常吃燕麦减少腰腹脂肪，这5道食谱不要错过

燕麦片减肥怎么吃?燕麦片是生活中一种非常普遍的粗粮类型，那么您知道如何食用燕麦片减肥吗?这是为您推荐的减肥食谱5种面条。

燕麦片，蛋白质含量高，脂肪含量低(主要是不饱和脂肪酸)，富含膳食纤维，多种维生素和微量元素，西方消费者越来越意识到膳食纤维在饮食中的重要作用，而燕麦片是公认的一种最好的纤维来源。丰富的膳食纤维可以减慢胃排空，增加饱腹感，帮助降低血糖，控制食欲，促进减肥和通便。燕麦中的食物不能被人体消化吸收。最大的贡献是“肠道清除剂”的声誉。人体需要膳食纤维来排出毒素，这对于便秘和肥胖症尤其重要。

燕麦减肥

小麦杏仁

原材料：

杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克，豌豆20克，大豆粉20克，盐2克，味精3克，辣椒粉5克，干淀粉10克，250克色拉油(实际食用15克)。

实践：

1.将整个杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐，稍腌制，炸酥。燕麦片炸得酥脆;大豆粉炒;将干辣椒切碎;

2，炒干辣椒，加入杏仁，豆粕等原料搅拌均匀;

3.一起洗净草莓并食用。

麦芽燕麦脆饼

材料：

100克燕麦片，25克红糖，1个全蛋，2汤匙麦芽糖，30克向日葵油，1克盐

实践：

将物料依次放入容器中：

搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更具风味：

将烤盘铺在不粘的布上，用勺子将其撬到烤盘上，然后用叉子将其弄平：

放入170度的预热烤箱中，烘烤15分钟至20分钟。

燕麦片

材料：

1. 1汤匙葵花籽油，1/4茶匙的黄糖粉，1/2茶匙的盐，50克牛奶

2. 100克燕麦片，1/4茶匙小苏打

3.黑白芝麻=数个

充分混合材料1，然后加入材料2并混合均匀，然后揉成团。 (有人认为干的时候会加一些牛奶，湿的时候会加一些谷物)，然后将面团分成小块切成薄片。刷牛奶，撒上芝麻，然后将其放在烤盘上170分钟和20分钟。

燕麦椰子绞

原料：55克椰丝+ 10克(表面)，50克燕麦片，3个鸡蛋，3汤匙蜂蜜，1/8茶匙盐，几滴白醋

实践：

1.将鸡蛋从蛋白质中分离出来，并用筷子将其打碎。

2.加入椰子丝。

3，加燕麦片，必须使用即食，就是早上可以喝。

4.与蜂蜜，盐和醋混合。由于香菇和燕麦片的吸水性差，因此混合后的面团又湿又软。如果感觉太稀，可以加入一些燕麦片和椰丝。

5，将面团分成10-15克小团，分成小球。6.将球滚动到切丝的椰子中，让球的表面接触切丝的椰子。

将烤箱预热至150度，倒数第二个30分钟。在最后5分钟内，将烤盘移至中间层以使椰子球表面着色。

1.因为全蛋白质，恐怕会有鸡蛋味，所以我加了些醋。

2，蛋白质可用筷子打碎，请勿使用打蛋器，否则会产生大量气泡。

3，要使用低温慢速烘烤的方法，以确保球的内外都是熟悉的。

4，不要担心蜂蜜会让你发胖，与糖相比，人是好人。

5，实际上，这种小零食对配方的要求不是很严格，只要将干湿物料混合成一个小丸子即可。

6，因为里面有很多燕麦，所以烤过的燕麦椰子丝皮很硬，里面很软。因为没有油和面粉，所以味道不脆。但是我非常喜欢它，我感觉很香。