第一次去西藏的时候行进得比较快，30多个小时就从敦煌到了拉萨，途中在格尔木吃手扒羊肉，然后继续行车，晚上12点左右到了沱沱河，沱沱河海拔是4700米左右，这是我人生中第一次去这么高的地方。不下车还好，一下车再爬两回楼梯就能明显地感觉到头痛头晕了。睡了不到6个小时，醒来镜子里的我面色苍白，嘴唇发紫，明显缺氧的症状。头一天晚上吃的羊肉没有消化，大多吐了出来。没有吃药，没有喝葡萄糖，抱着个氧气袋也不怎么吸，就干挺着，因为对自己的身体状况比较自信，相信自己一定能适应过来。翻唐古拉山的时候遇到降雪，路边停靠着长龙似的卡车，司机们不敢动，在路旁找石头或者是沙土垫到车轮下，防止溜坡和增加摩擦。我们的车子比较小，当时眼前都是白色的雪，遗憾的是忘记了带墨镜，就只能眯着眼，慢吞吞地移动着。到了山口又是堵车，山口海拔5000多米，高反的我浑浑噩噩地睡了醒，醒了睡，2个多小时候才得以放行，在此期间喝了2小瓶葡萄糖，因为感觉自己在这么高的地方是斗不过自然的。不知道是不是经过了唐古拉山口的锤炼，接下来我感觉自己的身体状态无比良好，午饭吃得都香了，偶尔还能吃点小零食。就这样顺顺利利地在晚上9点钟左右的时候到了拉萨，路过灯火通明的布达拉宫，我的灵魂好像跟不上身体，竟然没有什么感言想要发表。

第二次去西藏是走川藏南线，行程安排得很轻松，和朋友一起出行。我这个朋友也是大大咧咧的性格，说不怕高反不怕去高原，于是我就带着她出发了。没想到第一天刚到雅江住，就有了反应，据她形容就是头痛，走路有些飘飘然，雅江的海拔才2500米左右啊，不过当时的高反症状身体还是可以承受与调节的。第二天去稻城，带着她去医院吸了氧，她发文：“高原会告诉你什么是天高地厚”，据她说是因为在山口拍照的时候被冷风吹了一下，吹完就感觉自己状态不对了。第三天去亚丁，当天走了短线去珍珠海，没有高反，挺好。第四天去走长线去看五色海和牛奶海，上山过程顺利，谈笑风生，下山高反，到了游客中心已经没有力气，坐在凳子上缓了半个小时，回到酒店开始吸瓶装氧气，应该是当时下山太着急了，一路小跑。而我，一路上适应得很好，虽然距离第一次进藏过了两年，但是有着之前的经验在，所以这次的旅行很舒适，每天吃的好，睡的好，还能好好照顾这位高反的朋友。接下来的几天，她已经开始适应，不再吸氧，高反的症状，那些头疼、头晕、恶心的症状开始有了缓解，胃口也逐步好了起来，变得和我一样吃嘛嘛香。

说这两件事的意思是什么呢？就是你有一个好的心态，听从过来人的建议，那么高反也没有那么可怕。去高原旅行要注意什么呢？

1、运动不要太激烈，不要着急，就慢慢来，不要大跑大跳的

2、晚上睡觉的时候窗口留个小缝隙，这样空气得以流通

3、就是人们常说的上高原不要立马洗澡，当然很多人把不洗澡的这件事传得神乎其神的，其实不让你洗澡第一个是怕洗完澡冻着了容易感冒，第二点就是浴室里热气蒸腾，空气流通不好，含氧量降低，容易引起高反或者是加重高反的症状

4、吃饭的时候不要吃得饱饱的，7、8分饱这样子就可以，吃得太饱消化器官会比较有负担

5、自己的身体自己最清楚，感觉高反的症状自己可以适应就慢慢适应，感觉不太好就别不好意思，该去医院吸氧就去医院，该吃药就吃药

6、如果你去西藏就是普通的旅游，不爬山不徒步的，那么不用特意提前在家里锻炼身体，平时该干嘛干嘛，注意别感冒

7、路上水果和蔬菜要供应得上，多喝水

8、不要喝酒不要喝酒不要喝酒，刚上高原不要喝酒，适应了可以小酌怡情

9、保证充足的睡眠，不要熬夜

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