婆婆晒瘦身吃的杂粮，青稞抗饿顶饱，每周吃3回好消化特舒服

婆婆晒瘦身吃的杂粮，青稞抗饿顶饱，每周吃3回好消化特舒服

早餐你家吃什么，经常有朋友这样问我。怎么回答比较好啊，只能说早餐流食和主食，而且是中式和西式的混着吃。比如有现成的面包，那就牛奶和酸奶再几个煎鸡蛋，面包抹果酱或者黄油，偶尔也用多士炉烤一下面包片酥脆可口。这样的早餐孩子们很喜欢吃，一个星期吃二次就行了。如果多次吃同类的食物，孩子们就不买账了。

春季多吃点营养好的食物，对抗春寒很有必要。尤其是女性朋友暖一点浑身都舒服，我在江西的时候，冬季经常看见很多人女生包括同事，她们上衣穿着羽绒服，脚下穿着夏季的船鞋，在雨中走着，我看着都冷啊。偶尔也问同事，你们这样不冷吗，她们说很好呀。理解她们，从小就是在这样的气候里生活过来的人习惯了。相比之下北方的我成了寒婆婆了，怕冷了。

冬春季节多吃点，易消化，补气补血的食物。红糖和红枣都能提高免疫力，养颜又美肤气色好。吃饭的同时就把营养顺带着也补充了。

不聊穿是穿哈，吃还得靠谱点，瘦身减肥补气血的食物，那么暮色推荐，青稞苦荞红糖枣馒头。它不仅仅是香甜可口，青稞苦荞面营养成分好。补脾健胃，更能清热，去火的功效与作用营养价值极高的面食，它能为人体补充丰富植物蛋白和氨基酸，能促进身体代谢，也能提高人体各器官功能。

青稞荞麦面中，还含有多种纤维素和碳水化合物，平时人们食用它以后能健脾益气，也能开胃宽肠，它能促进肠胃蠕动，提高人体消化功能，也能修复受损的胃肠粘膜，对人类有胃炎肠炎以及腹泻等症都有明显预防作用。

婆婆晒瘦身吃的杂粮，青稞抗饿顶饱，每周吃3回好消化特舒服

食谱；红糖苦荞小麦粉。食材；多用途青稞苦荞小麦粉，酵母粉5克，红糖30克，红枣碎适量。步骤；准备好主要的食材。

先把红糖和碎枣片和面粉放一起，然后酵母粉用温水融化好再和面。

面粉搅拌到无干粉的时候，用手揉和成为面团密封起来，放在温暖的地方发酵。

发酵好的面团已经看不见有蜂窝了。

把发酵的面团，倒出来来，看看发酵的蜂窝不少吧。

发酵的面需要揉一揉，排气。

排气结束，分成小面团，整形揉成圆形的馒头垫个草叶。

把馒头放进蒸锅里边，如果没有草叶可以垫个屉布或者刷油都行。

大火蒸20分钟，满屋飘着香麦味，馒头出锅了，忍不住先吃一在拍照，口感香甜又劲道，用手掰着吃，比面包都好吃。

贴士；

1.青稞苦荞面粉，做馒头很简单口感比普通面粉香。