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藜麦低脂便当的做法

编辑:青唐小将军 时间:2021-01-16 08:44:48 来源:西北特产网

怎么做藜麦低脂便当好吃?需要哪些食材?家常美食网「北纬yhz」老师为您提供藜麦低脂便当的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味藜麦低脂便当。

做藜麦低脂便当所需食材:

藜麦50克,大米50克,西兰花80克,轻脂鸡胸肉100克,黄椒半个,洋葱半个,山葵木鱼花调味料一小袋,盐适量

藜麦低脂便当的做法步骤:

藜麦低脂便当的做法

步骤1:藜麦和大米清洗干净,放入电饭锅中煮熟。这款藜麦是免浸泡的,所以没有提前浸泡。

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步骤2:西兰花切小块用盐水浸泡3分钟,再清洗干净

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步骤3:锅中倒入适量清水烧开,放入盐,少许油,放入西兰花焯水断生。

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步骤4:黄椒和洋葱切块备用。

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步骤5:锅中倒入适量油烧热,转小火放入鸡胸肉。

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步骤6:煎至两面金黄,撒上山葵花木鱼调味料即可关火。

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步骤7:另起锅倒油烧热,放洋葱炒出香味。

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步骤8:放入黄椒稍微翻炒。

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步骤9:放入西兰花炒熟。

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步骤10:加盐调味关火即可。

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