西藏，大美之地，带给人视觉的冲击和心灵的震撼，让人向往，让人留恋，它的海拔高度也带给人痛苦，让人难忘。

西藏去过两次，一次是飞机往返，一次是自驾前往，两次行程高反的表现也不同，分享一下我的高反经历，也许有可借鉴之处。

行前了解了不少关于西藏高反的情况和应对的办法，大家都说高反肯定会有，身体越强高反越严重，身体弱的反而会好的多。我想，我就属于身体弱的那类人，可能不会有太强的高反，所以，我没有一点应对高反的思想准备，就认为严重的高反不会发生在我身上。

第一次进藏，不知道是我理解有误，还是人家说的身体弱不是我这种状况，到达拉萨机场刚进入通道未走到机场大厅，我就出现了高反的症状，感觉头发晕，有些大喘气，好在不太严重，到达拉萨市内的宾馆稍微休息了一下就好了。下午和女儿去了布达拉宫广场。

布宫回来之后就吃饭休息，休息的时候又开始喘不过气来，大约晚上十一点多，更严重的高反袭来，此时感觉憋气、心慌、恶心、心跳加快，并伴随着头痛、头晕，脑袋像要炸开一样，人不能躺在床上，必须坐起来弯腰前倾压住心脏才好受些。

就这样数着秒在熬时间，那种感受就是恐怖，也许一口气喘不上来完了，这种状况持续了四个小时。后来用枕头顶在心脏处，半卧着才渐渐睡着，也只是睡了一个多小时就醒了，接着就又是难熬的数秒。五点多起床，感觉症状好些了，看来今天可以出去活动了。

第一天的高反最严重，第二天还是在拉萨，症状一样，只是没有第一天严重了。第三天行程是下林芝，海拔3000米，比拉萨的3650米低了600多米，高反的症状好多了，在林芝睡了一个踏实觉。

之后的纳木错（海拔4718米）、日喀则（海拔3836米）、定日（海拔4300米）、珠峰大本营（海拔5200米）以及嘉措拉山口（海拔5248米），高反一直伴随着我，洗脸对我都是力气活了，稍微一动就要喘半天的气，直到结束行程到达机场，我仍然在高反的状态中，回来两天后才逐步正常。

第二次西藏之行的高反虽然在意料之中却又超出想象。

第一次进藏在海拔3000多米的拉萨就把我撂倒了，而这一次海拔4000多米的地方我的反应也不是很大，除了需要大喘气深呼吸以外，那种头痛、心慌、无法平躺的感觉这次都没有出现。

网上查看青藏线进藏时有过这样的描述：“格尔木至那曲是此行最辛苦的旅程，不仅八百多公里的距离要赶在一天之内完成，最挑战的莫过于海拔的急速上升，几个小时内从两千多米上升到五千多米，很多人都会在那曲度过一个头昏脑胀的不眠夜”。

我们的行程安排也是当天到那曲住宿，也想到了会头疼、会憋气、会难受，也知道翻越唐古拉山口海拔5231米，只是高估了自己对高反的承受力，高反超出了我的想象。

在过唐古拉山口之前一直没有什么特别不舒服的感觉，在到达山口时也没有太大的反应，我在山口下车拍照，停留了一段时间也没有问题，高反出现在过了唐古拉山口之后。

翻过唐古拉山口就感觉越来越喘不上气，开始头疼，突然之间全身发麻，手脚麻木僵直难以弯曲，接着上眼皮、舌头、嘴唇也出现了麻木感，当时一阵恐惧袭来，真怕这种状态无法恢复。我家先生让我不停的做手攥紧松开的动作，脚也不停的动，即便是无法缓解麻木僵直的状态也不要停止。状态持续了一个小时，在离开唐古拉山口大约60公里后麻木僵直的状态消失。这期间我先生一直在说头疼，我的症状根本没法开车，一直是他坚持着开到那曲。

在那曲的宾馆有医务室，医生测了我先生的血压190，马上给他吸氧打点滴，直到血压降下来这心里才踏实。医生的话让我后怕，他说我先生的高反比我严重多了，在宾馆我们买了氧气袋备用。

对于我为何会出现全身麻木的高反症状，医生解释说，年龄大了身体的调节机能减弱，加上自身心动过缓，无法适应氧气稀薄的高原造成的。

之后的纳木错、拉萨直到高海拔的阿里地区高反都不是很严重，一般是晚上严重白天减轻，症状就是喘不过气来，需要深呼吸来缓解。

再次发生严重高反是在冈仁波齐转山路上，平时经常一天走十几公里，一天走二十多公里也都走下来了，自感转山没有问题的，结果第一天不到二十公里的转山路走的我都要崩溃了，毕竟是海拔4000米以上的高原地区，到达第一天住宿的希夏邦马宾馆后一下就倒在床上了。

住宿地海拔5200多米，很快头疼、憋气、胸闷的症状就出现了，我先生也开始头疼，山上有医疗组，医生很快就到了，他建议我们尽快到海拔低些的山下更安全些，不要在山上过夜。

此时让我们很纠结，万里行程为转山，只完成一半就下去了心有不甘，可现实让人很无奈，为了安全还是下去吧。

第二次西藏之行让我感到了时不我待，自然规律无法抗拒，看上去的强健遇到恶劣环境就不堪一击了，何况不知道自己何时身体就会出状况，所以想要干什么就要付诸行动，等来等去会等出遗憾的。

总结两次西藏行我应对高反的一些体会：

1、在出行前开始吃抗高反的携氧片，感觉它还是有些减缓的作用。

2、带上防感冒的药，中药西药都带上些，出现头疼时吃能缓解疼痛。

3、最好带上便携氧气罐（袋），在需要时能随时取用，但不到特别严重时尽量不用，感觉还是靠自身调节更好些，让身体慢慢适应。

4、在高海拔的地方行动要缓慢，不要快走和跑跳，否则容易引起高反。

5、刚到高海拔的地方不要洗澡，尽量过几天再洗，避难感冒。

6、自驾游在选择住宿地时，尽量避开高海拔的地方，合理规划路线。