百里无人烟，青藏铁路若隐若现，蜿蜒在青藏高原的崇山峻岭和广阔草原上。

Tips：

可可西里是野生动物的天堂，经过的时候，切记开车追逐野生动物，可远观拍照。

D4 沱沱河-唐古拉山-那曲

全程423公里，约8个小时

早上起来，可以先沿着沱沱河散步，因为当天的行程较长，早起放松一下。随后继续前行。今天我们会翻过唐古拉山。唐古拉山口拔5231米，是青藏线上的最高点，虽然在山口上只是停留短短的几分钟，但是接受了五千多海拔的折磨后，再站在垭口的那份体会足矣铭记一辈子。有圣洁的雪山，碧蓝的湖水。令人神往。大喊一句，唐古拉山我来过~~

D5 那曲-纳木错

全程227公里，约5个小时

进入那曲，证明我们距离目的地拉萨是越来越近了。沿着青藏公路一直前行，公路，铁路交辉相应。茫茫的草原上，偶尔会看到火车驰骋而过，像一条卧龙。

纳木错是西藏三大圣湖之一，我们可以先去扎西半岛，也就是纳木错南岸。可以选在住扎西半岛。如果想要深入纳木错，可以选在去纳木错北岸的圣象天门。傍晚拍摄日落，晚上拍星空。

