丨 青海省体育局 出品丨

草长莺飞，阳光明媚，正是走向户外，锻炼身体的好时节。随着绿色环保、低碳生活的理念渐入人心， 提高生活质量，增强身体素质，已成为大众的普遍追求。近几年，户外徒步受到越来越多人的喜爱，成了人们工作之余运动健身、休闲娱乐的新宠。

户外徒步正当时

西宁市民赵博楠是名徒步爱好者，喜欢徒步是因为可以欣赏沿途的风景，徒步的过程能让她忘掉生活中的烦恼，她更喜欢在途中挥洒汗水的自己。“我特别喜欢到郊外徒步，有汗水也有欢笑。走进不同的山林，看看不一样的风景。”赵博楠说，徒步不仅能减压，令人心情舒畅，最重要的是身体比以前棒了，“以前没有徒步的时候，身体不算好，每个月总要到医院报到一次，现在半年了，感冒都没有得过一次。”

与其他专业性很强的运动相比，徒步最显著的特点就是没有任何门槛，只要迈开双腿就能参与其中，同时徒步还兼有安全、有效、时尚的特点。这几年，我省户外运动发展迅猛，越来越受人们喜爱，参与人数迅速增长，据不完全统计，2018年我省70多万人次参与户外活动。

西宁某户外俱乐部负责人王艳告诉记者，户外俱乐部在两年时间里，人数从最初的十几人增加到了几百人。“尤其是现在户外徒步、游玩的活动比较多，活动地点分布全省各地，每次至少有一两百人报名参加。”王艳说。

据王艳介绍，俱乐部的徒步路线除了集中在省内，去年开始延伸到甘肃等邻近省份，除了徒步，活动内容也更加多元化，包括游泳、赏花、采摘农作物等。人们相约在周末、节假日，走出喧闹的都市，尽情领略大自然赋予我们的每一寸净土、每一处奇景。

绿色健康好处多

徒步是一项可缓可急的运动，完全可根据个人身体条件而决定徒步的方式和路线，可以是城郊、乡村，也可以是山地、湖畔。徒步这项户外运动广受崇尚健康、自然，热爱生活的人们喜爱。除了可以尽情欣赏沿途的风景外，还可以通过徒步锻炼全身肌肉，使呼吸系统、新陈代谢系统等更通畅，达到增强体质的效果。

徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地到城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于短距离徒步活动比较简单， 不需要太讲究技巧和装备， 经常也被认为是一种休闲的活动。作为一项先于马拉松热潮而起的健身休闲项目，徒步如今也有了更多新玩法，如定向越野、山地越野、乡村穿越等等，也有越来越多的人喜欢徒步并参与其中。

如果是长距离徒步应具备充足的户外知识技巧及装备。徒步过程中，沿途的自然风光和人文景观、美丽的田野、绵延的森林，总是呈现出一派迷人景象。通过户外徒步这样一种方式，让青海人更加了解和热爱自己生活的这片热土。

生态体育亲近自然

我省具有丰富的湿地、荒漠、雪山、雅丹、冰川等独特的自然资源，为举办户外体育活动提供了良好的基础。省体育局积极利用生态资源，挖掘更多形式多样、群众参与性强的运动项目及线路，打造了许多品牌赛事。我省每年举办的“行走中华水塔”国际徒步活动、阿尼玛卿徒步环山活动、徒步穿越柴达木等一系列大型徒步赛事，受到大量国内外户外运动爱好者的热捧。每一条徒步线路都因自然地貌独特、风土人情浓郁而令人神往。

尤其是2017年起，中华水塔国际越野行走赛升级为世界杯赛，比赛影响力、专业性随之升级。徒步高原，行走青海，已经成为全国驴友的梦想。神奇的青海，在蓝天白云、草原沙漠以及高原湖泊之间，是亲近自然，放飞心情最好的地方。

我省丰富的徒步赛事、活动，积极倡导“我运动、我健康、我快乐”的全民健身意识，鼓励更多的人走到户外、亲近自然、畅享运动，让广大徒步爱好者感受自然、人文、生态美的同时，充分认识到生态保护的重要性，做到善待自然，与自然和谐相处。生态体育也成为我省体育事业的新亮点。省内不少地区也在整合当地旅游资源，开展有声有色的徒步旅游。丰富的徒步活动，不仅推动了我省全民健身运动的开展，而且进一步挖掘独特的旅游资源，提升旅游内涵，展示独有的历史文化、民族民俗风情，促进体育与旅游深度融合。（李占轶）