蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜

“藜麦是唯一一种单体植物便可满足人类基本营养需求的粮食，并且不含麸质，是谷蛋白过敏人群完美的碳水代替物。 有如此丰富的营养，还能具备低脂低糖低胆固醇的特质，简直是健身减脂人群的最佳食材。 藜麦特有的谷物清香、Q爽的口感，与粉糯香甜的贝贝南瓜相搭配，这是我最喜欢的减脂餐。 同时还非常适合做小孩辅食。”

用料

• 青海有机藜麦：90g
• 贝贝南瓜：1个
• 蜂蜜：适量

1. 准备好所有材料。

2. 南瓜不需要去皮，直接去瓢切块。

3. 水开后，将南瓜放入蒸笼隔水蒸熟。 熟了的南瓜会变深色些。

4. 藜麦淘洗干净，再放入锅中煮12分钟。 一般藜麦煮出芽圈就差不多了，可试试口感。 煮好后捞出沥干水备用。

5. 将南瓜拿出切成粒状。

6. 与藜麦拌匀。

7. 可适量加蜂蜜。 如果是拿来做小孩辅食，不建议加蜂蜜，直接这样吃就十分美味。

8. 成品图。