Tips：

纳木错条件有限，扎西半岛有简易板房；圣象天门只有帐篷。

如果对住宿要求比较高，建议当天直接到拉萨。

D6 纳木错-羊八井-拉萨

全程222公里，约六个小时

住在纳木错景区，我们可以早上起早一点，拍摄纳木错的日出。当清晨第一缕阳光照在纳木错，那一刻我们会觉得一切都是那么美好。

羊八井地热电站是世界上唯一一座利用地热浅层储热进行工业发电的电厂。看完梯田和电站，泡个温泉放松下身心。洗去一身铅华，带着全新的自己抵达圣城拉萨。

三、七日行程，具体如何安排？

青藏线进藏，西宁旅游不容错过，小伙伴们可以选择1日或2日游，塔尔寺的佛音、青海湖的波浪、黑马河的日出、茶卡盐湖的倒影都是绝不会辜负你的盛景。

1.青海湖、拉萨、林芝、纳木错7日游

D1：西宁-青海湖-日月山-火车拉萨

D2：抵达拉萨，入住酒店

D3：拉萨市内1日游（布达拉宫+大昭寺+文成公主实景剧）

D4：拉萨-巴松措-林芝八一

D5：八一-鲁朗林海-大峡谷-八一

D6：八一-卡定沟-拉萨

D7：拉萨-纳木错-拉萨

该方案特点：较深度游玩林芝和纳木错，游玩体力消耗相对较小，适合对珠峰没有欲望、以及有老人小孩同行较担心高反的人群。

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2.青海湖、拉萨、珠峰、纳木错8日游

D1：西宁-青海湖-日月山-火车进拉萨

D2：抵达拉萨，入住酒店

D3：拉萨市内1日游（布达拉宫+大昭寺+文成公主实景剧）

D4：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则

D5: 日喀则-珠峰大本营-帐篷

D6：珠峰大本营-日喀则

D7：日喀则-扎什伦布寺-拉萨

D:8：拉萨-纳木错-拉萨

该方案特点：短平快线路组合，游玩体力消耗大，较为辛苦，适合身体强健富有吃苦和挑战精神的旅行爱好者。

Tips：

如果还能加上1天假期，建议在青海湖之后安排茶卡盐湖。如果多出2天假期，则可以兼顾林芝和珠峰。所以，具体行程的安排，要依据时间、爱好、个人情况综合选择。

四、怎样去这些景点？

好了，本人多年在青藏总结出来的必去景点和线路，大致介绍完毕。有的小伙伴可能注意到，里面很少提到交通问题，这里整体说一下。青藏旅游无非以下几种：

●骑行、自驾

交通工具自己解决了，定位好导航路线，就可以自由行了。但是走错路也非常耽误事儿，路况不熟也存在一定的安全隐患。山路多弯道，比较考验驾驶技巧。

●公共交通

当地的班车，弊端很大，班次少，不能随意停车，关键很多不在主干路边的景区，班车根本无法到达。

●包车

价位是几种方式里面最贵的，但优势也比较明显，那就是形成和线路安排上，都享有高度自由。经济许可的朋友可以选择包车。

●散客拼车、拼团

我认为，这种方式最经济实惠而且有保障。在拉萨有不少旅行社和户外公司有散客拼团业务，东西南北线路都很成熟地运行。这里建议大家提前通过一些网络平台预订好，如果来到拉萨再比价，话语权不在自己手里，贵就不说了，还免不了费时又费力。况且，网上提前预订通常能拿到更便宜的价格，服务基本上都是一样的。

另外还有一种不常见的方式，即搭便车。这需要一定技巧和勇气，另外不容忽略的是——风险太高。独行，尤其是女生，从安全的角度出发，个人不建议这么做。而且时间上也没法保证。

五、解惑初次进藏

1.高原反应

①高原反应

其实，高原反应是人体在陌生高原环境下的一种正常应激反应，一般人都会多多少少都会有，只是程度和症状各有不同。通常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。所以小伙伴们没必要过于紧张和担忧，心态要放好。

②如何减轻高反

A、提前一周服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品。

B、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉（不要吃得过饱也不要不吃，确保能量正常提供，如果实在吃不下，可以时长补充葡萄糖粉或巧克力）。

C、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应；初到高原也不要进行激烈运动。

D、注意保暖，不要感冒（特别是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。

E、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。

F、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。

2.边防证

由于西藏比较特殊，很多地方，除了身份证，必须持有边防证才能进入，不少地方离国境100多公里就开始查边防证，如亚东、樟木、阿里地区很多地方都要凭边防证通行。

西藏边防证怎么办理？有两个选择：

A、在本人户口所在地自行办理：通常是派出所或出入境管理局（手续简单，费用低廉）；

B、到西藏办：个人办理太多麻烦，可以的话建议交由旅行社、客栈、青旅代办，费用在50--200元不等。一般情况下，一天便可以办下来。

3.必带物品清单

●药物准备：红景天（口服液或者胶囊）、感冒药、创可贴、不需要准备太多其他药物，有身体疾病的请带好自身服用药物；

●衣物准备：太阳镜、唇膏、保温水杯、防晒霜、个人换洗衣服（建议带上冬夏两季的，西藏早晚温差较大；女生还要备好色彩艳丽的裙子和披肩，拍美照凹造型用）、最重要的是带上相机，好一路拍摄美景；

●证件准备：身份证、驾驶证、边防证（西藏部分地区需要）

Tips：

出发前，可将自己的有效证件扫描一份电子版发到个人邮箱存档，以防万一证件不慎丢失，电子版的扫描件以备急用。

六、住宿该如何选择？

1.优先考虑住宿体验

旅行中的住宿非常关键，住宿旺季与淡季相差甚远。不少朋友在选择住宿时，首先会考虑离集合点近的地方。拉萨旅游集合点有两个：白塔和边防大厦。But，问题来了？这附近的宾馆住宿和游玩体验差强人意。

大家需要了解的是，拉萨主城区大小实际上跟内地三四线城市差不多，也就是说跑一圈也不过半小时，打车费真心贵不到哪去。所以在住宿地点的选择上，首先要考虑的是住宿体验，而不是集合地点。

2.提前预定是否有必要

春秋季和冬季没有必要提前预定，可以先定一晚，到达拉萨后感觉不错再根据行程续订，否则完全可以边逛边找一家更合适的。

旺季的话，必须提前预定。到了7、8、9月份，评分较高的青旅和民宿基本上只有贵和订不到两种情况。亲啊，强烈建议把在拉萨停留的日期全部预定好。

七、结束语

西藏，不负世界级旅游目的地的盛名，它值得每个人全身心投入走一趟。选择最经典的路线，看最极致的风光。我们，在青藏线等你。