前几年去的，整理一下。

一、自驾准备：

1、 自驾物品

轮胎、备胎：我的车出发前差不多5万公里，前轮有些薄了，换了两个新的，很好用，路上表现优异。

电动充气机、胎压表：我本来有，一路用了几次胎压表，我的车也有胎压告警，个人觉得有必要带。

快速补胎工具：没用上，个人觉得有必要带。

自驾游险：每人购买了一份，买个放心。

拖车缆、电瓶搭线、车载干粉灭火器：没用上，个人觉得有必要带。

燃油剂： 带了6瓶燃油添加剂，那边油品没有保障，还是感觉有些用。

应急包、三角牌：有用，必备。

强光电筒：很有用，晚上停车拿东西、宾馆、路上有用。

机油格、机油：路上到4S保养不方便，在拉萨本来要去4S换机油的，国庆期间他们上下班时间短，到宾馆旁找了家轮胎店做了保养检查。

玻璃水：出发前装满，再带了3瓶2升的防冻玻璃水，还是不够用，在回程青海加油站买了一瓶。

汽车备用钥匙：两位司机一人一把。

对讲机：单车，没有用上。

水果刀、防爆棒：水果刀经常用，多吃水果；防爆棒好在没用上。

海波表：到了高原翻雪山，经常问和用的就是这个东东了。

便携帐篷：没有用。

2、 生活用品

电水壶：非常有用，每天早起就是烧矿泉水，装壶、冲茶，一路都是喝买的矿泉水，避免水土不服，另外高原水开的温度只有70度，烧自来水不好。

热水壶、水杯：一个大的公用装热水，几个水杯自用泡茶喝热水，出去尽量喝热水。

煤气炉、高压锅、一次性餐具：野外便携的那种，以防进藏后塞车煮粥、饭用，后面没有用上，估计以后去不用带了，路况一年一年好，塞不了太久的。

一次性雨衣、晾衣绳、夹子、折叠衣架：雨衣没有用上，其他在拉萨休整几天洗衣服用了。

垃圾袋、食品袋、洗洁精：垃圾袋是必需的，车上用每天几个，环保必须的。

墨镜、备用近视眼镜、拖鞋、睡袋：墨镜是必须的，近视的带夹片，开车、高原，每天都用。近视眼镜带了副以前换下来的以防戴的坏了找不到地方配。拖鞋自己的好些，每天用。睡袋是以防住宿条件不卫生，套一个再盖被子，在路上用了两次。

湿纸巾、纸巾、洗浴用品：必备每天用，酒店的东西尽量少用或不用。

防晒用品 护手霜、唇膏：唇膏在西藏每天都用，太干了都裂了；防晒得倒是只用几次，回来很黑了，呵呵。

3、 食品

矿泉水：每天保持车上每人有两瓶以上，每天路上补充，晚上买几大瓶烧水。

八宝粥：买了一箱，路上赶早来不及吃早餐，全部干掉了。

挂面、鸡蛋、腊肉、辣椒酱：带了高压锅以防塞车自己煮，没有用上。

红牛：带了24瓶，干掉，开车提神。

压缩饼干：带了一盒，吃了几块。

牛肉干：独立包装的吃掉了。

小真空包装哈尔滨红肠：我觉得好吃，带了十几根吃掉了。

苹果：带了一袋，路上补充水果，吃掉，

茶叶：必备，每天早起泡茶。

白酒：两瓶，看个人喜好。

4、 药品

红景天胶囊：药材、药粉、胶囊去同仁堂买的，出发前吃了些，到了高原，没有明显高反，没用完，药材、药粉味道很浓。

白加黑：必备，感冒、高反晚上好睡觉。

消炎片：以防感冒。

创可贴、云南白药：没有用上

板蓝根：以防感冒

高原康胶囊：出发前没买到，路上没有高反就没在西藏买了。

葡萄糖口服液、葡萄糖粉：要买那种好开的，路上嫌麻烦没有用。

维生素：买了，路上记得补充，有时经常忘掉。

红霉素软膏：防止坐久了，擦pp用。

芬必得（高反头疼时使用）：在那曲住宿、高原，晚上睡觉吃。

眼药水：眼睛干涩还是很有用。

藿香正气、保济丸：带得太少了，滇藏这边基本都是川菜多，多带点备用。

体温计：没有用上。

5、 给藏民预备物品

5毛、一元零钱：本来想路上给小孩或者乞丐，遇到不多，唯一一次在然乌湖3888里程碑被几个小孩围着抢要，发了些，后面基本用来上厕所用，西藏那边厕所要收费1～2块。

糖果、铅笔、笔记本：各带了100个，也是准备给小孩的，后面发不出去，现在藏区生活好些了，以前主要是骑行驴友惯坏了那些小孩，影响很不好。后面我们找了家希望小学捐出去了。

6、 车辆准备

出发前做了保养，换了前轮。准备了一张中石化加油卡，预存了2k，高速路用。西藏地区基本是中石油天下，有些可以刷卡，基本上现金。

7、 人员准备

提前一周泡红景天喝，味道怪异。带了些现金，各种信用卡、储蓄卡、身份证、驾驶证、行驶证备好。衣服带抓绒里件冲锋衣（很有用，西藏青海一路靠它了），羽绒服（没有用上）。内裤、袜子我是按天数备的，有个小经验，带上那些有些旧的不想用的，用完丢掉。高原地区天气干燥，没必要天天换洗衣服，换个内衣就行。

8、 媒体设备

笔记本一台，单反一台（两块电池、3张存储卡），三脚架，手机，行车记录仪（存储卡多备一张），记录仪发挥很大作用，路上风景视频、车祸视频作证。充电宝、USB集线器、U盘（mp3，几千公里准备多些歌曲）。

二、总行程图